求助大家了:真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期?(第2页)[心情,故事] 

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GOLDWISH-离离

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恩恩,谢谢啦,今天感觉好一些了,现在慢慢自己调整心态,希望大家都能圆满,心想事成!

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其实想想六周,有两次MC,取得了5.6KG的效果,而且现在的60.5从第五周、第六周到现在第七周第一天。已经算OK的了,所以我要坚持下来!大家也要坚持,对自己有信心!

Ms。XX

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我最近也出现这样的心态了,,,觉得减肥很累,,,身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的,,,可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧!我现在想减少运动量了,,,但是不知该如何下手,,,害怕之后会反弹的,,,郁闷啊

tangolove

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既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了

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Ms。XX写道:

我最近也出现这样的心态了,,,觉得减肥很累,,,身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的,,,可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧!我现在想减少运动量了,,,但是不知该如何下手,,,害怕之后会反弹的,,,郁闷啊


我之前看过一篇帖子,说是没有运动,在饮食上下功夫,也慢慢瘦下来了。但是我就不行,饮食我顶多控制自己不吃撑,我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因,没有怎么运动,想起的时候就跑一下,而且经常下雨,也打乱计划。但是今天上称,还是维持60-61,没有反弹。所以我觉得还是合理饮食,再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段,按照我自己的想法,运动方面就是除了睡觉时间,不要躺下来,其余家务、包括那点小东西,倒垃圾,都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥,运动减肥,试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活,不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然,我自己也是个半调子,瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。

放松心态...

pingping723

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我现在和LZ遇到一样的问题,并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉,不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤,那时候每次站在跑步机上,脑子里都是我瘦下来的样子,做运动很有激情。但是第二个月,有人说我的热量吸收偏低,于是我开始调整饮食,然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了,我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了,开始放纵自己会吃面包啊,蛋糕了。然后站在跑步机上,没有了激情,只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥,我觉得肯定是会有问题的。

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tangolove写道:

既然說要健康減,那就是一輩子要維持的事,而不是糾結這一刻是否體重下降的成效是否大了,你心態錯了,你就容易放棄了


是的,亲说的很对,之前我的心态没有端正,现在慢慢调适心态,不纠结与从前,关键是现在嘛,培养良好的生活习惯和作息时间,养好身体,健康减肥。

GOLDWISH-离离

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pingping723写道:

我现在和LZ遇到一样的问题,并且我和你有一样的想法。我也是身心疲惫的感觉,不知道为什么会这样呢。我也希望有人可以好好开导我。前一个我减了10斤,那时候每次站在跑步机上,脑子里都是我瘦下来的样子,做运动很有激情。但是第二个月,有人说我的热量吸收偏低,于是我开始调整饮食,然后体重下降的非常慢。现在已经进入第三个月了,我好像开始是去信心了。也开始有点管不住自己的嘴了,开始放纵自己会吃面包啊,蛋糕了。然后站在跑步机上,没有了激情,只希望时间快点过去。我这样这么不乐观的减肥,我觉得肯定是会有问题的。


亲,如果不想运动了,不放把运动方式换一下,把跑步改成快走,或者瑜伽。我之前也是疲倦期,因为我的方式比较单一,就是跑步。沿着沿江风光带跑,跑到我设定的一个酒店就回。

心态不好的时候,自己一定要爱护自己,然后我就放纵自己三天没有有氧运动,然后拼命的潜水逛薄荷的论坛找和我一样出现类似情况的MM,包括这篇求助帖,寻求安慰和方法,然后看那些漂亮的美图,标准身材表,幻想自己瘦下来的样子,漂亮的婚纱。

状态不好,我也会埋怨,减肥很难,运动难坚持,该死的天气也总是打乱我的计划。

但是,最终我会坚持,因为我知道决心我是有的,只是一时的心态问题。我相信自己一定可以尽快调整过来。因为我相信这个最终,所以在调整期,我会说我要对自己好,买很多水果,买两个蛋挞,三餐按时吃,然后在接下来到的MC大人关爱的怀抱尽情的“堕落”,告诉自己反弹1KG以内是正常的。但是今天早上上称没有反弹。

最后,检查了自己的运动方式,符合要求。所以等MC结束就再次起航了。

这次是第一次出现心态问题,反正我就是这么过的了。

 

1981feng

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偶也和LZ一样的,这些天一直都没有变化,一直都是那样。心里也很苦恼,吃的也不多 ,也运动,就是体重没有明显下降,每次称总是那个数。。。咋回事呢

Ms。XX

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GOLDWISH-离离写道:
Ms。XX写道:

我最近也出现这样的心态了,,,觉得减肥很累,,,身边的人都好自在的只有我每天必须要运动什么的,,,可能是运动久了身体开始产生抗拒了吧!我现在想减少运动量了,,,但是不知该如何下手,,,害怕之后会反弹的,,,郁闷啊


我之前看过一篇帖子,说是没有运动,在饮食上下功夫,也慢慢瘦下来了。但是我就不行,饮食我顶多控制自己不吃撑,我没有暴食的行为。这周MC,之前也因为心态动摇等原因,没有怎么运动,想起的时候就跑一下,而且经常下雨,也打乱计划。但是今天上称,还是维持60-61,没有反弹。所以我觉得还是合理饮食,再加上动起来。如果你达到了想要保持的 阶段,按照我自己的想法,运动方面就是除了睡觉时间,不要躺下来,其余家务、包括那点小东西,倒垃圾,都要动起来。不要坐着不动。而且动的时候不要老想着运动减肥,运动减肥,试着慢慢的把这些动起来的小习惯融入生活,不要把自己束缚在减肥的压力和思想下面。当然,我自己也是个半调子,瘦下来后保持不反弹也是今后某一个阶段的我要学习的课程。

放松心态...


唉,,,现在就是要调整心态呢!我觉得之前心态已经有点不正常,,,后来就不计算卡路里了,,,现在感觉才好点吧!毕竟不能减肥一辈子,,,最终还是要过正常人的生活吧!有时候觉得太苛刻自己的身体了,,,觉得累了不想运动了那就说明身体感到疲惫了吧,,,可是我还硬要坚持运动,,,唉,,,身体会报复我的吧?我现在就觉得只要能保持这个体重就好了,,,正常控制饮食应该也不会怎么反弹吧?所以想减少一点运动量回归正常呢!我就像你说的,,,减肥之后已经形成很好的习惯了,,,没事总是提醒自己多动动,,,看电视就站着活动一下敲敲胆经,,,吃完饭比站半小时,,,洗衣服扫地倒垃圾洗完做饭什么的,,,总之能利用的我都会利用上的!

ringer

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在现在的我看来你的运动量不算什么,不过如果是才开始两个月不到,那时则是相当大的量了.长期保持这样的量,是容易疲劳的.如果你是真的觉得身体累,那么减少运动量,如果是心理上疲惫了,那么放弃几天运动,一周左右,恢复一下.

内芽

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我也有这种感觉 刚开始的时候一腔热血 恨不得一下子脂肪全部消失,但是一段时间之后。就变得没有激情和欲望了 感觉世界都不那么美好了 这从生理上来讲是一种应激过度反映 这和审美疲劳是一个原理 主要是缺乏能量 这时候就需要加一针兴奋剂了 比如减脂补剂 吃了之后 有心理暗示 就像在迷宫里找到了一扇门。人的极限是很大的,生理上你绝对能坚持。但是心理上能不能坚持是最主要的。
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