2个星期5斤脂肪率降百分二各部分尺寸小1-2.5CM[花絮,爱美丽爱自己] 

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ljy731416

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我来薄荷已经半个月了,这段时间里我每天认真记录自己摄取的热量,消耗的卡路里,

严格控制饮食,做运动.有生以来第1次这么科学健康的减肥,成果也不错,2 个星期减了5斤,

体脂肪少 了百分二,各部分尺寸都小了,很满意,希望到月底可以破百,加油咯!叽叽歪歪

zlhszbd

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亲好厉害,顶一个!

crystalhh

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貌似热量也不够1200哦

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crystalhh写道:

貌似热量也不够1200哦

不可能为了凑1200的热量去勉强自己吃更多的东西把,营养有均衡,自己不饿,身体没问题就行,还有不是所有热量都能够在日记里体现,杂七杂八的,和调味料的热量我都没有记!所以都不止记录的那些,而且分量也不准拉.可能会比记录的量多些!

|艮悻鍢。

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亲亲,加油

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zlhapchy写道:

亲好厉害,顶一个!


谢谢!

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duhonggang520写道:

亲亲,加油


谢谢,一起加油!

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关于1200 大卡这个问题.我其实也想过给自己增加热量,但是说实话.白天所需的热量够了,因为我都不饿.只有晚上过10以后才饿,而且是运动以后才饿,但是那时候已经不能吃什么东西.只能吃水果或者牛奶,所以我不知道该往哪里加.这几天倒是有吃巧克力,还有个方面,因为我是自己做饭吃.热量才会这么低,如果在外面同样的东西估计早超1200了,虽然热量不高,但是我很注意营养均衡,包括补充维生素钙片这些.所以身体没有什么不良反映!重要的是我在降体重的同时尺寸和脂肪都有下,说明我是减脂,而不是水分和肌肉!报告完毕,下个星期继续!

coconut_fy

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很厉害啊。。。加油

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大笑ljy731416写道:
zlhapchy写道:

亲好厉害,顶一个!


谢谢!

 

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ljy731416写道:
zlhapchy写道:

亲好厉害,顶一个!


谢谢!

 大笑

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ipia写道:

很厉害啊。。。加油


谢拉!一起加油

南瓜娃娃

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MM,薄荷要求的是每天至少摄入1200大卡的热量,貌似MM摄入得有点低,这样下去代谢率会下降的。

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南瓜娃娃写道:

MM,薄荷要求的是每天至少摄入1200大卡的热量,貌似MM摄入得有点低,这样下去代谢率会下降的。


其实关于热量我已经写的很清楚了,不止日记里的那些,大概每天都有1000左右,以后会适当加些.可能是自己做饭,懒了点!多喝水把!代谢的问题我会注意了,谢谢亲!

ljy731416

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汇报成绩了,这个星期掉了2斤. 腰围小了1.5 CM   臀围小了1.5 CM   手臂1CM  大腿2CM  小腿0.5CM

这个星期因为许多事腿又痛,所以运动比较少,吃的也比较多,尺寸可以掉这么多真的很开心,希望下星期可以

亲一个破百,要去爬山了,加大运动量,才可能达到目标,亲们一起加油!

ljy731416

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忘记说了脂肪率也下了百分一.

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