开始每天做局部运动。。。我的大腿和背都超级酸痛啊。。。怎么办啊[瘦脸,瘦腿] 

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哭泣 按上WC的频率做这几个运动

         每上一次WC就做一套

从第二天开始就痛到不行

这要怎么办才好啊

是不是我运动的姿势不对啊

我做的是提臀和拉伸小腿的运动,要痛的也该是小腿和屁股呀

 

 

 

 

 

站立抬臀,这个动作我是用力同时背部向后挺

这样做了2天下来 背上超级酸痛

 

这个是拉伸小腿,做这个动作不光是小腿酸痛,连膝盖都好痛。。。

 

这个是双腿交叉,然后弯腰

现在每次做的时候大腿都好酸痛,就是大腿的后侧,膝盖往上那里

 

 

 

 

求解救,我要痛到什么时候啊

是不是动作做不对,才会让后背和大腿酸痛???

 

 

 

 

 

还有一个很重要的问题

我在练习正确的走路姿势来瘦腿

但是我有不懂的地方

 

 

(这是在薄荷搜到的)

正确的步姿

迈步走:是抬大腿的走路方式,走路时靠大腿前侧力量把腿抬起来迈到前面去,后脚几乎不蹬地面而前脚向前迈,脚是直的,让膝关节尽量保持一个较小角度

诀窍:夹臀走(提臀)!挺胸抬头收腹。不管你走的速度如何,夹臀会不自觉地使重心提高,自然地带动大腿,放过小腿。而且一举多得,夹臀走1小时保证你的PP酸痛,达到了塑形又练肌肉的效果,对大腿有赘肉的MM效果也很好!

 

 

 

我想问的是夹臀到底是怎样》》》》???

如果我要夹臀,一定是右脚迈到左边,左脚迈到右边,

还有怎么样让膝关节保持较小的角度???

求科普

 

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每天坚持锻炼,时间长了,就不会感觉疼了

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iceer1212写道:

每天坚持锻炼,时间长了,就不会感觉疼了


哭泣做了快2礼拜了 还是疼

         弯腰的动作现在很轻松就能手掌心摸地面了。。不知道下一步该怎么做

iceer1212

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试一试郑多燕瘦腿瘦臀吧,这个很能减腿的,我做过10个月效果显著

汤圆花儿

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其实,我也挺想问问,为什么我每次竖腿都要痛

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