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      前段时间为了减肥,不太注意饮食,只知道吃得少就行,但是这是错的,大大的错了,以致我好几天才BB一次,而且很痛苦的说,最近来到薄荷,学到了一些健康饮食的搭配,自己慢慢试验,真的很有用的说,至少我每天早上都会准时BB,而且也不痛苦,很顺畅,我想这主要是早餐的功劳,现在我每天的早餐都是这样搭配的:早上起床前先按摩肚子一分钟,然后喝杯温水,接着就开始正式吃早餐(一个青菜包+一份水果+一杯牛奶+一杯燕麦黑芝麻糊),亲们,注意,燕麦片要那种纯燕麦噢,黑芝麻糊我是买的南方无糖的,每天早上冲一杯再加一些燕麦片进去,冲成大约250ML的量,既美味,热量也不高噢,估计对BM是起了一定的作用的!最后注意一点,亲们,晚上睡觉前花上几分钟也按摩下肚子吧,不仅减小肚子,也对BM有效果的开心

      最后祝亲们都可以将BM的烦恼通通消灭大笑

版主留言

谢谢亲的分享!

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fireflyxin写道:

我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦


亲,找到最适合自己的方法就是好方法

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敏ing写道:
谢谢亲,这几天BM,之所以休重还是一样,我想问题就在这里吧,,


慢慢调理,相信不久体重会有变化的大笑

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一夜尘埃写道:
wl101写道:

      前段时间为了减肥,不太注意饮食,只知道吃得少就行,但是这是错的,大大的错了,以致我好几天才BB一次,而且很痛苦的说,最近来到薄荷,学到了一些健康饮食的搭配,自己慢慢试验,真的很有用的说,至少我每天早上都会准时BB,而且也不痛苦,很顺畅,我想这主要是早餐的功劳,现在我每天的早餐都是这样搭配的:早上起床前先按摩肚子一分钟,然后喝杯温水,接着就开始正式吃早餐(一个青菜包+一份水果+一杯牛奶+一杯燕麦黑芝麻糊),亲们,注意,燕麦片要那种纯燕麦噢,黑芝麻糊我是买的南方无糖的,每天早上冲一杯再加一些燕麦片进去,冲成大约250ML的量,既美味,热量也不高噢,估计对BM是起了一定的作用的!最后注意一点,亲们,晚上睡觉前花上几分钟也按摩下肚子吧,不仅减小肚子,也对BM有效果的开心

      最后祝亲们都可以将BM的烦恼通通消灭大笑


燕麦片不用煮

生吃就可以么


亲,我买的燕麦片是那种免煮的噢,用开水冲泡两分钟即可,你去超市看看,一般都会有卖的,我现在都买的是桂格燕麦片,觉得还不错大笑,名字都打出了,不会怀疑我做广告吧,哈哈

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少少写道:

我个人还是感到红薯比较好了~我这两天早上吃2小个红薯~

第2天都能上三次BB啊~嘿嘿


强呵呵

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dtt0603写道:

我是发现 酸奶+香蕉 把香蕉捣成泥 和酸奶拌着喝很有用大 还很管饱 一喝就饱了

 


这个好像也很减肥噢大笑

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再一次写道:

我的便秘很顽固啊~以前每天早上吃燕麦也没多大效果,吃香蕉也没用,喝蜂蜜水也没效果,按摩肚子也没效果,吃红薯玉米什么的也没效果。。。。痛苦不过每天食物总量很多很多好象才有点BB,注意不是正常吃饭,是要超很多量才行。。。我都怀疑是不是我的小肠太强大,都给吸收了。。。寒


亲,你试试敲带脉看看

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伊儿写道:

我也是吃的太少了,快一个星期没有BM了,肚子也不大,吃惊

我要健康减肥了,呵,减的可能会慢,但健康才是第一的吗微笑


恩,是啊,健康第一,保证一日三餐定时定量,亲特别要注重早餐质量噢

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没有减不去的肥写道:

我也有便秘~~超严重~~

这些方法对我都不管用了~~再加上少吃,更严重了现在

郁闷中~~


亲,试试敲带脉

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苗淼写道:
我好像对什么都有免疫作用 什么都在试 郁闷


选择一种最适合自己的,坚持下去,会看到效果的微笑

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享瘦美食写道:
fireflyxin写道:

我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦

亲啊~我听一个医师讲过,苹果最好不要放在晚上吃~

早上是金苹果,晚上就是烂苹果了~

因为苹果会在肚子里发酵的~

水果放在早上吃是金,中午吃是银,晚上吃就是铜了,呵呵,这是我从书上看到的

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cici_angel写道:
我要向你学习~~~~~


亲,我们共同努力啊大笑

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今天早上一来,看到我的贴子被版主加精了,太高兴了,呵呵,谢谢版主啊,我会好好努力的,亲们,有什么问题我们可以一起讨论啊,让减肥减得轻轻松松!

