绝对不要节食减肥!(只看楼主贴)  

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ocat

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刚才又看到有人在说饿得不行减了4公斤的,实在是替他担心。

1、减肥不是减重,是减脂肪。脂肪是作为能量储备的,减减问题不是很大。节食下来,自己身体的脂肪,蛋白质什么的,全都减了,而且摄入的营养严重不足,伤害自己的身体。

2、不吃东西,实际自己身体的基础代谢下降了,减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态,一旦有新的食物营养摄入,身体第一个反应就是储备,储备。你反弹得飞快!除非你一辈子节食,否则恢复正常饮食,身体马上开始储备。

3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情,一时把体重减下来,没有好习惯,有什么用。

4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的,必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入,那么就会发生可怕的事情:人会分解自己的肌肉、内脏等,来得到必须的蛋白质。所以,如果你真的节食,那么你减下来恐怕包括你的肌肉和器官。而且,肉类中除了蛋白质,还有很多的人的必须品,比如维生素,矿物质,以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

5、节食的时候,整天精神差,挨饿心情差。有这样的本事,不如去锻炼。而且想想,锻炼之后结实的身体,多好。

6、节食--反弹--节食--反弹,这样的恶性循环会毁了你的外形。因为减少了肌肉,你的身体会瘦下去,但是反弹是储备的是脂肪,主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样,除了你的脸色很差,还会造就一个青蛙身材:细胳膊细腿粗腰大肚皮。

给大家现一下我通过健康饮食--锻炼得到的好结果。

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有人提到节食减肥会水肿,那是严重缺乏蛋白质的征兆!你去问问老一些的人,在饥荒的年代,就知道了!

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其实节食减肥的人是很盲目的,其实不是自己吃多了,而是吃错了。而且,有那毅力抗住饿,为什么没有毅力去操场跑两圈。那样的瘦下来,是很健康很结实的瘦下来,精神更好,身体更棒,哪至于整天无精打采,瘦完了,还是不知道该吃什么,还整天担心反弹。

我有一个朋友很有意思,当然我也很担心她和她的孩子。她的体重按照计算,很标准,但是那种细胳膊细腿肚子脂肪多的。她总是减肥减不下来,一段时间减一两斤,又长回来。问她怎么减肥的,她说是去一家美容店的,一次几百块,按摩加节食什么的。我问她吃什么。她谈了一些,令我很郁闷:不吃西瓜等甜的水果,认为西瓜很甜热量很高;常不吃午饭,吃饼干和红枣干,认为红枣干补血有营养;很少吃肉,觉得会长肉;美容院甚至告诉她要少喝水,喝水也容易胖。而且,她的孩子,每天下午一回家,先一根冰淇淋,一杯酸奶,几块饼干。吃下去了晚饭都不想吃了。叫她不要给孩子这么吃,她说,孩子想吃就给孩子吃吧。。。。。。

我提醒她该怎么吃。过了几天,又看到她从超市里买了饼干蜜饯水果干什么的。。。。。。寒

 

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