轻松减肥三原则[减肥知识,总结] 

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豆姑要80

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谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?

  一、合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  二、饭后站立半个小时

  其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  三、睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  PS:只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。微笑

Elaine-wang

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谢谢楼主

毛毛虫的梦想

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学习了,谢谢。

大圆子

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饭后就站容易胃下垂,应该先后仰坐一会再站~睡前5小时也没有道理,我听电台说消化最长也就3小时样子,根本用不着5小时,而且我昨天比较累,9点半就睡觉了,难道叫我4点半就不吃东西了?不合理呀~x

豆姑要80

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大圆子写道:

饭后就站容易胃下垂,应该先后仰坐一会再站~睡前5小时也没有道理,我听电台说消化最长也就3小时样子,根本用不着5小时,而且我昨天比较累,9点半就睡觉了,难道叫我4点半就不吃东西了?不合理呀~x


胃下垂嘛,瘦人饭后站着或者走动会较容易得,但是对胖人体力正常的一般不会有问题,,然后就是2—5小时之间就可以了,不必刻意非是多少小时微笑

大圆子

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有道理,基本原则掌握,自己灵活点就行~哈哈大笑

150345056

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我都不知道怎么定义早餐中餐晚餐的时间了, 想吃就吃,想睡就睡, 而且那个早餐麦片和午餐的肉一下子就会量多的崩溃,不知道怎么控制量和时间啊, 我现在就是一醒了第一时间吃东西, 然后每隔四小时才吃一次, 每次吃的都是素的, 而且绝不超过一碗的量, 有时很困,但是因为吃了东西,怎么都要坐等四小时再睡, 一天里面偶尔做做伸展运动, 但是几天下来是瘦了,可能是因为蛋白质和淀粉吸收不足, 能量不够,总是觉得很累很困, 我这两餐就把一碗只是素的量,改成半碗豆腐和半碗素的, 或者干脆一整晚都是黄豆, 看看有没有帮助。 (而且为了不便秘,早餐必须等到排便才吃,不然就只能一直饿着喝水)

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