7月1日 薄荷专家在线咨询专用帖  [已锁定]

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时间:7月1日下午 15:00-16:00

专家:Dr.Iris  Dr.Queenie  Dr.Austin
在这段时间内,亲们可以将想问的减肥问题在跟帖中写出,专家将会尽力回答亲们的问题哦~胜利
 
 


特别提示:
1、请宝宝们在提问之前务必先看看薄荷300问和薄荷瘦身课程哦!为了更好地服务宝宝们,对于在薄荷300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!
2、请亲们的问题尽量具体清晰,比如:MC期间可以做什么运动,可以做多长时间运动?

 

yeplsoso

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小蛮腰.

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大笑我想问两个问题:

一、经常看到大家说清肠日,请问正确的清肠是多少天进行一次?清肠当天应该准备什么样的饮食呢?
二、因为MC期间不宜运动腰腹,呼拉圈一类的都不能做了,感觉对腰腹的运动就停滞了。请问在MC的时候有锻炼腰腹的方法吗?
谢谢~~雷锋

yeplsoso

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我是07513号正式开始减肥的..2个月减了20就运动+少吃饭..不过运动不常做,但基本每个礼拜有3~4但但但,我零食吃很多..每天都吃很多..最爱饼干、花生等砖头过去因为7月份放假嘛,回了深圳,一回深圳就不能减,然后拼命吃..吃啊吃啊吃啊吃啊…8月底回家,用了3天减了4..个人觉得是水份..然后又吃啊吃啊吃啊,一放假又吃啊吃啊吃啊..一直走啊走啊走啊,到了08年啦~620号考试,23号就开始新一轮的减肥了..用了3天也就减了4..恩,水然后就一直减不下去了我最低的也就54..一直下不去之前也是,怎么减都减不下去了啊啊啊啊啊啊啊啊..我该怎么办?..

现在零食吃得比以前少很多,可是减不下去啊~有在运动晕了晕了晕了我该怎么办啊大哭全身肥肉太多,影响市容..更重要的是,肚子那一堆肥肉,很影响健康的腿也是,太粗,减不下去..最瘦的莫过于胸部了,我减肥,减的都是胸部,郁闷我该怎么办啊?????我讨厌54…..顺便说一下我现在的饮食:早餐和午餐随便,但不会吃很多很多,偶尔会有加餐..晚餐吃一个大大的西红柿..早上空腹喝一杯白水,其它时间就喝普洱茶..因为是寒性体质,所以偶尔在我不偷懒的情况下,我晚上喝2杯生姜红茶

 

 

 

恩,拜托给点建议或提示。

 

谢谢。

itino

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1。月经期间到底易胖还是不易胖,饮食应该怎么计划,多吃点什么食物?

2。如果食物热量一直保持一个水平,比如每天500卡,突然一段时间增加到800卡,运动量不变,会反弹么?

3。运动后如果2,3个小时就该睡觉了,肚子饿应该吃什么,什么时间吃?

4。月经前体重会上升,月经期也会持续体重不降么?

5。减肥后有成效,偶然一次的暴食(不是特别过分的),导致体重上升4斤左右,这算正常么?恢复饮食后多久会下去?如果持续不下,算不算反弹了?

6。减肥后第一次月经推迟半月多,来后月经情况正常,第二次月经又提前了1一个礼拜,这属于正常现象么?没减肥前,以往的月经差不多都是推迟1礼拜来。

7。慢跑和变速跑哪个更对减肥有效果,坚持跑步会让小腿肌肉变大么?

8。主食和肉类分食有助减肥么?

9。脱脂牛奶和全脂牛奶减肥效果差很多么?

10。水果在一天的什么时间吃最有利减肥有利健康?

