顺产后一个半月重新开始健康瘦身(只看楼主贴) 

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bokkie

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话说我去年7月份偶然看到薄荷,果断买了三个月的服务,开始尝试健康饮食(控制热量,少油脂等等)和运动(每天一小时有氧,基本就是椭圆机)。话说我是较比有肉的那种,差不多160cm,110斤还高高的……运动一个月,体重减了五斤,围度目测都有变化……正当这时,我的麦芽来了,于是暂停了薄荷的服务,眼见着肉肉长回来哟!

 

今年五月初,生之前的体重140(和娃爸一模一样的体重啊 哭泣),生完还有133,和娃一起拍的照片简直惨不忍睹。月子里奶水不好,娃的亲姥姥姥爷一通的给我补……体重就维持在133!产后42天的检查,大夫给了我可以重新开始运动的绿灯!我第一反应是上淘宝一通的买:T恤,运动短裤,运动鞋……因为以前的全都不能穿了!是的,连脚都长大了!

 

重开薄荷的服务,顾问帮我重新调整了热量(每天的热量预算比之前增加了400大卡左右,刚好是母乳一天消耗的热量),建议了一些恢复性的有氧运动。我自己呢在网上微博上也学习减脂的方法,颇是发现了一些非常好的账号,主要都是科学的运动减脂塑身方法。到现在差不多两个星期(娃还差3天满两个月)我尽量健康饮食,每天15分钟左右的器械/力量练习+50-60分钟的有氧(还是我深爱的椭圆机),目测没有影响母乳,娃还是吃完很满足的样子,大概三个小时吃一次非常淡定;我自己因为运动状态非常好,精神好,情绪更好,体重减了差不多一公斤大笑

 

打算一直坚持下去~因为健康减脂带来的乐趣,也希望给娃看到一个积极美丽的辣妈 吸烟

 

俺觉得吧,

 

1. 什么时候开始这事完全看自己的状态。我生完之后完全(是立刻,马上)没有任何不适,差不多两个多小时下地溜达(之前大夫不让……),基本没有任何忌讳,因为我的身体明确告诉我不用担心。

2. 当然过了42天产褥期,大夫检查完恢复情况再开始是必须的。

3. 人的精神和信念是很重要的。我不太相信所谓受风,着凉,上火,作下病等这些说法的;如果有疑问,我都尽量用google用英文搜,看国外的辣妈们是怎么说的……因为中文搜索结果实在是禁忌太多,常常把自己吓得半死。如果你是相信传统医学,传统生活方式的,建议别太努着来,精神紧张对身体肯定也不好。

4. 娃的饭辙肯定还是最重要的!密切观察,如果娃情绪不对,发展减缓,果断暂停!(但是我相信科学的减脂不会带来这个问题)

 

借用微博上的话鼓励自己:如果你不能坚持,就压根不要开始。减脂没有失败,只有放弃!tr

 

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努力啊~

bokkie

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椭圆机是对膝盖冲击力最小的了~哺乳时候跑步,如果没有专业的support bra...就真心不容易~微笑

bokkie

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