已瘦4.7KG 在夏天到来之前美美的瘦下来的愿望 

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小雨点的姐姐

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其实之前已经在记录每天的情况了,但是贴子不是我开的,后来沉下去了,所以打算重新开贴。

4月1日的情况是,昨天暴食了,今天早上58.7.体重156

不怎么节食,但是会注意坚持少食多餐。

工作学习很忙,但是会尽量坚持中午的踢毽子运动和晚上不加班时的健身房运动。

之前运动之后的最好成绩是56.9,无奈近期各种加班,昨天又暴了,所以现在又…………。

唉,加油吧少年……不然只能伤悲了。

目标是48KG,三个月。重点是腰腹部的肉

会每日不定时更新饮食和运动的情况。微笑微笑

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7.11最新情况   早上空腹56.4

 

8.26最新情况    早上空腹54.2

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4.01 早餐:一小碗小米粥;一小块蛋糕;一个小烧饼;一个煮鸡蛋 上午不加餐,冲了普洱茶。

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呃。今天早上58.1.

昨天晚上换了新的长私教,超级好超级有耐心。而且指导什么的都很到位。我竟然特别希望去上课了。

呵呵。

 

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一转眼又过去三个月了。这三个月被手掌的湿疹折磨,妈妈来照顾了一段时间,减肥计划也泡汤了,但是,我又重新开始了减肥!

三周了,体重从原始的58.9,到今天早上空腹的56.9,减少了2公斤。

今天下57了,所以记录一下心得。

关于饮食

1.早餐放弃油腻和甜食。因为在食堂吃,比较被被动,所以调整了一下饮食结构,早上吃两个鸡蛋和一小碗粥,和一个其它的小饼(根据食堂的供应)

2.午餐放弃肉食和餐后水果,不多吃。

3.晚餐:水煮菜,粗粮粥。每天换不同的菜品,水煮之后蘸少量酱料。粗粮粥不是煮的,因为晚上再煮的话吃得太晚,所以磨成了粉末拿水冲,再加一些蜂蜜。

白天不吃其他零食,如果饿了就吃枣子。

会喝很多水。买了一个1.7升的保温壶,基本上每天喝水在1.5升左右。

其实真正按这个来吃也仅仅是几天,之后会坚持的。


关于运动

1.日常上下班什么的,离地铁站远,所以基本要步行20分钟,来回就是40分钟

2.平时在工作时多走动,帮同事跑腿什么的,权当散步。

因为最近要赶论文,所以没有怎么运动。

下周论文开题答辩后就正式开始运动了。

计划是:健身房一周四天,其余时间晚上散步。从淘宝订的骨盆枕到货的话,也要开始坚持了。

大概就是这样,靠着清淡的饮食,基本上每天都有瘦。但是我也知道这样做还是不够,下一步就是加大运动量啦!

加油!微笑

 

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昨天晚上蒿子杆吃多了,确实有通便的效果,肚子不疼但是拉肚子了。 如果有BM的姐妹,可以试试哈。 我是用清水煮一下然后蘸酱吃的。

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8.27 早 54.2 这段时间一直是很缓慢地在往下降,中间因为大姨妈也有所反弹,但是今天算是稳定的体重了,大姨妈刚过。

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8.28,早,53.6

去年九月份时,纯粹节食曾经下过54.今年前些时候,因为收拾房间到半夜,也曾下过54.但都是在非正常的状态下的,所以没有记录下来。

昨天晚上跑完步后,到今天早上起床空腹,是53.6,所以记录下了。

终于下54了。其实很开心。

我知道其实昨天晚上跑完步之后之是减少了很多水分,但我还是觉得很开心。

大姨妈期间的各种食欲嘴馋,没有控制,还是在大姨妈走后回到了之前的体重,并下降到了54之下。还是不能一味的节食,吃得少的情况下,我BB的情况就会很不好,我在想一周有一顿的放纵,这样会比较好一些。

昨天晚上跑完步之后喝了一些脱脂奶,觉得还不错,有饱腹感。

我的运动量真心不大,希望能渐渐地减,慢慢地减。

加油。微笑

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