写给那些减肥减胸或是减肥减得胸部变形,而想要丰胸或是塑形的MM们,附带自己从80C到65G的经历(只看楼主贴)[花絮,爱美丽爱自己] 

回复:505 | 浏览:255917前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
          去其他板块

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥减得胸首当其冲的瘦了,有木有啊有木有?

好不容易想运动减肥,跳绳跳得胸小了不算,还带下垂,连A都不放过,有木有啊有木有?

特别是脂肪型胸部的MM最凄惨,一减肥,胸就跟气球放气一样直接缩水,有木有啊有木有?

那神马FX神药都是坑爹的啊,有木有啊有木有?


 

表示我减肥的时候是160cm,63KG,80C。现在是164,42.6KG,差不多65G(请勿学习瘦成这德行,很恶心,没事可以数肋骨玩,手瘦的像九阴白骨爪,我就是个反例,所以最近在增重大哭)。

之前很多MM问我到底是怎么FX的,怎么瘦了这么多,胸还是没事(表示我是脂肪型,不属于减肥自然不减胸的系列)。我这几天想了又想,还是决定写出来吧,免得很多MM走弯路。因为很零散,所以花了一些时间整理,让亲久等了。微笑

 

 

四年前,我开始减肥,从63KG到了53KG,可是胸部缩水得,从80A直接到了75A(貌似还不到,还带下垂的,往事不堪回首哭泣后来为了胸,抱着长胖10KG的心态重新增了肥。到了59KG,到了75D,然后75E、75F、75G,期间稳定59KG不动(不敢太刻意去减),去年75F~G,70F,65F。今年春节65G


关于减肥不想减胸,想FX的MM,我说下自己的经验。主要是补充蛋白质、异黄酮、VE

1.首先,我不怎么挑食,但是我有三大不吃,太油的不吃(不是不吃油,不要弄错,我才不吃水煮菜那种东西),太重口味(尤其是太甜的)的不吃,肥肉不吃。

2.多运动,能动则动,不要偷懒(不要说没时间,时间都是挤挤就有的)。如果 不急的话,或是有空的话,可以适当绕绕远路啊。

3.即使是坐着,背和腰也挺起来,不要软趴趴的靠在椅子上。看电视的时候,没 事可以动一动,做一些小小的塑身运动。

4.周末多出去走走,陪家人朋友出去逛逛街也行啊。去个超市,少用手推车,如 果能拿的话提提篮子吧,这也算一种运动啊。

5.好吧,如果你说你是宅女,只在家上网。那你就在上网一个小时候,起来动一 动,五分钟不过分吧?这样的话,你如果上网8小时,每一小时五分钟,5×8=40,那你就有四十分钟了,如果比较勤奋的MM,十分钟,那就是80分钟,那是很可观的。

6.平时没事多喝点水,可以提高代谢率的(其实我每天都喝2000ml+的)

7.不要太挑食,FX其实很注重营养均衡的。因为只有营养均衡了,你的身体才会好,身体好,吸收才能好

8.选好内衣,一定要选好的内衣,不要因为什么尺码问题就觉得自己随便买件内 衣就好了。XB这家伙,你对它好,它才能对你好。好的内衣虽然不能FX,但是 对于外扩、下垂、副乳等问题都是有很好的效果。最好能选用日本的内衣,因    为日本的杯型对于防止外扩比较好。还有,我知道,很多女生爱穿厚的内衣,    但是我要说,这对XB的成长很不好。

9.要适当摄取油脂,不要因为减肥就拒绝油脂。这是非常不明智的做法,XB的成长需要脂肪。动物性油脂,植物性油脂都要。减肥可以适当降低动物性油脂的   摄取,但不能排除。还有,很多MM认为,我这菜里放了足够的油,那我就吃够了。其实关于这点,我想说:“菜里有水分吧?水分会变成菜汤吧?菜汤会有油吧?你会喝菜汤吗?还有,你那盘子上没油吗?”

