如何防止母乳喂养的妈妈们哺乳期发胖!86斤兔妈亲身经验 

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sweet_coco_lin

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我是29岁兔妈,生之前86斤,生之前97斤,(我可怜的宝贝只有5斤三两)生完后地两天下地在医院一称一斤没张。现在也是纯母乳喂养。体重依然没有长(催乳汤我也有喝)。我的经验是,少吃主食,主食以杂粮为主。多吃水果蔬菜,肉也要吃,毕竟要保证母乳质量么,只是不要吃太多(手掌大一块即可),鱼肉和牛肉比较好,注意肉要清炖,最好不要红烧。晚餐喝些稀粥(粥里打个鸡蛋)吃一份水果,蔬菜即可。入睡前如果饿可以喝杯脱脂牛奶。我每天就是这样吃的,奶水黄黄的很好,宝宝快半岁了,也很结实。希望我的经验能对新妈妈们有帮助。
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您好,您可以参看减肥知识下减肥课程中的新妈妈系列课程,中国营养学会以及薄荷专家组对于乳母的营养与减肥都有教科学的说明。您提出的饮食可能适合您的个人情况,但是从营养和热量来说不能满足绝大多数乳母的需要,也不适合推广。

一囤囤

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哗哗要学习学习哦

lhzw2004

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太牛了

sweet_coco_lin

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我们一起努力做辣妈!神气
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