自己给自己的问卷调查,做的时候先问下你的心/[讨论,公告] 

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gaomeiyahuizi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:186

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   一直以来,很多姐妹把减肥作为一个奋斗目标,根深蒂固,我也是这类人的之一,今天我给自己出了一个问卷,以下是我的心声,我想写出来,其实有时候问问自己的心声,你会觉得我们真的忽略身体好久了,不妨姐妹们也偶尔倾听一下自己的心声。好么/

   现在开始问卷调查:(以下内容都是自问自答,很傻的说,但是很真诚)

1:你觉得自己胖么?自答:我觉得自己比起胖人来说,一点也不胖。但比起很瘦的人来说,自己又稍微胖点,所以想让自己变瘦一点。

2:你为什么想减肥呢?自答:想让自己变的漂亮,其实主要是想吸引别人更多的目光,觉得瘦了自己会更漂亮,更有魅力。

3:在减肥过程中,你用的方法都有什么?结果怎么样?这些方法对于你来说,有什么样的感受?做之前你有考虑过后果么?自答:首先,用的方法太多了,第一次用的是健康的方法,会正常吃饭并且做有氧运动,那时并不把减肥挂在脑中,更不觉得这样做能减肥成功,直到后来都说自己变瘦了,才意识到,减肥真的很简单,那时真的挺单纯,更不知道那么多的减肥方法。可是尝到甜头了,以后反而开始关注减肥了,上网搜的减肥方法越来越多,尝试的方法也渐渐多了起来,后来的结果反而是有增无减,甚至有了轻度暴食症,我知道我已经离一个正常人越来越远,每天睁开眼睛第一想到就是减肥。试过:3天纯断食法,过程中好像得了瘟疫一样,连走路都飘飘的,第4天食欲会很好,也会暴食很多的,连Mc都不正常了。体会就是没有金刚钻别揽瓷器活,也别拿生命开玩笑。苹果法:吃苹果能吃饱纯属放屁,本身不喜欢吃苹果的,甚至吃两口是有饱的感觉,但是几分钟之后肚子又会饿,会感觉头晕无力等贫血症状,我试了两天,第2天下午就忍不住了,体会就是吃苹果缩胃不成,反而导致食欲大增暴食严重。不吃主食减肥法:其实我每天上网的第一件事,就是看减肥经验并且乐于实践,好多人都说减肥要不吃主食,从早上不吃主食开始低血糖,一直到晚上晕晕乎乎的,所以晚上会忍不住的。体会就是不吃主食纯属子虚乌有,吃菜吃高蛋白质压根饿的快,后果就是以后喜欢暴食上了淀粉类食物,包括馒头等这些普通食物,因为饿怕了。过午不食法:越压抑自己越背道而驰,曾经有晚上饿的一宿没能睡的着,结果以后怕了,恢复晚餐之后一发不可收拾,就晚上吃的最多。体会就是,晚上不吃饭,能做到么`

还有给自己制定食谱,今天制定明天的,多少量,吃多少,几分饱,可压根就不开心,觉得很压抑,因为有些东西只是为减肥制定,并不一定是自己喜欢的,所以吃完了肚子也会饿的快,根本不满足。体会就是自己像个机器人被食谱摆置,一点也不开心。还有好多的减肥方法,但是做这些之前压根没考虑过后果,只是减肥当前,一切都微不足道,结果丢掉了健康,丢掉了乐趣、

4:在减肥过程中你开心么?得到了什么,失去了什么?如果可以重来,你还会那么做么?自答:减肥过程中一点也不开心。反反复复的减,好比反反复复的对自己进行残忍的报复。减肥过程中什么也没得到不是么,真的·反而失去的太多,首先,失去了自信,以前不在意身材时候,很有自信,人缘也好,青春活力,不必为减肥这种事情小事而心情坏坏的,,现在反而因为在意身材而不愿见人。再次,失去了健康,健康对于一个人来说多么可贵啊,我却失去了,失去了心理和身体上的双重健康,真的好可怕。第三:失去了许多难能可贵的东西,比如亲情,友情,为减肥跟家人埋怨,为减肥拒绝朋友邀请,为减肥拒绝回家,永远活在自己减肥的圈子里,根深蒂固,顽固不拔,你说你是不是有病啊,人生何其短,却整天把减肥俩字挂在脑中,傻不傻。如果重来,我一定不那么做了,我多想回到那个单纯的时候、

