大家都怎么控制卡路里的呀?[日志,花絮] 

回复:11 | 浏览:5674前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
        去其他板块

改变weiying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:338

发贴:67

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大家都怎么控制卡路里的呀?真的要每次吃的时候都称一个克重吗?求教!

大家每天控制的话,不饿吗?

1200算了一下每天能吃的东西太少了只能吃生蔬菜啦?

闫涂涂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:657

发贴:124

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

估算- =,就估计这大概这么多。。憨笑

 

 

起_舞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4680

发贴:173

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

估算,慢慢就有感觉了。也可以买个厨房秤。我称过,有的估计多了,有的估计少了,加起来还差不多。所以,厨房秤就不用了

改变weiying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:338

发贴:67

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

估算完了再查有多少卡?真的严格1200吗

请叫我Tiffany

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1802

发贴:767

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

就一个大概数吧,最主要还是少食多餐

改变weiying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:338

发贴:67

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不算不知道,一算吓一跳,按1200算了一下每天能吃的东西太少了,这么想来每天我都超了N多了呀?难道1200只能吃生蔬菜啦?

微微爱陌上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:631

发贴:10

看TA的资料

发送消息  加为好友

我每天都1300左右,比如说早上一个水煮蛋(不大不小的)一个小玉米,2个枣,一盒牛奶。午餐一碗饭,一个素菜大概3两左右,一个荤菜(荤素搭配的)2两左右。晚餐一碗燕麦粥,加一个素菜,一节黄瓜。一天一个水果。大概这样就会有1200、1300大卡左右了,其实也还好,我早上和中午都吃的,觉得能饱了,而且营养也还不错。晚餐也够了!

改变weiying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:338

发贴:67

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

微微爱陌上写道:
我每天都1300左右,比如说早上一个水煮蛋(不大不小的)一个小玉米,2个枣,一盒牛奶。午餐一碗饭,一个素菜大概3两左右,一个荤菜(荤素搭配的)2两左右。晚餐一碗燕麦粥,加一个素菜,一节黄瓜。一天一个水果。大概这样就会有1200、1300大卡左右了,其实也还好,我早上和中午都吃的,觉得能饱了,而且营养也还不错。晚餐也够了!
学习啦

liuche022

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:977

发贴:69

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

提前计算安排好转天吃的东西…最近觉得好不容易吃满1200大卡,有时凑不够就吃个碧根果填充…只吃水果,生蔬菜,蒸煮粗粮,低脂低卡的面包,脱脂酸奶,自磨黑芝麻糊,一点坚果和干枣…这些选择范围。

冰蓝水色

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3347

发贴:290

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

买个电子秤,开始的时候稍微称一下,后面就估算一下,另外,每天记录的好处就是不会乱吃东西。

kounuoer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:860

发贴:37

看TA的资料

发送消息  加为好友

刚开始用电子称秤,过一段时间自己就会有感觉了 不过外食最难判断的是油,自己炒菜就知道了10g油只够爆个葱花的,而且后面炒菜锅还是会干,要加水。即使放30g油,一锅菜炒出来也不怎么见油花,油脂才是热量控制最tricky的地方

HR小敏

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:327

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实吧,我以前会算一下,现在都不用算了,因为怎么吃都不会超过1200,吃清淡一点就好了

         返回