我的一点点关于反弹的小经验~~~~~(只看楼主贴)[减肥知识] 

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冻死的鬼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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虽然以前没有刻意的减过肥~~~~但是由于嘴巴太馋~~在保持体重上还是用过一些心思~~~~~(最后还是胖起来了~~~
有关短期的节食减肥法:一般三天不太吃饭就会轻大约4斤,但是注意是轻不是减下去4斤~~~~这个只要稍微恢复食量,马上又重回去了~~~~因为其实脂肪没有被燃烧嘛~~~~,只不过身体进入低血糖状态,稍微吃一点就快速吸收了~~~
一般在家里呆着不出去运动,大约一两天手腕就会细上一圈,其实是身体有点点缺水造成的,稍微一忙起来马上又补回去了~~~~
真正要想把脂肪减掉,根据身边几位同学的真实经历我发现她们都:
1,大约一学期瘦一些,一学期瘦一些~~~一年下来就变得很窈窕了/
2,吃得都比较少,但是没有不吃哦,大家一起吃饭她们总会剩个三四分的
3,都在想办法运动,不喜欢运动的干脆去肯德基打工了,一个假期站下来,效果真是立竿见影~~~~
总之我觉得要真想甩掉肥肉而不是短暂的体重小量下降,食量要控制,但不是刻意控制,比如你可以不吃零食了,并且午饭和晚饭只吃以前的八成,然后要增加运动~~~
有关运动,虽然说长期的有氧运动才是最好的消脂方法~~~但是事实上只要你今天运动了,想想看即使只动了20分钟,那么消耗的糖类还是有助于减肥的
因为:1,运动的这20分钟提高了身体的代谢率,加快能量利用
2,消耗的这部分糖类最终需要用身体中的其他能量来补充起来,当然也包括脂肪转化为糖类
所以哪怕每天只运动一会,也要坚持运动下去~~!!!

冻死的鬼

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a01a0408 wrote:
嗯,有道理

不过还是觉得要加强运动  

恩~~~对对~~~有氧运动还是要多多益善的~~~~

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