我的100%早餐,减肥成功~~~~回归~(只看楼主贴,第5页)[美食]  

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桑的树

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香梨木瓜酱

  材料:木瓜半只(约300克),梨1只(去核去皮约200克)蜂蜜200克,水120克
  
  做法:
  
  1、将木瓜洗净去皮子,切块后放入搅拌机搅成泥状。
  
  2、将梨去皮去核,切成细丝(如同土豆丝般的粗细度),浸入凉水待用。
  
  3、取不锈钢锅,放入木瓜泥、控干水的梨丝、水,大火烧开后转中火将其烧至粘稠(其间要不停地用不锈钢勺搅拌)。
  
  4、离火放晾后,加入蜂蜜充分拌匀。
  
  5、取干净的无水无油的密封罐,将成品倒入,封口,放入冰箱冷藏保存,随用随取
  
  6、吃时依杯子大小取出合适的量,加入矿泉水调匀即可。
  
  保质期约为二十天。
  

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紫米芒果粥

  材料:芒果 紫米 糯米 薏米
  
  做法:
  
  1 把紫米 糯米 薏米淘洗干净,放在水里浸泡3小时后捞起,沥干水分
  
  2 锅中加入冷水,将紫米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮至酥烂即可
  
  3 最后将芒果去皮切丁撒在紫米粥上,淋上椰奶
  
  
  粥粘稠,甜香适口。补脾胃,益气血,适用于妇女体质虚弱 营养不良 贫血等证。补血 养颜。
  

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山药萝卜粥

  材料:大米50克,山药100克,白萝卜100克,芹菜末或香葱碎适量,胡椒粉适量
  
  做法:
  
  1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
  
  2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜
  
  3、水再次煮沸后,转小火煮约30分钟即可
  
  4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
  
  5、如喜欢有些味道,可加少许盐
  

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苹果地瓜粥

  材料:地瓜200克,糙米50克,苹果1个
  
  做法:将地瓜洗净,切成四方小块,糙米淘洗干净,加水入锅,熬煮至将熟时放入苹果丁。至粥浓稠时即可食用。
  

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柴鱼粥

  原料:
  米100克,柴鱼片10克,葱粒 2汤匙,高汤适量。
  
  调味料:
  胡椒粉、麻油各少许,盐适量。
  
  做法:
    1、米和柴鱼片入煲,加入高汤小火熬煮成粥。
  
    2、起锅前撒入葱粒,加入调味料拌匀即可。吃时可以额外再撒些柴鱼片拌入味道更佳。
  

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芋头香菇瘦肉粥

  原料:
  芋头2大片,红葱酥1大匙,香菇2朵,虾米1大匙,瘦肉丝1大匙,白饭1碗,高汤适量,净香菜少许
  
  辅料:
  调味料A 盐1/8小匙,淀粉水1小匙
  调味料B 盐、味精、胡椒粉、香油各适量
  
  做法:
    1.香菇、虾米泡软;芋头洗净切长条、过油;瘦肉加调味料A腌30分钟。
    2.香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮,至米粒膨胀成粥。
    3.粥盛入碗中,加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
  

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叮叮公主写道:

好美味的样子啊!阿能做晚饭吃啊!?


可以啊~选一些低热量的试试~微笑可以解馋哦

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瘦到80j写道:

亲,那漫画是那找来的呀?


亲,是豆瓣哦~

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牛奶冻

材料准备:牛奶 一包棉花糖 水果   

制作方法:1、牛奶倒入锅内加热 棉花糖倒入搅拌融化 关火倒入容器中 水果切成丁后,适量加入容器中,再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻) 3个小时后,即可

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香橙班戟

  1
  
  各式水果洗干净准备好.
  2
  
  把橙的皮去了、还有里面白色内皮也要去掉.
  3
  
  橙切成厚片片,草莓、猕猴桃就切块.
  4
  
  厚平底锅预热6-7成,先辈用厨房纸巾薄薄的擦一层橄榄油.
  5
  
  低筋面粉45克、牛奶125克,糖适量、鸡蛋1个搅拌成稀面糊,取适量倒入预热好的锅里,稍微摇晃锅体,快速的、均匀的摊开面糊(每一次倒入的面糊不要过多,否则制作好的班戟皮厚薄不均,口感不佳)
  6
  
  关掉火,利用锅体和炉头的余热将面糊摊成薄薄的班戟皮.
  7
  
  等班戟皮放凉后放入适量鲜奶油、香橙,包起来就可以享用了。

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安列蛋

  1
  
  将西红柿、洋葱切成小丁,在锅中放入少许油烧热.
  2
  
  把切好的洋葱放入翻炒,炒出香味后放入西红柿翻炒.
  3
  
  再加点盐或黑胡椒面,将汤收浓,准备等下再用!
  4
  
  把鸡蛋打到碗里,加适量牛奶,盐,搅拌均匀.
  5
  
  再在锅中放入少许油烧热,摊成鸡蛋饼。
  6
  
  将炒熟的蔬菜摊到鸡蛋饼上,再把蛋饼折成半圆,就OK!

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作為一個吃貨,正在減肥的吃貨,表示壓力異常非常的大

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