5:真心的问问自己,你还要减肥么?减肥意味着什么~减肥成功一定是你想要的么~还是想要过一个过一个正常人的生活?自答:真的不想减肥了,真的压力太大了,我不想每天睁开眼睛想的第一件事是减肥,减肥意味着失去太多了,失去人生乐趣,失去美食,失去一个正常人的习惯,开始变成一个疯子。减肥成功也不一定快乐,成功了反弹了,对一个人来说都是无比的折磨,我不想自己折磨自己了,是该放手了,该走出来了,该变成一个正常人了。

6:人家正常人的生活习惯是什么样的?你想跟他们怎么学习?自答:首先,正常人的生活习惯是正常的,1日3餐按时吃,不会去算计热量,不会在乎吃多少,不会在乎吃什么,想吃就吃,吃饱就停,就算吃撑也没关系。再次,正常人不会给自己规定计划,不会说这个不能吃,那个不能吃的,弄的自己不开心。其次,正常人就是正常,不会无病呻吟的整天把减肥挂在嘴边脑海中,不会拿起食物第一想的是该吃不该吃,不会暴饮暴食,不会过度贪恋美食,零食等,不会吃完了就想着先如何消耗?人家就吃的开心,吃的痛快,吃饱就好。想减肥的我们啊,都生病了。你还在执迷不悟么,清醒点吧。怎么做呢~记住一句话,减肥须谨慎,尤其防沉迷,这话很对的。我们也要做个正常人,做到合理一日三餐饮食习惯,到点吃饭,到点睡觉,该吃就吃,该睡就睡,把压力放下好不好,这只是一个正常人基本的做法,我们却变的非正常了,想下我们以前的习惯,拿起馒头米饭吃的时候,有谁想过吃几个,吃几口的,都是想着吃饱了就不饿了,现在却连基本的都不会做了,可笑呀,甚至连幼儿时期都不如,小时候不喜欢的零食现在我们却经常爆掉有木有。哎,其实我应该学会控制饥饱,不是说自己觉得吃的不少了该停了,其实那都是在自我催眠,自我控制。但是胃却没有饱,这样身体发出的信号就是我在减肥呢,要控制饮食量,所以永远不会把减肥俩字从脑海中除去的,可怕不。一辈子都忘不掉的话真的很可悲了。我要这样做,吃饭就是吃饭,根据自己的身体信号去吃,想大口吃乃小口吃都可以,但觉得肚子饱了满足了就停下了,也别纠结热量多少啊,有多少克啊,很累不是么。吃完就啥也别想了,别想~哎,又吃多了。哎吃撑了等等。要知道,吃饱喝足,身体满足了才不会去想着吃吃吃。身体舒服了也会高兴的。何必要把身体弄的不高兴,到时候身体出现毛病的时候就晚了。我观察过,瘦人吃的并不少,但饱了就绝对不勉强自己吃了,更何况零食了。我们现在却连饥饱都不晓得了。还有呀,别老想着吃,睁开眼就想吃,饭后还想着吃,好像下顿没有了似的,我问你(自己)啊,为什么经常想着吃呢?答:怕下顿吃多了,但又怕吃不饱,都不知道该怎么吃了?其实还是思想的缘故,这顿都会吃了,吃饱了,还怕下顿。所以,想吃什么就吃什么嘛,适当控制下量,别撑着自己就行了,也别给自己规定食谱,这顿吃啥,那顿吃啥,很累的不说,也很难做到,因为有时候定下的,并不一定是自己今天喜欢吃的东西,你还强求他去吃,即使吃了,也会不满足的说。身体还会饿的有木有?我觉得呀,可以试,怎么试呢?首先,吃饭之前先问自己饿了么,身体会告诉思想的,如果饿的厉害,可以告诉自己多吃点,如果不是很饿,就告诉自己少吃一点也无所谓。然后问自己,这餐想吃什么?身体也会告诉思想,(往往身体却什么营养都会告诉你的),买回来或者做好后,问下自己吃多少可以饱啊,那就跟据那个量取出来放餐具里,比如半份或者几分的,这样根据身体指示去做了,他会很高兴的,吃完了也会很满足的。如果吃完了这些量还觉得想吃点,在问下自己,吃几口合适呀,比如一口两口,相信吃完了他不会再造反了吧。因为他满足了呀。当然,如果这些分量觉得吃不下了,也别勉强自己,浪费比撑着强。即使真的撑了,也别沮丧,那样的结果我们都懂的,可以告诉自己,撑了多活动下,一会就好了。至于宵夜,真心的戒掉吧,一个正常人哪有吃宵夜或者加餐什么的,为了晚上让肠胃得到休息,去改变下吧,肚子有轻微饿感睡觉才舒服的不是吗。好习惯其实是慢慢培养的,不是三天两天就可以的,但是如果没有坚持下去的勇气,还在为减肥而减肥,活在减肥的世界里,你永远是个疯子。

