【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(只看楼主贴,第4页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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记得年小写道:

我和楼主减肥基数也差不多,今年三月开始的,到现在基本已经算复食了,其实我还蛮庆幸的,开始减肥的时候超级狠,姨妈也没因为我虐待它而抛弃我,只是掉头发真让我狠忧桑,现在算起来已经复食一个多月了,正常吃饭,每天基本1200~1500大卡,也没长肉。 明年继续吧

       我4月份开始减的,我俩差不多哦。我13年4月份开始减肥,9月—12月逐步恢复饮食,一直卡在60Kg.然后1月想破平台了,所以就开始控制饮食和加强运动。再坚持几天,等稳定了,我也逐步恢复饮食了。

       我也是,万幸姨妈每月都正常,就是头发掉得很多。我都把长发剪成短发了。

 

未央115

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屋顶上的猫咪写道:

亲世纪大道 莫非你是咸阳那边 的哈哈 我是西安的好近啊

        很多地方都有世纪大道,我在福建晋江这边。 

       我很喜欢西安,总想有空了去玩玩。。。

未央115

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看着减吧写道:
未央115写道:

     是啊,必须得减了。去年春节回家,感觉自己就像个大妈,看起来比我姐姐还老。。。

     现在的主要精力是逐步恢复饮食,1月份控制饮食有点过了,我还是希望自己有正常的心态,好好吃饭,好好运动,好好减肥。

每逢佳节胖几斤,真是成规则了。 

1月份,我不求减重,但求不要再胖了。

      我现在还在上班,还没有放假。上班的地方离家挺远的。一个人住,减肥相对容易坚持些~

      春节回家也不能放纵自己,要适当控制才好。

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屋顶上的猫咪写道:
未央115写道:

        很多地方都有世纪大道,我在福建晋江这边。 

       我很喜欢西安,总想有空了去玩玩。。。

哈哈我以为是西安这边世纪大道哈哈福建我去过厦门很怀念的城市我要向你学习 继续加油减肥 
       恩,一起加油减肥~

未央115

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屋顶上的猫咪写道:
未央115写道:

恩恩互相鼓励 加油
   你现在的进度怎么样?和进度条显示的同步吗?

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【Day 16 2014.01.11】 饮食及运动

空腹橄榄油1勺、水煮蛋1个、Weet—bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

芦柑1个、黑咖啡1杯

西兰花+香菇、赤小豆薏米粥1碗

黑咖啡1杯、圣女果若干

水煮玉米1个、胶原蛋白3g

Insanity08

总结:今天天气晴好,晚上尝试In08,做好各种准备。。。

 

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                          喜欢的各种美食,有机会一一试来。

【香蕉燕麦冰激凌——低脂低糖】

              做法:1、将去皮香蕉压碎成泥。

                       2、放入免煮麦片,倒入酸奶。

                       3、拌匀后,加入适量蜂蜜。

                       4、盖上盖子,放冰箱冷冻室。

                       5、隔两个小时取出搅一下,搅拌三至四次即可。

                       6、食用时,取出后室温略放,再搅一下,然后挖出食用。

                       

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Hemuer瘦身写道:

你能作茧自缚,就能破茧成蝶。

            这句话很喜欢。一起加油~~

    一起加油~健康瘦身。

未央115

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Hemuer瘦身写道:
未央115写道:

嗯嗯......我属于三天打鱼两天晒网一类,今年不会了,因为再不减肥春天就来了,连衣裙怎么穿好噢可爱
        是哦,为了漂亮的美衣,一点都不能松懈。

未央115

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                                       喜欢的各种美食,有机会一一试来。

【肉末蒸豆腐】

                                              1、榨菜切成碎。

                                              2、豆腐切小块,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

                                              3、锅里热油,放入葱姜爆香,倒入肉泥,迅速划散,

                                                   倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

                                              4、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸,水开后10分钟。

                                              5、取出撒香葱。搭配香菜更好                              

                                       

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                                     喜欢的各种美食,有机会一一试来。

 【清蒸鱼段】

              1、葱白去芯切丝,红椒切丝,用凉水浸泡至卷曲后捞出控水;

              2、草鱼段放葱和姜,覆上保鲜膜;

              3、锅里加水烧开,将草鱼段放入锅中,大火蒸5-6分钟,关火后放在锅里虚蒸3分钟;

              4、草鱼段滗去盘中的汤汁,上面的葱姜拣去不用;

              5、放上葱丝和红椒丝,淋适量的蒸鱼豉油,淋上热油即可。

             

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                                 喜欢的各种美食,有机会一一试来。

【清蒸虾丸】

                             1、把一半的虾仁剁成泥,另一半切成比较细的粒儿,

                                  韭菜切碎,一起放碗里,加盐和胡椒粉拌匀;              

                             2、用沾了水的手团成丸子,放在盘里;

                             3、蒸锅烧开水,把生虾球坯放在屉上,蒸8~10分钟左右,至虾肉熟了即可;

                             4、可直接吃,也可粘一点自己喜欢的调料来吃。

                            

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屋顶上的猫咪写道:
未央115写道:

哈哈现在65左右 因为反复我都没更新 稳定了再说哭泣
      那你也好厉害啊,膜拜~

未央115

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准备17:00下班,回去吃个玉米。

 

             18:00开始撸In08。加油~

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第一次跳insanity08

前20分钟  能坚持

中20分钟  硬撑着

后20分钟  在板命


我一般跳操前都不会吃东西,吃了真心跳不动。

今天17:00下班吃了个水煮玉米,外加一些圣女果。

结果3个小时后再跳都觉得吃力。

明天依旧insanity08,准备饮食主要放在早餐和午餐。

                            下午下班后直接跳操,跳操完后再补充吧。

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