“我爱肌肉!”--------健身强力派的童鞋看过来哟!!!(只看楼主贴,第3页)[心得] 

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毗陵

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denisegu写道:

身高164

体重47.5

腰围:66 -硬伤啊

大腿围:49

小腿围:33

 

围度并不好,看着我39岁大妈份上,请大家宽容点。

PS: 以前我从来不运动,饭量巨大(2盒盒饭一扫光),不爱零食,除了冰激凌,在高强度工作下也能长年维持下百,去年10月份开始运动,体重下降不多,整个人小了一大圈,太惊喜了,运动真是好东西。

 

JJ你真的很强!真心佩服……

比你矮,比你重,腰算是比你细点儿,腿都比你粗!!!革命仍需努力哇……

我的体重死死钉牢在52KG长达2个月(ALMOST),这TMD的2KG到底有多难卸啊!!!!!始终不离不弃的!我也运动了,还是大强度,饮食严格控制了,到底还想我怎样啊?!!!仰天长叹,无语泪流!我摔…………大哭

 

PS 货比货要扔,人比人那就得气死人!童鞋们,咱羡慕不来!默默继续努力吧!烧香

毗陵

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WOW!上图的妞好震撼!才用了8个月啊……BEFORE 和AFTER感觉一个是横向拉伸版,一个是竖直拉长版! 降了一半的体脂率,好惊人……偶像来着的……

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卷毛鸟儿写道:

组织:

 

收我一个行不行?

我跟大家一样的目标跟理想啊,

一直以来奉行运动塑身健康饮食的中心思想,

并且在运动塑身方面颇有自己独特的心得体会呢,

真心希望LZ加我一个吧!

 

卷毛鸟儿拜上

2012-09-12

烧香

你“拜”的是LZ我咩?这个大礼我还真是受不起……吃惊微笑

欢迎新童鞋多来踩踩!这里的童鞋们很多比我资深得多,大家互相学习,共同进步啦!

PS 好友已加!亲一个

毗陵

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今晚是见证奇迹的时刻!我、爆发、了!

BR CARDIO 2

T.A. METHOD MAT----ARM

J.M. B&T LEVEL 1

PUSH-UP 20PC

CRUNCH  100PC

******************************************************************

历时2小时!我也不知道为什么发疯发奋会做那么多,而且居然都做完了!做完了!做完了!

不正常!我肯定是被X附体了!注:今晚晚餐里头我确定肯定一定没有菠菜!!!困惑

 

PS. 那上头谁发的图片啊!纯恶心人,是不?搞点美型点的成不?我很害怕明早起来变成图片中的那副鬼样子啊!!!烧香哭泣嘘

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好吧,我昨晚发愤了下,ANTIE FLOW今早就来关心我了…… 今天就只做BR了,PUSH-UP是一定得做的,CRUNCH暂停! (注:关于MC期间的运动问题,应视个人情况而定。对子宫压迫的动作像跳跃,仰卧起坐还是别做了,至于其他的运动只要不太过剧烈,尽量照常)

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卷毛鸟儿写道:

做为刚加入组织的新同志,

汇报下昨天的运动情况:

 

每晚雷打不动,晚上21点开始我的家庭塑身练习,

设备有哑铃,瑜伽垫,健身球

动作一共有八个,

每动作2组

耗时大约35分钟左右

此运动已经坚持到第二周

塑形的效果还是不错的!

 

我之前的运动是每周四~五次去健身房

但八月底老公痔疮手术住院的原因

下班没时间过去了

于是我想:想让运动真正进入到生活中就必须做到随时随地

不能单纯依赖健身房

所以

我搜索几期健与美杂志后

锁定了这八个动作

 

我也有过视频练习的经历

最喜欢的是莱美课程

但我因从前跑步伤到了膝盖

目前对有氧运动的方式还比较挑剔

从前的大爱是“跑步”

能一口气60分钟不间断

可惜现在最多跑30分钟

否则膝盖就感觉不舒服

 

健身房啊,有利有弊!不适合我,我还是在家练,或者直接室外跑步!

我现在对“跑步”很有想法哦,村上春树写的那部散文读过之后还挺让我心动想去跑一跑……

毗陵

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stpeter写道:

呦,开贴啦,我正想找你讨论一下JM的body revolution呢,为了讨论又新注册了一下。这下真不用去歪别人的楼了。

你做这个90天的计划,是完全按照日程来的么,总是觉得一天一个workout有点少,才半小时捏,一个workout加一个cardio又貌似有些累。另外我最最关心的,你已经第六周了,掉围度的水平咋样,尤其是大腿。我是那种肥肉腿,大腿内侧一抓一大把肥肉,永远不掉。我7月测的体脂19%多一点,我貌似一直在19到20的范围里晃,我一直怀疑这点量除了胸以外全长在四肢上了。

以前人家都说小基数塑性,郑多燕好,年初跟风将近三个月,第一个月,大腿涨了一公分,然后就一直各种不动,围度十分坚定,长出来的一公分也没再回去,后来放弃后才退回去。

所以我这一轮一开始是piu04,我想着我还得降体脂,腿上还一大把呢。但是目前一个月还是各种不动,我在第二个礼拜就加上了billy大叔的基训,很快不带绳就能跟下来,除了一两个动作频率有些慢以外,后来加2lb的哑铃,先一套大叔的基训,休息半小时到40分钟,然后piu04,坚持一周多,围度继续坚强不动,后来就MC了。为毛呀为毛。

现在MC后期,我今天做了Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs的第一套,晚上加了piu05

我初步打算下个周期Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs和大叔换着做,加一套piu,看看行不行,不行的话就换body revolution。

