昨天开始跳绳,姐妹们加油 

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sinvi

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昨天晚上9:30-10:30跳了一个小时,后来又做了20分钟伸展运动。

我曾经也跑步过,结合跳绳,我觉得跳绳出汗更多哎,而且感觉全身肉上下运动,很是利于减肥。

姐妹们加油!

影子1984

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运动时间好象晚了点,选在下午三点左右比较合理,下午的时候新陈代谢降低,此时运动正好可以提高代谢,我也是看来的

神仙的邻居

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我是从晚上八点差不多九点结束,跳完绳后睡觉总是睡不沉,不知道是不是我跳的太晚的原因,LZ不这样吗?

音乐魂

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  我也在跳绳,刚开始只能坚持十分钟顶多500个。慢慢加,后来可以跳半小时1000个。现在坚持每次半小时以上2000个,时间选择下午3、4点或者晚饭后一小时大概7、8点。今天跳的比较多40分钟3000个(上周每次一小时,当然跳断了会停下来休息十几秒再继续)。虽然自己没什么减肥经验,每次瘦掉了自己也没注意。夏天食欲差,自然瘦了。体质很不好经常生小毛病痛苦,家人很担心,和冬天的体重相差6斤左右呢!胖了才喊着减肥。跳绳也是一个月前才开始的,即为减肥也为锻炼身体。前两次狠命的跳(500个左右对初跳者已经觉得困难了)结果把肌肉拉伤了哭泣,休息了一周才恢复。学乖了循序渐进,慢慢的加时间和个数。现在每周起码三次(一般300~400左右就开始出汗)可以跳半小时了(跳完觉得肌肉紧实人很舒服微笑),加上减少食量(这很重要,个人认为早上吃好吃饱,中午吃好7、8分饱,晚上吃点水果填肚子,再补充水分就足够消耗的了)。现在觉得体质比原先好多了,不那么容易生小毛病了。上周末(距减肥起始三周)称体重好象少了2斤(不知道是不是衣服穿多少的问题吸烟)。

    看了这么多关于减肥的知识。我觉得把握尺度很重要,少吃点适当运动(身体感到不舒服,说明这个方法可能不适合自己)。选择适合自己的减肥方法坚持下去,要养成个良好的饮食作息习惯,毕竟健康才是最可贵的大笑

lange916

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我今天开始跳,太久没运动了,20个就很累了!然后坚持到了180个!希望明天能多跳点

婂嬅棠棠

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据说跳绳CUP会小...........

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