瑜伽减肥 相关内容
- 瑜珈的饮食
可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

- 常见的错误
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜珈,这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可,...

- 开始练习前的准备
练习瑜珈时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。

- 瘦腰瑜珈体式
坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气, 收腹 ,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15...

- 在家练习的注意事项
循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

- 瑜珈为什么能减肥
瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能...

- 瑜伽好处多,办公室里练
职场竞争激烈,生活节奏加快,让坐在办公桌前的白领们不堪重负,长时间伏案,紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病悄然潜入身体:颈椎病、腰椎...

- 瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

- 给初学者的建议-如何开始
初学者如何开始练习瑜珈呢?找一个好的导师帮助我们入门,阅读一些专业知识,是很好的方法

- 瑜珈的种类
瑜珈的种类分为:哈塔(Hatha)、流瑜珈(V Flow)、阿斯汤嘎(Ashtanga)、力量瑜珈(Power Yoga)、清晨能量(Morning...

- 最佳练习时间段的选择
最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按...

- 瑜珈练习的频率
每周2~6次,每次60-90分钟,不行的话,每周3~5次,每次60-90分钟,不坚持练习的话,是没有效果的。
