减了三十斤!现在保持中……(只看楼主贴)  

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mushi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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前几天用了一次极端的方法,减了两斤,但那样做是不对的,现在我不会再用那种方法了,我要用最健康的方法减肥!
在薄荷也漂了一段时间了,大至也都知道姐妹们用的是什么方法了,谁都知道,减肥容易反弹,特别是用极端的方法,比如用什么水果减肥法,什么酸奶法等.
那些确实能让体重在短时间内下降,但是上去的也会很快,对身体也会不利的.特别是经常使用,我用了一次,两天减了三斤,不过第三天晚上没吃饭还是又回来一斤,我打了电话给一个医生,他不建议我使用这种方法,让我晚上一定要吃饭,和他谈过话之后,我回来把没吃的晚饭又给补了回来.
我决定今天开贴,也就是在今天开始施行我的健康减肥计划,就是每天都会吃饭,一顿都不会少的吃,只是我要控制我的量,还有就是加上适量的运动.
要减肥必需要养成良好的生活习惯,不然就算是现在减掉了,也会保不的,还是会反弹,只有养成了好习惯,按自己的生活方式减肥,才不会那么容易胖回去.
身高:163CM
开始体重:66KG
现体:49.5KG

小结一下 :)
五月二十号左右开始减肥,十一月结束减肥!
五月减两斤
六月减七斤
七月减七斤
八月减六斤
九月减三斤
十月减六斤
十一月保持,差不多也掉了两斤!!!

要减肥,要运动!!!

mushi

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你好快啊

mushi

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前几天用的极端的方法,现在不用了,从今天开始,我要健康的减肥,可能速度会很慢,但是我相信这种方法是最不容易反弹的,姐妹们支持我啊! :)
我每天会来记录我的情况,大家监督啊!
10\6
早晨:一杯蜂蜜水+两片面包+一杯牛奶
上午:数杯水+11:00一个梨+数杯水
中午:饭菜一起共一碗(中等大小)
下午:一个西红柿+数杯水
晚上:半碗饭菜


运动:
仰卧起坐:N+1×2组≤30/每组+早上起床伸展运动8分钟+竖腿30分钟+腰部动作30分钟+按摩15分钟+跳绳20分钟+散步30分钟


运动可能有点多了,因为不知不觉就做了这么多,下次可能需要调整一下

mushi

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现在正在啃西红柿呢!

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水晶天使 wrote:
来看你了!

加油哦  



一起加油,你共减了多少了啊?

mushi

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水晶天使 wrote:
现在用少吃多运动的方法吗?  


不是,我两个都要适量

mushi

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一个人跳舞 wrote:
mushi 很乖 放心 嘿嘿~~~  



是啊,就是因为不乖被医生GG说的,我现在也不敢再用不乖的方法了
这次我一定要听他的话,相信他是对的,我对他很有信心呢!

mushi

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怎么都没有人了呢?

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没人了

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少吃多动的话,那样身体可能会受不了的,而且也不能保证以后一直都能做到,所以我还是适量节食+适量运动
吃不吃要太多,只能让自己不会感觉到饿就行了,运动一个小时OK啦

mushi

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一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~  


看来到了星期天你们都可以很自由,我们就是上班加上班还是上班
我们没有假

mushi

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cat wrote:

mushi wrote:
少吃多动的话,那样身体可能会受不了的,而且也不能保证以后一直都能做到,所以我还是适量节食+适量运动
吃不吃要太多,只能让自己不会感觉到饿就行了,运动一个小时OK啦  

我也是这样的,其实主要是晚上不要吃多了
平时都还差不多吧,只要运动量达到,是不会长胖的  





心态很好,就要这样,减肥是持久战,不能心急的,也许这样做减的速度会比较慢,但是比较安心比较稳当啊!

mushi

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水晶天使 wrote:
恩,减肥时期心态很重要的!

慢慢来不着急,见的太快身体也受不了的!

加油哦!  



水晶,谢谢啊,我会按我的计划进行,来这里会汇报每天的进食情况和运动情况,然后一个星期会称一下体重,因为不能太在意那一点重量

mushi

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一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:

一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~  


看来到了星期天你们都可以很自由,我们就是上班加上班还是上班
我们没有假  

... 不会吧~~难怪了~~

我说你怎么老守着电脑 比我还执着~~

pet pet 灌水就当放松好啦~~  



嗯,今天上班了吧?运动还好吧?现在去看看你

mushi

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例行检查,发现无人

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天空 wrote:
看来我顶晚了,再顶一次!  




感激涕零 :-( :

mushi

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感激涕零,谢谢大家,我会每天汇报我的情况,只是一个星期才去称一下体重,因为我的速度不要太快,只求稳当

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一个人跳舞 wrote:
mushi 直播一下今天的情况来~~  



好滴

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11/6
早晨:蜂蜜水一杯+面条半碗+馒头一个
运动,20个仰卧起坐+伸展8分钟+刚才站了一个小时

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a01a0408 wrote:

mushi wrote:
感激涕零,谢谢大家,我会每天汇报我的情况,只是一个星期才去称一下体重,因为我的速度不要太快,只求稳当  



嗯,,,


这样也黑好呀


要支持哦  




谢啦! :)

mushi

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smile wrote:

mushi wrote:
11/6
早晨:蜂蜜水一杯+面条半碗+馒头一个
运动,20个仰卧起坐+伸展8分钟+刚才站了一个小时
 


呵呵,mm早上起来就吃面条的啊,你的图片好有个性呢,喜欢  




没办法, 我其实是煮给别人吃的,我本来是打算牛奶面包的,但她们吃不完,就非让我吃,我就吃了半碗, 罪过啊
我的图片是我那天没事,自己瞎搞的

mushi

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下班了 :D :D :D 我要去吃饭了呢!我要吃一碗

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中午不咋地,只吃了半碗
下午要是饿了就再啃苹果吧
等晚上再吃饭

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a01a0408 wrote:

mushi wrote:
下班了 :D :D :D 我要去吃饭了呢!我要吃一碗  



我的午餐很丰富哦 :D :D  




你吃了什么啊

mushi

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天空 wrote:
中午,即将啃一根玉米!! :D  




太少了吧?晚上准备吃啥?不要等晚上再暴哦
暴了要打PP的

mushi

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不行了,我得揉一会肚子了,我刚吃了饭,虽不多,可还是学得有点小胀,先揉一会吧,再坚一会腿,嗯,就这样

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求个稳当 :D

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中午人好像还多点哦,怎么都不休息一会啊?我每天都会躺一会的,顺便竖腿

mushi

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smile wrote:

mushi wrote:
中午人好像还多点哦,怎么都不休息一会啊?我每天都会躺一会的,顺便竖腿  


佩服呢,中午还是要工作的哦  



辛苦啊,不要太累了哦,不过我们还没有假呢,一个月一天也没有 :-(
盼着停电,就不用上班了

mushi

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呵呵,mm真有意思呢总是盼望停电  



因为停电就不用上班了,就有时间做运动了,上次停电我减了两斤呢

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