【NICE减肥达人】报名帖,54.1-45公斤,经历过低谷,最终到收获(第10页)[成功经验,失败教训]  

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爱米Jia

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我也暴食... 学业压力大在国外无聊 已经暴食两个月了... 胖了20斤! 想问问楼主现在的我需不需要清肠三天再正常三餐呢? 总怕这两天吃的高热量的东西明后天继续长在身上... 感觉自己回不到两个月前了,每次都更加的自暴自弃... ps 今天还有在继续暴食...

莉缇亚

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fannyjunjun写道:

之前发过一次经验贴,这次为了报名参加减肥达人,再发一次


之前有亲说看不出来瘦了很多,所以今天再发几张去巴厘岛玩拍的照片,大尺度呀变身

大尺度吧,我属于骨架小,能藏肉的那种,所以穿裙子就看不到我的大PP和粗大腿,肚皮上还有好多肉肉呀


使用NICE前,这个时候自己运动加不吃晚饭两个月,加上针灸减肥一个多月,才减了12斤

陆续用了三期的薄荷,第一期

后来自己乱减肥,经历了暴食催吐加上抑郁,因为在美国读书,不像暑假在国内那样,实在支持不下去继续使用了NICE,第二期

自己在慢慢的向健康的方向发展了,第三期

这是达到自己目标后的照片,thanksgiving出去旅游也没有长肉肉,维度反而变小了,我爱上了运动,笑的很灿烂

这一天是我23岁生日,和双胞胎妹妹一起过的

逛街的时候都是要的最小号的衣服

减肥成果

 

腰围:68.5---62.0

臀围:92.0---83.8

手臂围:30.0---27.5

大腿围:55.0---48.4

小腿围:35.5---32.8


购买NICE的时间

经验感想

从今年3月开始决定减肥就听到过薄荷,但是没有使用过,自己蜗牛速度靠不吃晚饭和运动两个月减了6斤,暑假回国妈妈带我去针灸减肥,每天吃的很少,水也不让多喝,只能吃馒头或面条,吃了很多苦头一个多月才减了6斤,虽然瘦了,但是并没有养成保持健康保持身材的习惯,享瘦是一种习惯,不是短时期的减肥能养成的,外界的辅助并不能帮助我们持续的减重,所以我决定使用薄荷

7月分开始使用薄荷的,其实刚开始有点不信任老师,每天吃那么多主食还能瘦吗?而且很排斥运动,基本上每个周末会小爆一下,自己也不会去称分量,不会去算热量,不过奇迹般的,自己竟然开始慢慢瘦了,两个星期后,我相信了薄荷,相信我的指导老师Queenie。很快,第一期的薄荷我减了6斤,很不错的成绩,其中还有不少的聚餐加多吃,竟然也没有耽误进程,8月中旬回到美国,自以为自己经过一个月的NICE自己已经很懂减肥了,缺没想到是恶梦的开始。

因为时差的关系,自己的体重慢慢的变成了99斤,欢喜雀跃,自己更坚定了减肥的决心,我的目标是45公斤,所以开始很少的摄入主食,每天都吃不到3分的主食,运动也是过量的,虽然很累,但是为了瘦,我还是疯狂的坚持着。慢慢的,在图书馆看书我会头晕,有的时候会克制不住的想吃甜食,于是开始了暴食催吐。刚开始还是很有满足感的,后来越发不能自制,尤其一个人在家的时候,室友不在我会冲到超市,看到甜食巧克力cheesecake就往推车里扔,然后颤抖的快速的self checkout,冲回家就往嘴巴里塞,我品尝不到美味,只是一个劲的往胃里塞,撑到不行了再催吐。一次两次还可以,可是越到后面越吐不出来,我越觉得痛苦。我恨我自己,可是却没办法控制我自己,情绪很低落,加上学校的评分系统出问题看到成绩我一下受不了打击,上课总是精神紧张,经常哭,可是我还是不间断的运动,加节食,然后暴食催吐,越来越频繁,而且催吐对我越来越不管用,刚开始用手指,后来用牙刷柄,喉咙深处很疼还是吐不出来。我开始脱发,刚开始MC不来我以外是倒时差的关系,可是第二个月还没有来,我发觉有些不对了。