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乔儿写道:

我是前两个月暴食了,搞得肠胃消化不好,有时候肠胃会不舒服,这两个月把肠胃调养好了

但是这几天又便秘了,怎么办

早上喝蜂蜜水也没用,一杯温开水效果也不明显,唉...


试试早上吃些含粗纤维的食物,这样利于通便

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Shining写道:

麦片+芝麻糊,这个要试试,好像不错~大笑


哈哈,味道是很不错的说,如果想吃点甜的话,可以买含糖的,我燕麦和黑芝麻都是无糖的,喝习惯了,感觉不错

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qing_11a写道:
我是每天早上吃牛奶麦片鸡蛋红枣,早上一起床喝点热水就没有便秘的困扰

呵呵,亲,前些日子我也是这样吃的,不过当时牛奶还没买,吃的是菜包麦片鸡蛋红枣,早上营养了,全天都精神奕奕的大笑

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puchunlin写道:

喝普洱管不管用  今天刚买的


亲,普洱我没喝过,只知道它是凉性的,在经期最好少喝

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zm1206写道:

我也很喜欢和芝麻糊,而且感觉喝后就不饿了,晚上喝的话也一样。


大笑黑芝麻糊是个好东东

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嘟嘟拉写道:

早上起得晚~一起床连水都顾不上喝,就出门上班去了·好郁闷~


那亲改变一下起床时间啦,早点起床,不仅对身体好,而且精神也不错噢

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有墙的梦寐写道:

我原来也有很严重的便秘问题,后来我每天早上起床空腹喝一杯黑咖啡然后再用一大杯白开水冲下去,马上就可以上厕所了!我坚持了一年,再也没有bm过哦~吸烟


黑咖啡贵吗?成本太高,偶们买不起啊汗

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a080911写道:
我还好,基本上每天都会有但偶尔2, 3天不B,刚刚去B过,爽啊,多吃点猕猴桃或梨会好点,我属于吸收特好的,同样的东西别人吃了有反应我都没的,所以只能靠每天三餐正常吃来解决BM,多喝水,吃水果,多吃粗粮


亲,说得也有道理,好的饮食习惯,是不用担心BM问题的

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greenzshine写道:
后来我实在涨的不行了。昨天我暴食一天,以暴制暴。心想装不下了总该出来了吧。于是,真的出来了。虽然我知道这是很烂的方法。不过偶也是没有办法啊~~~~


亲,试试按摩肚子,你不可能为了BB,天天暴食吧,会让胃承受不了的噢

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mohen写道:

芝麻糊热量不高么?


亲,我买的是无糖黑芝麻糊,看了下热量表,每100克热量为1500KJ,我每次都吃一小包就够了,才40克呢,热量仅600KJ,相当于一百多大卡吧

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maymaylaw写道:
吃的太多苹果很酸的·····唉········


水果大部分都属于碱性食物,有利于人体酸碱平衡,不用太担心噢

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yinaqi写道:
yangliu1008写道:

  我的BM也很严重,很多方法我都试过,到现在也没找到对我有用的!寒

我也是一直为BM发愁,不过今天很高兴。我最近这两天多管齐下:从昨天开始,早上先喝蜂蜜水、吃红薯、白天喝普洱、晚上临睡前敲带脉,今天可能见到成效了,从早上到现在B了三次,感觉全身都轻松了。亲也试下,全方位的。不要急,人的身体代谢是需要时间的,多坚持几天应该就有效了。微笑

这们亲,说得很有道理,如果是对BM有好处,不妨多坚持几天,如果实在没用,那换别的方法,我现在没有为BM烦恼了,每天都会在上午BB,精神也很不错,体重也没增加大笑

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柔柔飞写道:
牛奶空腹喝,还加了蜂蜜,之后吃香蕉和燕麦。。这是我的早点可能我的肠子比较敏感,越是着急越是纠结越是,,失败诶,如果不舒畅,我肯定整天的不舒服。所以喝了番泻叶。结果有更加不容易BB然后,恶性循环,我。。。。怎么办。。


亲,牛奶不能空腹喝噢,最好先吃点主食,再喝牛奶,我早餐都是先吃个青菜包后,才喝牛奶的,接着再喝燕麦黑芝麻糊.

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这几天早上都按时BB,很准时的,而且也很顺畅,心情更是HIGH 为BM烦恼的亲们,如果实在是没办法,就试试这方法吧,多坚持几天看看

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好久没来我的贴子了,感谢姐妹们的支持,现在虽然又胖了不少,但我还会继续努力减肥的,最近在考虑买台踏步机,以便每天晚上看电视时动力,呵呵

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便秘永远与节食相伴,希望亲们认真的减肥,不要太节食了,这样对身体不好也对减肥不利,我现在体重虽然又反弹了,但我还有信心,重新来过,认认真真的减肥,这次减下来后,一定保持住!

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