下决心跳insanity,朝着45kg前进!欢迎各位JM前来交流~(第3页)[交流] 

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狼君

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8.17 休息一天 8.18 insanity 05 30mins,pump 22mins 早餐:燕麦+脱脂奶

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8/19 insanity 02,30mins 下午去游泳了,大约20mins 早饭 燕麦+脱脂奶+bcaax2 午饭 三文鱼头肉+豆腐+米饭+豆豉鱼 晚饭 代餐奶昔+chia seed+脱脂奶+酸奶+两块排骨 明天去签一个一个月$30的特价健身房,在cannington leisure centre.

greatkid

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狼君写道:

8/19 insanity 02,30mins 下午去游泳了,大约20mins 早饭 燕麦+脱脂奶+bcaax2 午饭 三文鱼头肉+豆腐+米饭+豆豉鱼 晚饭 代餐奶昔+chia seed+脱脂奶+酸奶+两块排骨 明天去签一个一个月$30的特价健身房,在cannington leisure centre.


原来你在国外啊

狼君

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是的..结果昨天大姨妈来,要太酸休息一天,gym下周去签......

 

2014.8.21

25mins pump

早餐 蒸肉饼+南瓜羹

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