又一次的暴食缺吐不出来的时候,我再次购买了NICE,向老师求救。老师看了我的饮食记录,让我吃饱,主食摄入实在太少,刚开始我不敢吃太多,可是临近First Exam Week,我紧张,抑郁,Queeine老师不停的鼓励我,让我保证主食摄入和肉蛋的摄入,那天早上我去了食堂吃了足足的燕麦粥和咖啡,还有一个荷包蛋,考完试,又去中国餐馆吃了满满一碗饭和半盆家常豆腐,很饱,第一次尝到饱的感觉,特别舒服,竟然那么神奇,阳光特别好,我的心情也第一次特别舒畅。回去记录了饮食,原以为老师会说我吃多了,没想到老师说今天吃的很健康,我大受鼓舞。当然,运动也没有间断过。第二期NICE刚开始时正好遇上十一双休,没有老师在我又暴食了,好害怕,其实那个时候自己已经在慢慢的抑郁了,主食吃的少去校医坚持,血糖比正常最低范围的一半还要低,而且每天也不摄入任何肉蛋或油脂,晚饭基本是水煮的蔬菜。课业的压力,加上减肥方法不当,我很害怕,很抑郁,很痛苦,不知道如何正常的吃饭了,有天晚上突然走回家哭了,我觉得自己活的好辛苦。在Queenie老师的指导下,我走出了暴食催吐,课业的繁重也让我无心去想着暴食,我又成功的减掉了4斤,很开心,随着服务的结束,我好紧张,好害怕自己会又像以前那样暴食催吐。

我开始了第三期的NICE,其实之前的饮食一直都是低于1200卡的,我对自己没信心,后来,终于开始调整到1200卡,整个人的确不一样了,之前第二期的时候我还进行过心理指导,可是还需要排队,第一次只是了解情况。Queenie老师也不停的安慰我,指导我,给我换运动种类。我开始慢慢恢复了朝气,越发爱笑了,之前我总是容易暴躁,还会打自己,会哭,可是现在每天我都会笑,每天晚上睡前的拉伸和按摩让我觉得做女人好幸福,我爱自己,爱生活了,还会偶尔发明一些小创意的低卡食物,嘻嘻哈哈大笑。我爱上了运动,会经常更换运动种类,不让身体感到厌倦。当然,每天的饮食记录我开始上传照片,每次吃不同的食物我都会拍下来,感觉这就是热爱生活。上个星期thanksgiving和妹妹去西雅图旅游,之前一直担心,怕自己会控制不住暴食,结果发现是自己多虑了。我已经养成了健康的习惯,每样东西都会尝一点,但是不会过量,我喜欢吃水果,西雅图的水果很新鲜很好吃。看着照片里的自己,我发现自己美丽了,而且健康。Black  Friday去商场试衣,都是要的最小号的,感觉特别开心。每天晚上回到酒店还会坚持跳操,然后拉伸,已经养成了习惯,这是一种爱自己的方式。回到家发现体重并没有涨很多,有1斤的波动,不过维度小了,很开心,妹妹很惊讶。

养成习惯,减肥可以时间很简单的事,很快乐的事。现在我再也不害怕外食了,因为我养成了很好的习惯,而且减肥最重要的是正确的饮食规律的三餐和合理的运动,这也是我经历了低谷才明白的道理。很感觉Queenie老师给我的鼓励,支持,帮助和指导。抑郁的那段时间情绪一直失控,老师还是不厌其烦的帮助我,是我的救命稻草。现在,我可以说,我更爱自己,更爱生活了。

哈哈大笑照片有点多,嘻嘻

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效果不错~虽然感觉有点官网广告行为,不过纬度确实不错

 

 

 

 

汉宫飞燕1997

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楼楼的头像好可爱乖

宁做疯子&92斤的AMY

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哇 我现在的状态就和你瘦之前差不多呢 瘦下来之后 整个人看着都好小巧啊 楼主超可爱

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