跑出美丽人生!――“爱美丽,爱自己”征文大赛(只看楼主贴,第2页)[爱美丽爱自己]  

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肉娃娃

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小小要减肥 wrote:

 


还是很枯燥啊,我跑步特爱出汗,不可以带随身听!  

:) 没关系的亲,跳操也是不错的运动啊。
而且亲的减肥成果很大累  

呵呵,依直,小小说的很对哦!·
不用勉强自己的

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wing6601250 wrote:
狂顶`~~支持~~我也是跑步运动的爱好者~`一起加油吧亲  


好啊,一起加油!~

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huangyun8137 wrote:
从明天起我也要跑步减肥了,早上跑步的效果好吗?  


早上跑步当然也可以啊,但是跑步以前亲至少要先喝一杯蜂蜜水哦,这样可以有效的补充身体内的血糖。 如果亲的血糖比较低的话再加一片吐司面包或者一碗麦片吧。
加油!~

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明天我的项目要正式开始测试了
趁着今天有时间去研究一下运动饮食篇的问题

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fatty59 wrote:
不错啊!很详细,我也借鉴一下!

 
:) 多谢支持!~

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fangfang1987 wrote:
怎么样才能爱上跑步?

我那天去稍微试了下 发现跑个五圈我就累啊…………  


:) 亲,跑步是个循序渐进的过程啊,
亲没有看见吗?我刚开始跑步的时候只能跑10米
那个时候你会相信我能一下跑5000米吗?

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要开始忙工作了,大家的留言如果没能及时回复,还望多多见谅

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冬天不在 wrote:
我今天的体重和昨天的数字一模一样,偶好像最近减肥停滞了  


:) 亲的减肥速度已经很快了啊,不要苛求体重每天都降啊,观察两天先 :)
放好心态哦!
~我的体重也是没有变化 还好围度在变,说明偶正在减脂肪

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:) 那真的要恭喜亲了呢!~
加油吧!~不要怀疑,我们的付出肯定会有回报的!~
命苦啊,一大堆的活要干,得忙活几天啦!~

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purplefox wrote:
爱好慢跑的pp进来顶一下~  


欢迎,偶拼死也来回复大家的留言

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冬天不在 wrote:

肉娃娃 wrote:
:) 那真的要恭喜亲了呢!~
加油吧!~不要怀疑,我们的付出肯定会有回报的!~
命苦啊,一大堆的活要干,得忙活几天啦!~  

不行,我还是要继续加油,毕竟还是减好多哦,
而且我发现天天称体重真不是件好事!~
打算隔天称一次体重  


我现在直接一个星期称两次吧,怕给自己的压力太大

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我这个月的目标是57kg,相信我们都会达成目标的!~

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亲,你的签名里不是说5月的目标是136斤吗?
现在你已经超额完成了
只要努力就好啊,最后的结果一定不会让我们失望的

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94 94

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糖果果的家 wrote:
顶!!!  


thanks!~

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jiafeng wrote:
佩服亲`
]  


多谢MM的支持

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月月的旅程 wrote:
帮亲先顶一个 :D  


谢谢亲

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kkkw22 wrote:
o(∩_∩)o...,大家一起加油减肥啊 ~~~  


:P 好!~一起加油咯

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WOSHIWANGJIALIN wrote:
我也一直在跑 每天一小时 就是有点微微喘的样子 可是一斤都没减比较郁闷了 我寝室的每天吃的很少 很少 结果瘦了好多 打击啊 我跑步的时候其实也业注意饮食 大概一天1200左右 怎么就不瘦呢,,, 难道我不适合运动么,, 之前做健身操 也没怎么瘦 大概一个月,,,  



凭借自己的经验,MM应该是跑得很慢的吧。
薄荷里面有写到:

燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,需要满足下面三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。


感觉MM应该是没有达到 中低强度的运动心率 这个条件
一般心跳在120--160之间,你也可以到“瘦身工具”-->'燃脂运动计算'那里查看一下自己的中低强度的运动心率哦
还有,吃得太少的话反而会降低身体的代谢消耗,所以要合理的饮食哦。
综合以上两个问题,MM可以多吃一点然后运动时的强度加大到合适应该会有突破啦!~

加油!~

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snowysky wrote:
mm很有毅力哦。喜欢
这个方法很好。可惜我一直没跑过,只每天做操不到20min。  


:) 要坚持可以哦!~以后可以每天加上几分钟,慢慢的就会使运动时间长了哦

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哭死,又来了一大堆任务。
本来想更新饮食篇的!~
今天晚上熬夜也要写出来,哼!

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小小要减肥 wrote:
亲,来看看你啊!~

抓紧更新饮食篇 否则打屁股哦  


遵命!~
今天晚上回家熬夜去。亲,敬请期待吧!~

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小小要减肥 wrote:
刚才发现自己做了100楼的沙发呢!
开心  



:) 恭喜亲咯!~
希望继续支持我!~
要下班了,明天见

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anxiaoxiao311 wrote:
恩 支持跑步捏
我也尝到甜头拉 :)
不过的确满需要毅力的  



对啊,跑步不仅可以减肥还很锻炼人的毅力
PS: 昨天晚上右手两个手指都受伤了,呜呜!~可是偶还是坚持把运动做完了
疼得偶一晚上没有睡觉 :-(

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liyikejianfei wrote:
支持 支持。  


:) 谢谢MM

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juangreen wrote:
我最近也在坚持跑步呢,可能是没有楼主的毅力,体重还是减不下来,我也要和楼主一起加油!  


慢慢来啊,我现在的体重也减的很少啊,就是围度在变化 开心
MM也加油哦

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hbhic wrote:
:D 肉肉,加油写哟~~~~~~~~~~~~~跑步我是不行了,跑一圈就两眼发花,我还是跳我的操吧~~~~~~~


 


:) 谢谢亲的支持!~亲也加油哦!~

昨天晚上右手两个手指都受伤了,呜呜!~
疼得偶一晚上没有睡觉 :-(

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依直 wrote:
看看更新没~  


昨天手受伤了
明天会更新哦~欢迎继续关注 :)

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smile wrote:
人气好高,来给亲鼓劲  


:) 好,谢谢亲!~

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む塔儿◎ wrote:
真的可以吗??我都想尝试一下!!!  



:) 好啊,欢迎亲
这种方法可能没有节食减肥的速度快。但是这个是很健康很健康的减肥方法啊。
节食减肥减去的是水分,只要恢复正常饮食就会反弹很快,但是运动加合理饮食的话
就可以在不用饿肚子的情况下减肥哦!~而且减去的是脂肪!
减肥=减脂 :)

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