【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(只看楼主贴,第3页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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卡卡诺写道:
未央115写道:

微笑嗯嗯,加油!有氧运动加无氧运动一起吧,我平时就是原地跑40分钟左右,然后做一些局部的运动,这样可以么?有时候也快走下。

     其实我也不太懂,做什么都是凭感觉和心情去做。所以现在在薄荷安家,多看看姐妹们的帖子,想多学习下,想健健康康的减肥。

    

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我想变美丽穿新衣写道:
未央115写道:

【Day 3 2013.12.29】

 早餐:鸡蛋1个、善存1粒 
中餐:Weet-bix燕麦2片+澳牛高钙牛奶250ML
 晚餐:黑咖啡1杯、杂粮粥 1碗、胶原蛋白3g
 运动:Insanity健身系列05&06
 总结:今天周末,窝在宿舍不想动,连食堂都懒得去,所以饮食偏少。跳完操后汗雨如下,真心喜欢上了锻炼的感觉。话说以前我超懒的,不爱运动。
 另:刚刚出去晃了一下,好多同事很惊奇的感觉,说怎么又瘦了!其实我体重一直在60kg左右,估计现在看起来不到55kg。估计160cm,体重60kg的人,穿M号的不是很多吧。。。继续加油,坚持运动。我在期待姨妈的到来。。。

你这天的饮食不合格,早餐吃的不够,晚上中午都没有菜
      会慢慢改进的~还有,我说明了,因为周末,窝在宿舍不想动,所以饮食偏少了。

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腹黑天蝎座写道:

菇凉好样的!

      一起加油~开心

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降温了,取消快走。

               今天吃得少,有点力不从心的感觉,坚持过明天就好了。

               周日开始In08的课程,估计体力消耗会比较大,到时候要想想怎么样调整饮食方案。


  准备接热水泡脚。

                                          养成好习惯,偶要天天泡脚。

                                                

                 

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锁骨越来越明显了。



以前我一直以为自己没有锁骨。

       原来全让肥肉给淹没了。


一定要努力,要加油,在春节的时候给爸妈一个大大的惊喜。


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                 2014.1.12要开始练习insanity08了,昨晚提前看了下,是所有视频中时间最长的一个,运动量也确实非常大。

这运动量真是找虐的节奏啊,之前一个月的课程只是为第二个月做准备而已~

 

必须加油和坚持!

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nannan1987写道:

加油,好厉害。我要向你看齐,还有很长的一段路要走啊!

     我们俩的起始体重差不多哎,加油~

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nannan1987写道:
未央115写道:

可不。起始体重差不多,不过我离你还有很长距离。我感觉我现在饮食貌似热量稍高,还需要改善啊!希望过年之前能下7啊。。。烧香

      我这几天饮食偏少,想逐步恢复饮食了,可一时之间不知道怎么恢复?打算这两天就开始恢复,因为12号要跳In08,没有足够的体力估计都跳不完。

     给你推荐赤小豆薏米粥,喝汤吃粥,对减肥还是蛮有效果的。记得,是赤小豆,不是红豆哦。

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【Day 15 2014.01.10】 饮食及运动

橄榄油1勺、鸡蛋1个、weet--bix麦片2片+250ml高钙奶

香蕉1根、黑咖啡1杯

赤小豆薏米粥1份

黑咖啡2杯、赤小豆薏米粥1份、胶原蛋白3g

Insanity07&Insanity01

总结:前期饮食基本正常,进入1月后饮食偏少,准备逐步恢复。不敢一下子回归正常,打算先喝粥,再慢慢增加。

请有经验的姐妹勿喷我,我会慢慢改进的。

虽然我姨妈正常,减肥不减胸,但是我头发掉得厉害,这已经是一个警示了。正因为意识到前期节食各种不健康,所以才到薄荷安家,希望借鉴姐妹们的丰富经验,踏上健康减肥的旅途。

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nannan1987写道:
未央115写道:

      我这几天饮食偏少,想逐步恢复饮食了,可一时之间不知道怎么恢复?打算这两天就开始恢复,因为12号要跳In08,没有足够的体力估计都跳不完。

     给你推荐赤小豆薏米粥,喝汤吃粥,对减肥还是蛮有效果的。记得,是赤小豆,不是红豆哦。

恩恩。我感觉我刚开始的饮食还挺正常的,后来慢慢量就多了。。。我现在才刚从茉雅过度到PIU2005,感觉运动量还不是特别大,貌似吃的就有点多。原来是赤小豆不是红豆啊,我以前倒是吃过红豆薏米粥。下次换成赤小豆。微笑
        赤小豆效果更好些~我很少跳操,就郑多燕跳过两天。后面再跳的时候直接选了insanity健身系列,结果这运动看起来简单,练起来残酷。不过还好,我坚持了33天了。只是动作不规范,只好各种瞎折腾,基本都跟下来了。

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大学时代和现在的对比图,果真胖了很多年~




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还没有短发后的照片。


因为长发的时候掉发厉害,加上去年烫染严重伤了头发,于是今年果断剪短了头发,还原我黑色的头发的本质。

个人觉得短发没有长发好看,不过管它呢,短发可以慢慢蓄成长发的。

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你能作茧自缚,就能破茧成蝶~若无其事,原来是最好的报复。生活得更好,是为了自己。


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1.19前领导回总部报到,这几天要好好坚持。

                                                                        希望见面的时候能给他一个惊喜。

                                   其实我的很多改变,都是因为他的善意提醒和鼓励。

                                             他就像我的父亲一般,爱宠溺般的唤我丫头。

                                      

 

                            他去安徽报到的时候我还是160斤+的大胖子,

                                       这次他回总部述职的时候,我希望自己已经变成106斤的小胖子。

 

  

 

亲爱的自己,要加油哦~

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看着减吧写道:

减了肥真好,变漂亮好多啊

     是啊,必须得减了。去年春节回家,感觉自己就像个大妈,看起来比我姐姐还老。。。

     现在的主要精力是逐步恢复饮食,1月份控制饮食有点过了,我还是希望自己有正常的心态,好好吃饭,好好运动,好好减肥。

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