PIU之后的循环训练图解和视频教学~~！！！！！！！！！！！！(只看楼主贴)[日志,每日话题] 

循环训练视频教学：

深蹲：http://t.cn/zl1t5cl

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相扑深蹲：http://t.cn/zTMKuOc

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Jumping Jacks：http://t.cn/zTMJJSt

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箭步蹲：http://t.cn/zl1tNbR  

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高抬腿：http://t.cn/zHV2cPY 或 http://v.youku.com/v_show/id_XNDc4NTY4Mzg4.html

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跪式俯卧撑：http://t.cn/zHV2cPT

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卷腹：http://t.cn/z0gs01U

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仰卧抬腿：http://t.cn/zYNNCsq

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平板变形：http://t.cn/zHV2cPH

完整教学视频：http://v.ku6.com/show/CNiWHk_0i1MQTgAbSxsuag...html ←这个视频里面有些动作没提到~跟着这个做也行~

建议：

刚开始训练的女生可以这么安排，以PIU健身操(04)：http://t.cn/zO9gtQ6 为主，配合循环训练，可以这样安排：

周一：PIU

周二：循环训练（根据自己的体力适当调整次数）

周三：PIU

周四：休息

周五：PIU

周六：循环训练

周日：休息。

休息时间可以自己调整，刚开始训练保证一周2天的休息时间