跳INsanity 腰围-6cm 可以做一字马了 有什么问题想问的吗?(第4页)[心得,交流] 

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shirleyyuan

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vievien写道:
shirleyyuan写道:


哇,你的效果好明显,我已经把T25-alpha的五周跳完了,效果也就如我签名里写的,感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的?或者作息呢?我想知道我的问题在哪里……

你的身材已经很perfect啦,我还差不少呐汗

我有时候晚上吃麦片,或者7-11的菜团子,会不会和这些东西有关系?其他饮食和以前一样,没有变化。

大腿和屁股啊,体形太差了……

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shellytao写道:
shirleyyuan写道:


哇,你的效果好明显,我已经把T25-alpha的五周跳完了,效果也就如我签名里写的,感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的?或者作息呢?我想知道我的问题在哪里……

饮食的话,少食多餐,最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐, 然后碳水主要放早上和中午吃, 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带,肌肉的成长需要睡眠,最好晚上11点前睡觉觉开心


意思是晚餐少吃或者不吃米饭吗?感觉很难做到呢,这样我晚上会饿呀,而且我有时候是晚上锻炼……

每天吃超基带==这样会有问题么?

晚上从来没有11点前睡过啊……一般都12点以后,感觉真的很难做到啊哭泣

vievien

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shirleyyuan写道:
vievien写道:

你的身材已经很perfect啦,我还差不少呐汗

我有时候晚上吃麦片,或者7-11的菜团子,会不会和这些东西有关系?其他饮食和以前一样,没有变化。

大腿和屁股啊,体形太差了……
额。。。我腿围50的时候,可比你的臀围大多了,总被人笑话,表身在福中不知福嘛,别对自己那么苛刻,多看好的方面,享受现在。微笑

shirleyyuan

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vievien写道:
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大腿和屁股啊,体形太差了……
额。。。我腿围50的时候,可比你的臀围大多了,总被人笑话,表身在福中不知福嘛,别对自己那么苛刻,多看好的方面,享受现在。微笑

嗯,现在心态好多了,只是偶尔会着急一下~已经不像刚开学那会儿,觉得自己不减不行啊……不过我还是希望能在明天秋天前穿进27的牛仔裤不觉得勒得慌,因为不出意外,那个时候就要到米国去啦~到时那边的饮食结构和国内差别太大,我还是想练出肌肉来,这样吃肉啊什么的就少些后顾之忧了~

vievien

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shirleyyuan写道:
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额。。。我腿围50的时候,可比你的臀围大多了,总被人笑话,表身在福中不知福嘛,别对自己那么苛刻,多看好的方面,享受现在。微笑

嗯,现在心态好多了,只是偶尔会着急一下~已经不像刚开学那会儿,觉得自己不减不行啊……不过我还是希望能在明天秋天前穿进27的牛仔裤不觉得勒得慌,因为不出意外,那个时候就要到米国去啦~到时那边的饮食结构和国内差别太大,我还是想练出肌肉来,这样吃肉啊什么的就少些后顾之忧了~
趁现在学学做饭吧,到了米国就不会受制于人了,而且在国外会下厨的美女人缘超好哦哈哈大笑

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嗯,现在心态好多了,只是偶尔会着急一下~已经不像刚开学那会儿,觉得自己不减不行啊……不过我还是希望能在明天秋天前穿进27的牛仔裤不觉得勒得慌,因为不出意外,那个时候就要到米国去啦~到时那边的饮食结构和国内差别太大,我还是想练出肌肉来,这样吃肉啊什么的就少些后顾之忧了~
趁现在学学做饭吧,到了米国就不会受制于人了,而且在国外会下厨的美女人缘超好哦哈哈大笑

啊,真的么~哈,了解了~

shellytao

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shirleyyuan写道:
shellytao写道:
饮食的话,少食多餐,最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐, 然后碳水主要放早上和中午吃, 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带,肌肉的成长需要睡眠,最好晚上11点前睡觉觉开心


意思是晚餐少吃或者不吃米饭吗?感觉很难做到呢,这样我晚上会饿呀,而且我有时候是晚上锻炼……

每天吃超基带==这样会有问题么?

晚上从来没有11点前睡过啊……一般都12点以后,感觉真的很难做到啊哭泣

那你吃一点吧 吃杂粮的, 每天吃了超基带的话  要不减的慢 要不还会胖,看你超多少啊~~~~~减肥就是一个摄入和输出的差值比啊~~~~

 

慢慢调整就好

silvia104

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其实我是想问一字马是怎么练出来的 我是不是重点不对啊 但是真的很想知道啊

到95斤才可以

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我正在做JM的30天那个,已经做了四天了,每天就是一次做两套,掐尾去头的基本上就是一个小时,想问问大家谁做过这个 啊?这个属于是有氧的还是力量?是减全身的不?

薰衣草大叔

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真心佩服中ing.

我跳IN 第二周 进行中 为何体重不降反增了4两?吃惊但是维度有减少倒是开心 自己也感觉到瘦的赶脚,但是体重不下降 心里慌慌,求经验~微笑

楼主是否有过这样的过程?

 

廖廖爱生活

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学习学习!

miako

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一运动,那些旁边的人,就说看你运动那么久好像也没啥效果,各个在那看热闹 有效果了,别人就说,你瘦了 够了 不要运动了 可以休息下 一提哑铃,各个脸上惊呆说,你这是汉子嚒? 尼玛~~~锻炼真的要意志力强大啊 你一言我一语的 这还要不要人活啦 所以坚持运动的妹子都有一颗强大的内心~~~~~ 软妹子~~最可怕了~~~奴家怕怕~~~~

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这段话,看了真有感触=0=

山山的世界花园

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看了楼主好励志!!!我今晚也要开始insanity!!!一起加油!!

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