7:针对现在的自己,你想说什么?你要做到的有哪些?自答:想说生活之美好,何必为难自己,身体是自己的,何必为了一些世俗的目光而变的不开心,苦着自己。就算外表光鲜亮丽又会开心么·?其实我有爱我的老公,爱我的家人,有漂亮的脸蛋,有幸福的生活,有太多太多了,却被自己都忽略了。却活在了不开心的减肥世界中,真的不该啊。从现在起,养成凡事淡定的心态。记住,我们都是普通的正常人,别再过着非人的生活方式了,要么不吃,要么就爆食,别自残了好不。没有人能改变自己,自己却可以改变自己。  我要做的,1:每天开开心心,每天不要想着吃,想着卡路里,想着肚子饿了么?2:每天给自己肯定和信心,每天都觉得自己漂亮了,每天都爱惜自己,让自己充满活力。3:每天根据身体旨意找寻自己喜欢做的事,吃自己想吃的东西,做个优雅的女士,每天微笑。4:做自己最特别,记住,别人的减肥经验可以看,但别去实践,一日三餐正常吃,做自己的生活方式。5:吃了就是吃了,就算撑了事后别去纠结,多从一些角度思考问题,好好珍惜自己的身体,他也会回报你的。

  上的内容都是自问自答,虽然在别人眼中很无聊吧,但是我有从本子上认真的写下一字一行,认真的问自己。顺便劝一下,还在极端减肥的女孩子,走出来吧。好好爱惜自己,生命只有一次,你还要糟蹋它多久啊。罪恶

 

后话,实践了,中午我就吃饭之前,问了自己,想吃什么?他说,想吃米饭配菜,不想吃肉,于是我去买,苦于食堂没了米饭,我又步行到超市,超市里面种类多了,在里面经过筛选,买了一个不大不小的紫薯,(身体告诉自己,这个绝对能吃饱),然后菜经过筛选,买了一份炒菜花,(我根绝需要量买的,才买了三元钱的),吃之前,问下自己能吃多少,然后紫薯剩了一口,菜没剩,吃到刚刚饱,虽说过了一会儿觉得有点撑得说,但是这次吃完了绝对没有以前那种情况:肚子都吃的饱饱了,但是嘴巴却还想吃点别的东西,觉得不满足。。吃到身体想吃的那个东西,他绝对会满足的。还有,吃完东西了立马找些自己感兴趣的做,别惦记吃了什么,吃了多少的?培养一个习惯是长期的,相信减肥都有毅力了,还怕培养不出好习惯嘛、姐妹们,一起加油啊嘿嘿

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