10.反对节食,一旦节食了,自己身体的供能都不够了,不直接分解你XB的脂肪不错了,FX根本没可能

11.反对不吃主食,不要鄙视人家主食,其实主食也FX。

12.FX是跟减肥一样的持久战,不要想着速成,那根本不可能。要说FX,依我的情况来看,严格来说,四年来,我每一天都在FX,从来都没有间断。对我来说,我这不是在FX,我只是在做我想做的事情。


FX大忌——节食、单一FX食品(光是蛋白质,至少也要保证植物和动物的都有)、素食主义、拒绝主食

美胸丰胸食品——豆制品(既补充植物性蛋白质又补充异黄酮,建议燥热体质的MM喝豆浆)、奶制品(牛奶一定要全脂的,别抠那么一点点的热量,那是动物性脂肪,人体也是必须的,对FX也有好处。建议寒性体质MM喝牛奶,但是如果你是寒性对牛奶又过敏的话,豆浆+红枣也OK)菌菇类、鸡蛋(别想只吃蛋清)、瘦肉、坚果(补充VE的)、玉米、芹菜、海鲜、葛根粉(听说这是FX的,但个人觉得是美胸的,增加弹性很好撒~)、鸡肉、主食

 

 

暂时就只想到这些,如果还有什么,我会来补充的哈大笑

好吧,表示春节营养太好,加上LZ最近胃口很好,LZ的Gcup回归了,也变胖了一些。表示有了新发现,当你食量低于一定量的时候,胸自动会缩水(根本不用节食),我一个朋友也是这样,她说她没节食,只是饭比以前少吃了一点,大概就五六勺一般喝汤的勺子的量,青菜多吃了一点,胸就变小了,从80B降到80AA。不知道这个规律是不是只适用于脂肪型的MM

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

R2写道:

花生猪蹄。。俺就想到这个

其实我感觉减肥菜肴不实际的说,因为你无法保证天天吃。FX是场持久战

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

姚鑫鑫写道:

F啊,惊人哦

其实我之前也没想到,我之前觉得,自己如果能瘦到55KG,还有D的话,我就偷着乐吧。没想到,我居然瘦成了这德行还能有F……

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

健康减肥猪猪写道:

看完了之后依然迷惑。只感觉是楼主体质是胸部发达类型的。像你说的那些运动那些饮食,大部分人都如此。可是该平胸的还是平胸。

我悲催的表示,我体重62,还是不到b。除了胸部,别的地方的肉都很发达。

感觉和个人体质有关

我当初是靠着吃着这些我指出的东西,长了6KG,这些都不是什么高热量的,我每天还有40分钟的中强度运动。你说,我吃了多少?表示我如果没有注意这些的摄取的话,一减肥,首当其冲的也是胸……因为我是从小吃的,小时候其实就很能吃,所以我会摄取的多一些,所以一开始就比较大

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lynnsee写道:

按摩呢

表示从来不按摩的,没胆(因为一个朋友因为按摩下垂了)

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

zz1784写道:

得吃很久才有效果的啊

所以说是一场持久战嘛,四年时间,我瘦成这样,从C到F,其实也不算很久。如果我去年没瘦的话,那就是三年C到G了

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

zz1784写道:

天天喝豆浆算摄取异黄酮吗

算,但是只是很微量的。最好加点豆腐

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

zz1784写道:
沁竹心写道:
算,但是只是很微量的。最好加点豆腐

那你说应该多吃什么?
亲,我在帖子的最后有标出来哦,多注意这些食物的摄取。如果想FX的话,就加量,想保持的话就常量

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lynnsee写道:
沁竹心写道:
就是饮食方面喽哈哈哈 那比较好坚持
确实,按摩不好坚持,麻烦的要命。弄不好还悲剧收场,饮食和内衣是最方便最好坚持的了

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

日光之梦写道:

遗传的平胸怎么办啊。。。最胖的时候也就B,现在。。。估计75A都没有

表示说如果这也遗传的话,我应该也有平胸的基因……因为我妈是75AA(比A还小,其实主要因为她人太瘦吧?)……我外婆即使底围到了95,还是B。我姐姐就更不用提了。要对自己有信心撒~

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

醉花杳杳写道:

老大,你不够义气!对我都没说那么全!

汗我之前从来没有整理过啊

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

伊孟写道:

学习…妈妈的胸有D ,我的只有B,没遗传到,还这么胖。可能真如MM 说的体质原因

这些都可以通过后天改善的,加油

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

暗暗暗暗暗暗吖写道:

妹子,我来啦~  举大旗支持!!

话说,最胖的时候130斤,依然是B! 悲痛! 伤心!~ 

妹子,给我推荐几个内衣牌子吧!

还有哦,我的胸型是下围丰满,上围悲催

所以每次都买加厚的,把下围挤到上围,不上面都比较空

可是你说,买厚的不好!~ 那买什么类型的比较好?

