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2014.08.16（周六） 起床后150ml凉开水 早饭（9：00）:鸡蛋1个+面条（生）50克+酸奶100克 中晚餐（16:00）：西红柿蛋汤一碗+馒头半个 运动:走路去车站，逛超市？这个算吗？ 今天就没有正规的运动过~~ 一到周六日我的生活规律就没有了啊，吃饭不按点，吃啥不考虑啊~~ |
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2014.08.17（周日） 起床后150ml凉开水 早饭（8：00）:面条（生）80克+酸奶100克 中饭（12:00）：玉米一个+红烧鱼1/4条+冬瓜海带汤一碗 晚饭（17:00）：豆浆500ml+干拌面50克+凉拌藕片250克 运动: 今天偷懒了，就没有运动~~早早就睡觉了~~ 一到周六日我的生活规律就没有了啊，吃饭不按点，吃啥不考虑啊~~ |
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2014.08.18（周一） 体重54.1KG 起床后150ml凉开水 早饭（6：40）:思念小汤圆红豆味4个+芝麻味4个+鸡蛋一个+酸奶100克 中饭（12:00）：烤鱼+空心菜+家常豆腐（公司外出吃饭，4人就餐） 晚饭（17:00）：黄瓜1根（中午吃多了，晚上实在是吃不下了） 运动: 慢走一小时，瑜伽40分钟。 陪着小侄女玩一小时（抱着她，她才40天，不抱着就哭啊）这个算运动吗？ |
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2014.08.19（周二） 起床后150ml凉开水 早饭（6：40）:手抓饼一个(无肉无蛋版本) 中饭（12:00）：青椒炒肉丝+素炒白菜粉丝+麻辣豆腐+猪肝青菜汤（公司外出吃饭，4人就餐） 晚饭（17:00）：酸菜鱼+凉拌黄瓜+巧克力蛋糕 运动:抱着小侄女在家里走来走去60分钟+散步60分钟+跑步30分钟(时速11公里左右)+快走20分钟(时速7公里左右,先跑步后快走的,实在是跑不了45分钟)
今天真心的吃多了,那块巧克力蛋糕就不应该吃,可是我很想吃,我也把它吃了,只能希望不会影响我的减肥计划了 |
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2014.08.20（周三） 起床后150ml凉开水 早饭（6：40）:紫薯糙米粥一碗 中饭（12:00）：青椒土豆丝+淮阳小炒（木耳、榨菜、豆干、青椒、肉丝）+红烧排骨+丝瓜蛋汤（公司外出吃饭，4人就餐） 晚饭（17:00）：红烧鱼1/4条+凉拌藕片100克 运动:今天没有出去运动，下班回家晚饭后花了一个半小时给屋里做了打扫除。
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2014.08.21（周四） 起床后150ml凉开水 早饭（7：00前）:紫薯糙米粥一碗 +巧克力蛋糕1块 中饭（13:00前）：酸菜鱼+牛筋炖牛腩+香菇炒青菜+西红柿蛋汤（公司外出吃饭，5人就餐） 晚饭（17:00前）：凉拌黄瓜200克+毛豆炒鸡蛋150克 运动:快走1小时6.4公里。 |