减肥血泪史2——找到了正确的方法,才会成功(第6页)[原创,总结]  

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沐要变苗条

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能有食堂被夸饭菜做得好吃,真是不易啊。 俺们单位食堂,不去饿,去了更饿

美-宝

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我不喜欢跑步,快走还可以

小笼包包

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慢跑王道!!

wbk070

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吃在白天,动在晚上,减肥女王张茵茵如是说

壮壮的

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吃的好少啊

胖子没有未来

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没有运动的动力啊,哎,鄙视一下自己= =

沈美丽

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体重越减越慢。。。。飘过。。。。。。

柚子牛奶君

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嗯、有时候觉得吃的多饿的快就是这个道理!加油哦~

撒旦的天空

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找对方法会事半功倍 太苛刻的结果就是会爆掉

目标是45.5KG

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jennierain写道:

亲们啊,要急也么有用,这几天我觉得我胃口很好,晚饭后总是想吃东西,罪过啊~~~

我没有做到晚饭吃8分饱,不知不觉就吃到十分饱了,这样就很容易心理上要放弃要暴。可是我想想我没有亏待过自己啊,我早饭中饭都吃了自己想吃的东西,没有理由暴啊,事实上我有点便秘,这几天睡晚了也有点累,所以精神不好,每次这种时候我的意志力最薄弱了。于是站起来洗碗去了,洗碗结束已经将近8点了,心想再吃要胖的。我正在写食谱呢,发现我每天少吃多餐好像多了点我来汇报一下大家看看是不是多了

早饭:两片全麦面包加低脂奶酪(这是蛋白质嘛)+一杯脱脂牛奶+一勺芝麻核桃粉+两片固元膏(我自己做的,是阿胶 黑麻烦 核桃 )

加餐10:00——10:30:一个苹果 每天雷打不动

中饭:食堂的菜 50克米饭 (我目测的) 两份蔬菜 我都各吃一半 应该就是一份 加一份肉类,鱼或者虾(清蒸的,油炸红烧,茄汁的都不考虑) 一碗汤 每次都先喝几口再吃饭

加餐:13:00:一小杯味全的酸奶 (食堂供应的,不吃觉得怪可惜的)

加餐:15:00—15:30:一个生梨 润肺用的

下班五点:班车上吃一片全麦面包 不然我要晕车的

晚饭18:30:   50克米饭 两份蔬菜 +少许肉类

汇报完毕,写了这么多 ,自己想想也觉得吃的有点多了 ,维持是可以 ,估计要减的话比较难诶

亲,你吃的。。。好多哇

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如果节食+运动减肥,成功了之后不运动了,会不会反弹很快???我好担心这个,谁回答下?

方方197904

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我也去看看那本书,谢谢楼主推荐!玫瑰

laura0524

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selinaaa66写道:

我也是肌肉很结实,运动腿会粗,新陈代谢也慢,手脚冰冷冷峻

我和你说的这四种情况都一样,过去我很少出汗,夏天也不出,冬天更是怕冷的要死,后来11年开春的时候我就开始泡脚,每晚40分钟,大汗淋淋,情况就有所改善了,现在出汗多很多了,不过腋下很少出汗,就是运动再剧烈,全身都大汗,腋下也不出汗,大概是淋巴排毒不好,很多淋巴穴位都起小疙瘩,很郁闷,怎么才能促进淋巴排毒啊

laura0524

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jennierain写道:

亲们啊,要急也么有用,这几天我觉得我胃口很好,晚饭后总是想吃东西,罪过啊~~~

我没有做到晚饭吃8分饱,不知不觉就吃到十分饱了,这样就很容易心理上要放弃要暴。可是我想想我没有亏待过自己啊,我早饭中饭都吃了自己想吃的东西,没有理由暴啊,事实上我有点便秘,这几天睡晚了也有点累,所以精神不好,每次这种时候我的意志力最薄弱了。于是站起来洗碗去了,洗碗结束已经将近8点了,心想再吃要胖的。我正在写食谱呢,发现我每天少吃多餐好像多了点我来汇报一下大家看看是不是多了

早饭:两片全麦面包加低脂奶酪(这是蛋白质嘛)+一杯脱脂牛奶+一勺芝麻核桃粉+两片固元膏(我自己做的,是阿胶 黑麻烦 核桃 )

加餐10:00——10:30:一个苹果 每天雷打不动

中饭:食堂的菜 50克米饭 (我目测的) 两份蔬菜 我都各吃一半 应该就是一份 加一份肉类,鱼或者虾(清蒸的,油炸红烧,茄汁的都不考虑) 一碗汤 每次都先喝几口再吃饭

加餐:13:00:一小杯味全的酸奶 (食堂供应的,不吃觉得怪可惜的)

加餐:15:00—15:30:一个生梨 润肺用的

下班五点:班车上吃一片全麦面包 不然我要晕车的

晚饭18:30:   50克米饭 两份蔬菜 +少许肉类

汇报完毕,写了这么多 ,自己想想也觉得吃的有点多了 ,维持是可以 ,估计要减的话比较难诶

我吃的比你多,我都不觉得多,你这些够1200卡吗,那我真是吃太多了,或者我计算有问题?运动很重要,少吃是王道,唉,嘴馋好痛苦

piaoling

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是的,每次同事都会看着我的饭盒说:你这样怎么减的了,怎么了怎么了.... 我就吃了点饭和少许蔬菜,怎么了呀.......烦人

灿灿要努力

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正常饮食

海豚馨

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健康第一,减肥第二,始终坚持这个原则,我们要瘦下去,不怕长期工程,最怕反弹。

sofal

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100g米饭就能吃饱的胃真心羡慕嫉妒恨

宁做疯子&92斤的AMY

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头像是你本人不 好漂亮 那本书很赞哦 O(∩_∩)O哈哈~ 谢谢楼主分享

好苹果花开

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我想说的是,楼主吃的好少啊。。。

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