矫正身形瘦身法-检查自己的姿势(只看楼主贴)[转载] 

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七夜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

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瘦了好多,但身体局部还很胖?吃得很少,但小肚腩还很明显?是减肥方法有问题吗?要解决这些问题,就从矫正身形着手吧!要知道姿势不对,也会引起肥胖!
 
  脂肪堆积的原因
 
大屁屁、大肚腩
一坐下就习惯把腿翘起来,时间一长盆骨部位就会变成一高一低,将脂肪挤压到臀部和小腹处,所以大屁屁和大肚腩就这样出来了。
大屁屁、大肚腩
一坐下就习惯把腿翘起来,时间一长盆骨部位就会变成一高一低,将脂肪挤压到臀部和小腹处,所以大屁屁和大肚腩就这样出来了。
大屁屁、大肚腩
一坐下就习惯把腿翘起来,时间一长盆骨部位就会变成一高一低,将脂肪挤压到臀部和小腹处,所以大屁屁和大肚腩就这样出来了。
 
  检查自己的骨骼
 
平躺时

放松身体平躺时,两脚自然打开,脚跟和脚尖的连线可画出正三角型就说明髋关节是正的。

O型腿

脚尖向外翻,表示髋关节打开过大。

X型腿

脚尖朝向内,表示髋关节打开过小。

一点X型腿

脚尖垂直向上,表示髋关节有些闭合。
 
  站立时
 
颈椎
脖子向前倾,肩膀在耳朵后方,肩膀也向上耸起,造成脂肪在肩膀后方和背部上方堆积。
脊柱
脊柱向前弯曲,身体也跟着向前倾,造成驼背的现象。
盆骨
盆骨周围起支撑作用的肌肉衰退,以及盆骨变宽和内脏下垂,造成脂肪在盆骨处堆积,逐渐形成小肚腩。
腿部
由于上身的重心不稳,使整体向前倾斜,造成大小腿往后倾,使膝盖和脚心无法成一条直线。

颈椎
颈椎弯曲成C型,头部为保持水平,造成向反方向歪。
脊柱
脊柱倾斜不直,造成肩膀一高一低,整个人看起来往一边歪斜。
盆骨
盆骨跟着脊柱一起歪斜,造成一边背部的肌肉和腰部的肌肉紧绷,使腰部赘肉突出和屁股变形。
腿部
不注意走路和站坐时的姿势,以及来自盆骨的压力,造成小腿弯曲,变成X型腿O型腿

七夜

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嘿嘿~~~

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