半罩杯式的吗

暗暗当时是B满杯吗?

aimerfeel的,它家的内衣功能很齐全,对于XB塑形非常好。不过有些人会嫌杯型尖,其实穿久了还好。穿久了,它会引导胸往那个杯型的样子长,这样胸就会特别挺。

如果要买其他的内衣,一定要看清楚,是不是侧垫(有侧垫一定有内部提升网,不用垫子内部提升网可以起相同作用)、双提拉带、W杯型,要是有其中一个,那就可以了。侧垫主要是可以将胸部附近的肉都收回来,塞到杯里去,久而久之,XB也会变得丰满,配合双提拉带的效果会更好(一般都是侧垫+双提拉带的组合),W杯型聚拢效果非常好

买内衣还有注意内衣鸡心位,那两个钢圈的头是不是并一起,如果是分开的话,那就要舍弃那件内衣了,因为那件内衣穿久了容易让XB外扩。

半罩杯的要少穿的说,对胸型不是很好,首选还是3/4和全的。内衣最好要买薄杯的说,要用垫子的话,一定要用侧垫,这样可以对XB脂肪起引导作用,而传统的垫子,只能垫一垫而已

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

暗暗暗暗暗暗吖写道:
沁竹心写道:

暗暗当时是B满杯吗?

aimerfeel的,它家的内衣功能很齐全,对于XB塑形非常好。不过有些人会嫌杯型尖,其实穿久了还好。穿久了,它会引导胸往那个杯型的样子长,这样胸就会特别挺。

如果要买其他的内衣,一定要看清楚,是不是侧垫(有侧垫一定有内部提升网,不用垫子内部提升网可以起相同作用)、双提拉带、W杯型,要是有其中一个,那就可以了。侧垫主要是可以将胸部附近的肉都收回来,塞到杯里去,久而久之,XB也会变得丰满,配合双提拉带的效果会更好(一般都是侧垫+双提拉带的组合),W杯型聚拢效果非常好

买内衣还有注意内衣鸡心位,那两个钢圈的头是不是并一起,如果是分开的话,那就要舍弃那件内衣了,因为那件内衣穿久了容易让XB外扩。

半罩杯的要少穿的说,对胸型不是很好,首选还是3/4和全的。内衣最好要买薄杯的说,要用垫子的话,一定要用侧垫,这样可以对XB脂肪起引导作用,而传统的垫子,只能垫一垫而已


抱抱~

心你咋这么厉害捏~!

受益匪浅哇

我买内衣,都只看样式好不好看,只要导购小姐跟我说:能集中提升,我就买了

但听你这么说,感觉我又要换一批内衣了...~

最胖那会,34B满满的,现在上半部分空了,前几天商场打折,新买的3件内衣刚穿还好,跑一跑,跳一跳,上面就又空了,是防外扩集中托高的,下围加厚的~

现在有明确目标了:侧垫,W杯型,双提拉!可是我胸没几两肉,也用双提拉吗?

我一直以为那个是专门给胸大,肉肉重的女生穿的

因为内衣买太多了哈,我自己都不知道自己究竟买了多少,一直买一直试,实践出真知~

130斤只有34的底围的话,那暗暗的骨架很小吧?骨架小对于罩杯,是非常占便宜的。B杯有满的话,暗暗,你的提升潜力非常大的说~

双提拉是肩带在胳膊那附近呈Y型,可以收胳膊下的肉到胸上,和侧垫一样对脂肪起引导作用的说。不是双肩带哦~双肩带才是给胸大,肉重的MM穿的

沁竹心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2601

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

暗暗暗暗暗暗吖写道:
沁竹心写道:

因为内衣买太多了哈,我自己都不知道自己究竟买了多少,一直买一直试,实践出真知~

130斤只有34的底围的话,那暗暗的骨架很小吧?骨架小对于罩杯,是非常占便宜的。B杯有满的话,暗暗,你的提升潜力非常大的说~

双提拉是肩带在胳膊那附近呈Y型,可以收胳膊下的肉到胸上,和侧垫一样对脂肪起引导作用的说。不是双肩带哦~双肩带才是给胸大,肉重的MM穿的

亲亲 亲一个

果然被我误会成双肩带了~

话说,妹子你又没更新啦~

不会是忙着置办年货吧  嘿嘿


前两天忙着买衣服(明天还要去买的说),一路大吃大喝,外加跟一大堆亲戚拜年的撒~
           返回