热量计算 相关内容
- 消耗多少热量才可以减肥？
- 消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。
简单地说，如果长期以来摄取的热量（饮食）少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以我们减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面，可以通过运动增加消耗、提高新陈代谢。另外，运动还可以增加身体的瘦肌肉比例，大大提高基础新陈代谢，这样，我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。你可以通过薄荷课程之薄荷热量平衡来了解更多科学知识与方法。
所以，我们不要想...
- 帮我计算三餐的热量
- 三餐的热量可以用薄荷食物库查询；
如果查不到整个菜的热量的话，可以把它分解为原料，如“番茄炒蛋”=“番茄”+“鸡蛋”+“油”，这样就可以知道食物的热量。
要合理选择三餐，要注意少糖、少油，因为油和糖的热量是比较高的，如果你吃得太油腻的话，热量很容易不知不觉地超标。
把一天中的食物综合在一起，...
- 最佳热量预算
- 最佳热量预算是薄荷专家组为每个人量身定制的最佳每日所需食物热量摄入值。既能保证摄入热量值满足身体所需，又能帮助您达到健康减重的目的。
我们建议大家在瘦身的过程中，保持每天的饮食热量在最佳热量预算以下，同时不要低于最佳热量预算的85%。同时配合健康饮食搭配和运动方案，就能顺利实现一周减去1～2斤的健康减肥目标。
使用NICE方案就能得到薄荷专家组为为您量身定制的最佳热量预算。
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- 薄荷热量平衡
- 大多数人会有这样的经历，夏天的时候，当我们用3根黄瓜（或者其他瓜果）代替晚餐时，虽然肚子还是吃得一样饱，但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。但是如果晚餐吃的是蛋糕、巧克力，哪怕一天只吃一块，腰上的肉也会多起来。我们往往会很奇怪，为什么吃了同样数量的东西，腰围（或者体重）的变化却不一样呢？
其实，是一个东西在后面度量了一切——热量。
在这个课程中，我们就来学习...
- 减肥的理论基础之一：食物热量与减肥
- 女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。
碳水化合物和蛋白质每克可以放出4大卡能量，脂肪每克可以放出9大卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。这些能量在人体当中都有什么用途呢？
首先要维持生命活动，包括心跳、呼吸、血压、血液循环、体温、各个细胞养分供应...
- 减肥的理论基础之二：食物热量的消耗
- 一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量：脂肪相当于长期储蓄，糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的“活期”，这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱，就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了，身体就会马上把糖原...
- 减肥的理论基础之六：食物热量的计算
- 许多女孩子都在反复地问：这个东西吃了胖嘛？那个东西吃了胖吗？其实这些问题只要知道食物的能量就可以解决。查询食物成分表是很麻烦的，但是我们可以把食物分分类，这样就很容易近似计算食物能量了。
这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮...
- 不同的人每日膳食的热量供给
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不同的人每日膳食的热量供给，如下表。
类别
能量（Kcal或MJ）
婴儿
不分性别
初生～6个月
120/kg体重
7～12个月
100/kg体重
儿童
男
女
1岁～
1100(4.6)
1050(4.4)
2岁～
1200(5.0)
1150(4.8)
3岁～
1350(...
- 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦是什么关系？
- 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.184焦耳；
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.
脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白...
- 一天摄取多少热量合适？
- 一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR) +日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。
其中，基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。您可以通过BMR计算来计算您的BMR.
日常活动的消耗量是指我们日常...
- 减肥的理论基础之三：卡路里与新陈代谢
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卡路里
卡路里，是一种能量的计量单位。正如瓦特用来衡量电能，卡路里用于衡量热能。
1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。
按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=4.182焦耳，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方...
