新人求教,关于我制定的1月内减11kg方法是否可行[爱美丽爱自己,每日话题] 

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可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

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    因为某些原因需要快速瘦下来,本人男,172cm,目前88kg,目标77kg,时限9月25日前。

    饮食:目前主要以红薯(午餐2个,晚餐1个,紫色那种,不大)为主,兼用淮山薏米羹补气,午饭的时候配点肉汤,为了不然饮食单调,偶尔更换黄瓜、西红柿、生菜等食物,午休后吃些水果,晚餐也搭配些水果。

    运动:六点半左右出门爬山,大约1个小时,快走。晚上下班蛙泳1000-1500m,大约半小时到45分钟,晚饭后练练piu2004,11点左右睡觉。

    各位大神,请问这样的饮食和运动量一个月之内有希望达成目标吗?如果不行需要如何调整呢?

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