 

谢谢~!麻烦各位专家啦~!开心

rongxing0512

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没赶上第一~~~

比小猪瘦一点Z

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食谱: 8:00 燕麦豆浆一小碗 10:30 无蔗糖酸奶一包 180G 12:00 2两米饭,炒青菜一份 4:00 大蚕豆,不过是精加工的。算零食吧 20:00 蔬菜汤一碗,各种蔬菜。牛肉6片 9:00 水果黄瓜之类 运动: 早晚各40分钟慢跑(10分钟变速走+30分钟慢跑) 走路上下班,大概40分钟。 睡觉前竖腿20分钟。腹部按摩100下 蹬腿20下。20个仰卧起坐 可是现在越来越慢,几乎都看不到效果 不知道为什么。是运动或者饮食出了问题吗?

jianglan520111

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专家您好!
    请问您能为我设定一套瘦身餐吗?我的体重47KG,身高160CM,我知道这是很标准的体重了,但我想再瘦一点点!我的生活习惯也很好,每天晚上也在坚持做一个小时的运动,可是就是不瘦,能帮帮我吗?谢谢
                                                                                                                                        想瘦的小兰

yeplsoso

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郁闷,我的太乱了..

feng88323小凤儿

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是不是在薄荷呆了的

怎么发现好象没有什么问题一样的啊

rongxing0512

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我觉得这样问问题,专家估计要晕了。。。 还不如做报告。。。。

一个人跳舞

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feng88323 wrote:

是不是在薄荷呆了的

怎么发现好象没有什么问题一样的啊

这才说明我们做的有效果微笑

huabunwawa

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要吃3个月的倍美力,黄体铜,和中药,都是关于雌激素的,.很发胖吗>?要怎么配合饮食不发胖???????????寒

feng88323小凤儿

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晚上8点半--9点半这时间运动效果是不是最好的

冲凉以后按摩然后用瘦身霜+保鲜膜

这个方法可以用把

对身体没有坏处把哈哈大笑

芙蓉居士

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feng88323 wrote:

是不是在薄荷呆了的

怎么发现好象没有什么问题一样的啊

在薄荷呆久了,基本可以作为专家来回答问题了哈哈大笑

 

我想问的是,夏季午睡是在午饭前还是午饭后,间隔多久

feng88323小凤儿

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一个人跳舞 wrote:
feng88323 wrote:

是不是在薄荷呆了的

怎么发现好象没有什么问题一样的啊

这才说明我们做的有效果微笑

确实是的啊

现在说起减肥感觉自己知道也挺多的了

昨天公司几个同事还跟我请教了

问我怎么懂那么多了哈哈大笑哈哈大笑

比小猪瘦一点Z

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1 没条件做其他运动一直坚持慢跑 也可以减肥的吧??不会身体适应以后 就起不到减肥的效果了吧? 2 跳绳200下 我用不了5分钟,这么短的时间 这样强度的运动能起到作用吗? 跳完只是感觉特别累 心跳的很厉害 可是一点汗也没有

棉花刺猬

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暑假的减肥计划:

  • <label>饮食计划:</label>
    早晨:起床之后喝一杯温水,然后去锻炼
    早餐:一杯热柠檬水,一杯高铁高钙低脂或脱脂牛奶,泡什锦粉(低温烘焙的黑豆粉、黑米粉、杏仁粉、薏仁粉、黑芝麻粉、核桃粉等)或 排毒美纤粉(基本和上面的粉差不多,不过专门供排毒的~),再加一个西红柿
    中午:随意,八成饱
    晚饭:凉拌苦瓜或者黄瓜
    加餐的话,可以选择自己做水果刨冰(水果+冰块)或者抹茶酸奶,在确保两个小时不晒太阳的时候,可以选择喝柠檬水
  • <label>运动计划:</label>
    早上六点半去散步40分钟,回家洗过澡后吃饭
    中饭之后站立30分钟到一个小时,贴墙站或者踮脚站。
    下午做一个小时的伸展运动
    晚饭前散步40分钟
    晚上8点半跳绳3000个
    睡觉前把腿抬在墙上半个小时
  • 请专家给点意见,这样的减肥计划是否健康和有效?

    还有,我爸爸比较胖,不能做剧烈的运动,因为他膝盖有骨刺,就想尽量先通过饮食的控制可以减肥。同时他血糖较高,血脂也高,血压正常,还有脂肪肝,怎么样才能在减肥的同时兼顾到这些方面?有什么比较好的营养方案吗?

