减肥小经验。 

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兔兔87

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      微笑上次发贴之后有些朋友希望我把经验分享一下,说实话可能我懂得知识还不如各位亲多,但是我希望各位亲也可早日成功,小总结了一下。

      至理名言:管住嘴,迈开腿。

      无论你处在什么状态,只要做到这六个字,你一定会瘦。我的成功在于只是比各位多坚持了一下这一点罢了。首先保持运动量,不要以各种借口来说没有时间,时间是你自己安排出来的,有时间看电视上网吃饭,怎么就没时间运动呢?也许不用太多,重在坚持。一些不要太剧烈的就好。吃东西是一项太痛苦的事情了,直到现在我也没办法面对吃的的诱惑而无动于衷,昨天就吃多了好多,呵呵。只是尽量不要给自己多吃造成机会,即使没有办法避免,也尽量少吃。偶尔觉得吃多了,可以吐一下,但是不能总这样。要选好一种可以长期坚持的运动,可以不间断,并且不会腻,否则很难坚持。我选择的是快走,即使现在不象以前走的很快,但是坚持在走,不会烦,我会一直走下去的,我要把他培养成一种生活习惯。饭后站立30分钟,运动后拉伸,晚上没事时尽量做一些局部瘦身运动,薄荷立介绍了好多,各位可以针对自己选几项,保持良好的心情,一天的饮食量尽量控制在1000卡路里以内,还有一点要说明我的生理期很准,没有因为减肥而改变,精神也很不错。

      不知道这些对于各位亲有没有帮助,有些东西写的有些乱,希望各位不要介意。有不对的地方希望各位亲多多纠错。感谢各位的支持。大笑

     

mdcoolcat

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热量1000大卡以内……你还是有很多东西要学……

场面礼貌

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我只要保持好心情每天绝对吃2000大卡····哎··

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