求解释:为什么运动节食的时候不减重,不运动反而变轻? 

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zybvivien

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开始运动半个多月了,每天一套PIU04,有时候加上半小时踩凳子上下。饮食就是早晨和中午吃的一般,晚上不吃或者少少吃一点。但是体重一直不掉。这两天因为心情沉闷运动量为0,而且还暴食了。前天吃了5片面包,6个辣鸭翅,200克左右炸鸡块,3罐酸奶,3个桃子,还有什么忘记了。昨天出门逛了小半天超市,全天一共吃了2片面包,1个桃子,3罐酸奶,半个奥尔良烤鸡腿,若干外面卖的凉拌菜,还有N片那种掂着沉甸甸油汪汪的牛油蛋糕。然后前天掉了0.3KG,昨天也就是今天早晨称的,又掉了0.6KG。好奇怪。以前每天累得要死要活吃的比猫都少还不掉,不运动大吃大喝反而掉了。啥原因呢?并且这种情况不是第一次了,以前就是偶尔不运动去饭店大吃一顿第二天也会掉。

唯一不同的是,这两天我加大了饮水量,喝的水比之前多了一倍。难道这是主因?求解释。

jacylovemsc

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同问,我也是这样,半个月的又蹦又跳,比之前还胖了……

鸡蛋卷儿

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跳了两个星期了,基本上就没有掉秤,也不敢胡吃海塞啊

优妮宝宝

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zybvivien写道:

开始运动半个多月了,每天一套PIU04,有时候加上半小时踩凳子上下。饮食就是早晨和中午吃的一般,晚上不吃或者少少吃一点。但是体重一直不掉。这两天因为心情沉闷运动量为0,而且还暴食了。前天吃了5片面包,6个辣鸭翅,200克左右炸鸡块,3罐酸奶,3个桃子,还有什么忘记了。昨天出门逛了小半天超市,全天一共吃了2片面包,1个桃子,3罐酸奶,半个奥尔良烤鸡腿,若干外面卖的凉拌菜,还有N片那种掂着沉甸甸油汪汪的牛油蛋糕。然后前天掉了0.3KG,昨天也就是今天早晨称的,又掉了0.6KG。好奇怪。以前每天累得要死要活吃的比猫都少还不掉,不运动大吃大喝反而掉了。啥原因呢?并且这种情况不是第一次了,以前就是偶尔不运动去饭店大吃一顿第二天也会掉。

唯一不同的是,这两天我加大了饮水量,喝的水比之前多了一倍。难道这是主因?求解释。

碰巧了,因为体重本来就是瞬间掉,而不是每天掉一点

蹦跳的海龟

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本来运动就可以一周休息一两天 不影响减肥 还给身体适当放松 黄金周容易一下子掉很多 我开始运动前三周几乎都是轻微起起伏伏 甚至往上 一过生理期 稍微运动下一下就比之前最低体重掉0.6kg 所以运动的效果不是立竿见影但是有连续性 它最大的好处 不是直接消耗多少热量 而是提高基础代谢 增加肌肉 所以除非你一下子掉了那么多 是你之前运动二周的结果 偶尔两天暴饮暴食 也不会立马让你发胖 但是如果又停止运动 又继续暴饮暴食 两周后肯定发胖

zybvivien

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l关键是运动的时候基本不掉或者掉的非常少,但是每逢休息就会掉很多。

zybvivien

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牙疼已经三天了,今天半边脸都肿了,去输液了。三天没怎么吃饭了,今天老公走在我后面说从后面看你真是瘦了不少。暗爽种。

jiaoshenmeheshi

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运动后一段时间肌肉会充血 你一停水分排出体重就轻了 是水分不是脂肪 所以三天打鱼两天晒网是不可行的

wave1880

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http://snowheart19.blog.sohu.com/304743066.html 专业解释。自己看。

丝路花雨Jessie

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哎呀,我这几天也碰到这样的情况,6月7月基本隔一天跳一次操,也就瘦了三四斤,8月基本都是休息状态,加上感觉比较疲惫,狂想吃面吃肉,这几天中午都是一大碗面条,晚上就乱吃,啃过猪蹄,吃过凉皮麻辣烫,还时不时来听啤酒吃个冰淇淋,就是很随心那种想吃啥吃啥,想着这周肯定要反弹了,结果还轻了0.2kg,太神奇了!我没有节食,平时晚上吃的比较素,这周虽然吃的杂,但是也没有暴。有时放松些反而有意想不到的效果。

璃歌

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称体重不要太频繁,半个月或者一个月称一次比较好。 运动减重的效果不像节食,节食是每天都在掉,运动是只要你一直保持合理的控制饮食和一定频率的运动,每个月有固定的时间集中掉重,而其他时间可能不掉,甚至有可能略增,总之是浮动的。就我个人观察的规律,我自己是每个月有两个时间段掉重,每段大概3天左右,这时哪怕饮食上小暴一点或者偷懒休息一两天,也照样会掉重,而其他时间哪怕饮食很严格,运动很勤勉,也显不出效果。所以体重是浮云,你只要知道,坚持良好的饮食和运动习惯,长此以往,你的体重和围度都会稳定持续地下降。

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wave1880写道:

http://snowheart19.blog.sohu.com/304743066.html 专业解释。自己看。


你提供的链接非常好,有很多有意义的文章,我准备慢慢看~

zybvivien

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jiaoshenmeheshi写道:

运动后一段时间肌肉会充血 你一停水分排出体重就轻了 是水分不是脂肪 所以三天打鱼两天晒网是不可行的

感觉这个说法比较靠谱。嗯,肌肉不充血了,水分排出了,所以轻了。所以之前运动还是有效果的,只不过水分多所以看不出瘦了。

zybvivien

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昨天病好后第一天运动,去慢跑了一个小时。我自己都不敢相信,我居然能跑一个小时。之前我跑五分钟都累死了。估计是跳PIU的作用,跳这个比跑步累多了,到现在我都还心有余悸。

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