话说我的腰围应该没啥好瘦的了,腹肌两条侧线啥时候都能看见,使使劲中线也隐约可见,貌似最上面两个小方块都能看出痕迹。可是大腿呀……肥肉一大把,其实我胳膊也不细,上臂皮下脂肪很厚的样子。

不好意思,我漏了几页没看,所以没来得及回复这位童鞋!tr 

先说说JM BR!我是完全照她的SCHEDULE做,主要是懒!其次我也想看看到底效果如何!基本上我每天做BR,兴致好,会加15到20分钟的HIGH ENERGY的有氧操。周日休息天会安排一些PIU 04或者CLUBLAND WORKOUT这种有氧操,时间至少一小时。前两周起,多加了俯卧撑20个,卷腹100个,旨在加强腹部的力量。老实讲,6礼拜下来,体重真是没动!死死钉在52KG!(MC后的黄金周倒是一度下过52,但是一周立马回到52)不过不可否认的是,维度缩小了!!!小腿有肌肉线条了!大腿变细了点,臀部也小了点儿!腹肌还是没效果!平平的一块肉!好似很多童鞋都有啥“线”了,我连跟毛都没瞧见!%>_

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吃惊

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薄荷的服务器是不是抽风了啊!!!我的回帖吐了一半!还又重复发了一遍!到底啥子毛病! TO: stpeter童鞋 我刚写了好长好长的回复给你,薄荷吃了一半!@#¥¥¥¥…………&……我实在不想再重复一遍了,简单说下我的中心思想好了!欢迎来这儿踩啊踩,希望以后多踩踩!BR我练着脚的挺好的!虽然没掉秤,但是维度有变化!我的大腿肥肉下去了不少!你的运动量比我大!貌似和我一样“花心”难以坚持长久一项内容!JM B&T+PIU可行,换BR+PIU/CLUBLAND也OK!个人觉得BR比BILLY要来得 温油! ¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥我昨儿练BR前,玩了会儿WII!换点小花样,增加点乐趣!弱弱地问下,这儿有童鞋玩这种“低龄幼稚脑残”游戏吗?刚买了跳舞类的碟~纠结要不要搞条毯子?

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其实说真的,有些体感游戏很有锻炼效果的!EA SPORTS出品的好多系列都不错,我买了一堆碟!什么网球,脚踏车,壁球,有氧搏击以及大热的JUST DANCE系列。以前都多数玩玩 马里奥,后来任天堂居然与时共进,加了平衡板,(可以连瑜伽,滑板类的游戏)还有一堆乱七八糟的外设,真的好丰富!对了,游戏早就有郑多燕系列,JM健身系列,家庭训练……

MC期间,玩这个比较不抵触运动!

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tangolove写道:
毗陵写道:

薄荷的服务器是不是抽风了啊!!!我的回帖吐了一半!还又重复发了一遍!到底啥子毛病! TO: stpeter童鞋我刚写了好长好长的回复给你,薄荷吃了一半!@#¥¥¥¥…………&……我实在不想再重复一遍了,简单说下我的中心思想好了!欢迎来这儿踩啊踩,希望以后多踩踩!BR我练着脚的挺好的!虽然没掉秤,但是维度有变化!我的大腿肥肉下去了不少!你的运动量比我大!貌似和我一样“花心”难以坚持长久一项内容!JM B&T+PIU可行,换BR+PIU/CLUBLAND也OK!个人觉得BR比BILLY要来得 温油! ¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥我昨儿练BR前,玩了会儿WII!换点小花样,增加点乐趣!弱弱地问下,这儿有童鞋玩这种“低龄幼稚脑残”游戏吗?刚买了跳舞类的碟~纠结要不要搞条毯子?

什麼~我就好想買碟來玩呢流鼻血

NIKE training,你有玩過嗎


我之前玩得比较多的是网球!现在觉得有氧搏击不错,JUST DANCE 2满有趣的,我没有平衡板,也没跳舞毯,所以现在只玩动上肢的游戏!NIKE TRAINING我没听说过么,啥内容的?太鼓达人的死活读不了碟~诶!

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推荐护膝,护踝这种保护性的产品,我前俩天收了运动绑带,绑小腿的,觉得有用诶~

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我是用来减缓小腿浮肿!以下是卖家的介绍,我只负责转载,其他责任请找卖家~~吸烟

 

这款是物理性的瘦腿带,主要靠特殊强压部位的“压力”和运动来达到瘦腿的效果。 对腿部浮肿,静脉曲张等有很好的缓解效果,所以对于其保健功效来说,肌肉和肥肉型的MM是一样的。
对于肥肉型的MM,几乎在穿上的那一刻就可以看到效果,真正瘦腿的时候,看个人情况而定。
用特殊面料.凹凸面纹.脂压原理,除了矫正不完美腿型,改善肥大肌肉外,对脂肪和水肿小腿也有用,按摩了穴位.另外还防止静脉舒张,更好预防和解决小腿肿胀和粗大。

每天2-4小时,在你工作、散步、跑步的同时把瘦腿带绑在小腿、大腿上,就可以有效的减少腿围,每一位购买此宝贝的MM,不要太心急,要坚持哦!!

无论因运动或跳舞等引起肌肉型萝卜腿,还是肥肉型MM,一样强力有效哦。每天坚持穿着蹬脚后跟,走路,做家务统统可以,上班也可以绑着,偷偷瘦腿!每天坚持三四小时,大象腿变小鸟脚!

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呵呵,不会当我做广告吧!价格很白菜!反正你都买了诶~ 我绑了2天,自我感觉有点用!

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linzyhe写道:

小腿绷带到了, 立刻绑上, 不过忘记了, 它是单个而不是一对卖了, 看样子还得去买一个?


昏倒……肯定是一对啊!又不是独腿人士~~~

PS. 产品应该是一对装的啊~是不是你的卖家少发了一只给你啊?哈哈大笑

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