【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(只看楼主贴,第5页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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【Day 17 2014.01.12】 饮食及运动

玉米1个、鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

黑咖啡1杯、香菇、赤小豆薏米粥1碗

黑咖啡1杯、weet-bix麦片1片

黑咖啡1杯、银耳雪梨红枣汤、胶原蛋白3g、花生米10粒

继续insanity08

总结:今天的天气晴好,我喜欢晴天。早餐吃的好满足~对insanity08又期待又恐惧。无论如何,也要跟着跳完。

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记得年小写道:
未央115写道:

       我4月份开始减的,我俩差不多哦。我13年4月份开始减肥,9月—12月逐步恢复饮食,一直卡在60Kg.然后1月想破平台了,所以就开始控制饮食和加强运动。再坚持几天,等稳定了,我也逐步恢复饮食了。

       我也是,万幸姨妈每月都正常,就是头发掉得很多。我都把长发剪成短发了。


 

我和你真是太像了哭泣,我也是到了60怎么都下不去了,卡在60基本快两个月了,所以才复食的。
      我也卡在60好久呐,现在终于有点松动了。还是要坚持,不能灰心和气馁,更不能忍不住自暴自弃,那样以前的坚持和辛苦都白费了。

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中午在公司篮球场晒太阳的感觉真好,暖暖的,很舒服。

              2014.01.12  离春节的时间越来越近,想念家人,想念故乡各种美食的味道。

      可我知道,也只是想想罢了。

                            我不可能再像从前般,为解馋大吃特吃。

                    我要慢慢吃,控制量。不能再回到胖子的时光。

 

             

               年底了,各种忙。但是有时候情绪还是会不愉快。

                                在某一刻,什么都不想去做。

                   却还是要各种计划和安排,在最后期限内完成各种工作。

 

                                                    离2014.01.19还有1星期。

                       这样我就可以见到那个待我极好的Mr.L了。

                             说好见面时要给他一个惊喜的。

                                     不知道他看见我的变化会不会意外?

                好想听他用父亲般的口吻唤我Y头。

                                也好想他能像拥抱女儿一般,给我一个温暖的拥抱。

 

                        

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不知道今天跳In08会是什么感觉?

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跳完in08,准备泡脚~跳操的过程感受,真是三言两语道不清的,跳完酣畅淋漓的感觉却是愉悦的。

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Part 1 

他爱你时你是个猪他都会说你全身是宝,

他不爱你了你是个天鹅他也嫌你脖子长。

 不过,你做天鹅总比做猪好。

 因为天鹅离开了狮子她还是天鹅,自然还有老虎豹子来爱。

 但是猪离开了狮子才发现自己原来是猪。

 所以,让自己拥有多一些, 

更像天鹅一些而不是像猪一些。

Part 2 

一年时间,可以选择碌碌无为,可以选择坚持改变。

今天做别人不愿做之事,明天就能做别人不能做之事!

只要内心不乱,外界就很难改变你什么。不要艳羡他人,不要输掉自己!!


后记:以上,从网上转载~

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【有助瘦身的5种高纤维食物】

 1、燕麦:刺激肠胃蠕动,有助降低体内胆固醇。

 2、红薯:低脂低热,阻止糖份变脂肪,通便排毒。

 3、西芹: 促消化清肠便,减少水分积聚,减轻水肿现象。

 4、蘑菇:吸收胆固醇、糖分,将其排出体外,改善便秘。

 5、白萝卜:助消化润肠道排肠毒,减脂瘦身。

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昨天试了一下清蒸香菇(4朵),加了点橄榄油和盐,感觉还不错,既清淡又美味。

今天准备试一下清蒸西兰花,也是加橄榄油和盐,不知道口味怎么样?

我现在就喜欢蒸煮的食物,一个电饭煲足以搞定我的饮食。

                                         以后就买各种食材,各种清蒸。

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【Day 18 2014.01.13】 饮食及运动

赤小豆薏米粥1碗、花生米1小把、鸡蛋1个、weet-bix燕麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

黑咖啡1杯、清蒸西兰花1份、花生米1小把

黑咖啡2杯、苹果1个、沃尔玛超市买的凉菜389g(海带丝+海蜇丝+小蘑菇+腐竹)、胶原蛋白3g

逛街2小时、insanity09

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daeyabo写道:

楼主和我比起来吃的好多好丰富啊我早上一般就一个馒头一杯脱脂奶最多加个鸡蛋,但后中午吃点水果晚饭能不吃就不吃了 晚上还运动慢跑。不过8点吃的早饭十一点俗子就开始咕咕叫了难受

       我觉得我这个饮食在薄荷,算少的。

       慢慢的往上加吧,不过最近的饮食也就这样了,吃多了不舒服。

      我前段时间的饮食也很少,但最近在跳insanity第二个月的课程,体力消耗比较大,吃得少根本就跳不动。

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清蒸西兰花,蒸出来的效果实在不咋地。 

下次还是水煮西兰花吧~

还剩了好多红薯没吃,过年前估计要吃好多天的红薯啦~

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今天跳insanity09,到后面完全hold不住~

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insanity健身系列已按课表坚持37天,不知道是自己进入倦怠期,还是心理有问题,忽然间有种不想继续跳的感觉了。好好休整一下了,坚持才能看到希望,坚持才能达到目标。第二个月的课程是很难,正是因为别人能坚持,所以别人才能成功。没有人的成功是轻而易举达到的,很多时候我们都看不到别人在幕后付出的汗水和努力。所以,亲爱的自己,要坚持,要努力,要继续加油。

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gigi8858写道:

楼主我刚百度了一下 赤小豆跟红豆区别, 你确定应该吃赤小豆吗 这个有毒耶

    有毒吗?我没有听说过。这赤小豆我们家也有种,也吃。赤小豆的药用价值比红豆要好。如果你怕有毒,你就用红豆好了。最开始我也用红豆,后面一直用赤小豆。

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gigi8858写道:

楼主我刚百度了一下 赤小豆跟红豆区别, 你确定应该吃赤小豆吗 这个有毒耶

      在熬煮时,赤小豆比较难煮不烂,一般适合煮汤;而红豆久煮会粘稠,一般适合熬粥;在疗效上,赤小豆除湿的功效较强供药用调理,而红豆主要供食用。《本草纲目》认为,赤小豆以紧小而赤黯色者入药,其稍大而鲜红淡色者,并不治病。因此,在选择赤小豆时也要有所取舍。

    

   药用功效
1、性平,味甘、酸,能利湿消肿(水肿,脚气,黄疸,泻痢,便血,痈肿)、清热退黄、解毒排脓。
2、利尿作用,对心脏病和肾病、水肿患者均有益。
3、富含叶酸,产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。
4、具有良好的润肠通便降血压、降血脂调节血糖预防结石、健美减肥的作用。
5、治疗流行性腮腺炎。
6、治疗肝硬化腹水。

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