    谢谢专家~~开心

    feng88323小凤儿

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    芙蓉居士 wrote:
    feng88323 wrote:

    是不是在薄荷呆了的

    怎么发现好象没有什么问题一样的啊

    在薄荷呆久了,基本可以作为专家来回答问题了哈哈大笑

     

    我想问的是,夏季午睡是在午饭前还是午饭后,间隔多久

    我每天饭后站半个时候

    然后在睡觉

    1点睡觉比较好

    我自己这样认为的

    因为我是这样的哈哈大笑哈哈大笑

    看薄荷专家怎么说

    比小猪瘦一点Z

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    汗我保证专家会疯的~

     

    不过还是乖乖听兔兔姐姐的话 很早就写了草稿

    可还是没抢到SF大哭

    人胖动作和反映都慢~~ 

    我得快点减肥了 不然影响智商大哭

    Dr.Queenie

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    微笑来了 宝宝们很捧场哦

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    Dr.Queenie wrote:

    微笑来了 宝宝们很捧场哦

    那是哈哈大笑亲一个

    小雨rainingface

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    冒个泡

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    我怎么还是觉得稀饭比米饭热量高啊汗汗

    所以我现在都吃米饭

    rongxing0512

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    Dr.Queenie wrote:

    微笑来了 宝宝们很捧场哦

    总算现身了。。。。微笑

    小雨rainingface

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    开心itino wrote:

    1。月经期间到底易胖还是不易胖,饮食应该怎么计划,多吃点什么食物?

    2。如果食物热量一直保持一个水平,比如每天500卡,突然一段时间增加到800卡,运动量不变,会反弹么?

    3。运动后如果2,3个小时就该睡觉了,肚子饿应该吃什么,什么时间吃?

    4。月经前体重会上升,月经期也会持续体重不降么?

    5。减肥后有成效,偶然一次的暴食(不是特别过分的),导致体重上升4斤左右,这算正常么?恢复饮食后多久会下去?如果持续不下,算不算反弹了?

    6。减肥后第一次月经推迟半月多,来后月经情况正常,第二次月经又提前了1一个礼拜,这属于正常现象么?没减肥前,以往的月经差不多都是推迟1礼拜来。

    7。慢跑和变速跑哪个更对减肥有效果,坚持跑步会让小腿肌肉变大么?

    8。主食和肉类分食有助减肥么?

    9。脱脂牛奶和全脂牛奶减肥效果差很多么?

    10。水果在一天的什么时间吃最有利减肥有利健康?

     

    谢谢~!麻烦各位专家啦~!开心


    一看你就是有备而来开心

    小蛮腰.

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    Dr.Queenie wrote:

    微笑来了 宝宝们很捧场哦


    期待已久飞吻

    feng88323小凤儿

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    薄荷专家们辛苦了

    又要练习指头了

    嘿嘿

    又是个减肥好时间段啊

    舞动手指头哈哈大笑哈哈大笑

    水样心情

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    想问问题,可是想了半天没什么问题,看其他宝宝的问题自己有些也能回答。看来,现在的问题就是我自己了,理论脱离实际啊,愧对薄荷…………寒

    Dr.Queenie

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    小蛮腰 wrote:

    大笑我想问两个问题:

    一、经常看到大家说清肠日,请问正确的清肠是多少天进行一次?清肠当天应该准备什么样的饮食呢?
    二、因为MC期间不宜运动腰腹,呼拉圈一类的都不能做了,感觉对腰腹的运动就停滞了。请问在MC的时候有锻炼腰腹的方法吗?
    谢谢~~雷锋

    谢谢小蛮腰宝宝的提问,回答如下:

    1. 对于清肠,我们的观点是,普通人无需清肠。减肥之中也完全没必要用这种手段来加速进程。

    通过食物中的纤维素即可有清理肠道的功效,因此平时注意保证蔬果的摄入量。每天需摄入蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜占一半,水果200~400g,建议减肥期间,水果不宜超过400g。

    2. MC期间以休养为主。每月只有5天左右是不适宜做腰腹锻炼的,并不会影响整体的减肥计划。这几天多注意腰腹部的按摩即可。

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