我保持半年没反弹的饮食方法(只看楼主贴)[成功经验]  

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我从四月份开始就停掉了所有的有氧运动  每天还坚持做仰卧起坐分和腿之类的床上运动

等到最近几个月连这些都停掉了  每天忙忙碌碌的  晚上直接就睡觉了

但是饮食上我一直有所控制   体重一直也保持的很好  基本在两斤的范围内浮动

下面我就把我怎么吃的来和大家分享一下  希望能帮到亲们

早上起床一杯蜂蜜水  蜂蜜大概放一平勺 就是喝汤的那种不大不小的勺

然后拉伸一下 大概5分钟  压压腿  伸展一下腰部之类的

早饭:一杯牛奶或者豆浆 两片面包或者大半碗米饭 头一天晚上的菜 有时候还吃酱牛肉什么的  量上不控制  吃饱为止

午饭:一碗米饭 妈妈做什么菜吃什么  吃到饱为止

下午三点半到四点:一个水果或两大片饼干

晚饭:没有饭局的情况下  就是200ml自制酸奶  我买了酸奶机 每天自己做 很方便  我都是用全脂纯牛奶做  一般我下午吃水果或者别的了  这个时候一般就不怎么饿  如果没来得及吃 晚饭再加个苹果

有饭局的情况下  就先喝汤 在吃蘑菇 豆腐 蔬菜之类  大鱼大肉的菜肴记住自己吃了几块 一旦心里数着块数了  筷子就很有节制了

以上就是我的饮食习惯了  半年都没有反弹  而且从来不觉得辛苦和压制欲望  还有什么没说清楚的 欢迎亲们留言  我会经常回来看的微笑

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hy多多洛写道:
学习对象


(*^__^*) 嘻嘻……  谢谢亲的支持!

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黑木马的匣子写道:
我和你情况差不多,羡慕你已经减8公斤了,


我有去你的空间看哦

亲来薄荷的时间还短  慢慢的在大家的一起鼓励下 你一定可以成功的!微笑

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没有人来哦~~~555

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紫晶奇石写道:

我来顶,亲的减肥已养成良好的生活习惯亲一个


谢谢亲的支持啊!在别的帖子也看到亲在支持我啊!亲一个!亲一个亲一个亲一个

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doubletingchow写道:
酸奶机好用吗?好象挺健康的喔,我都想买一部来自己做了


http://www.boohee.com/posts/list/12977亲爱的  这个是我写的做酸奶的帖子  可以作为参照微笑

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一心想做纸片人写道:

少吃多动,规律生活,就会身材好


亲的总结很精辟啊!这就是王道!强

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cutelion写道:

很好的保持方法哈,我现在需要晚上再控制一下,不买零食就基本不会过量了。


零食可以吃  但是一定要低卡  或者像我这样  只吃两片  绝不会超量 

不过我的方法是一天只带两片饼干在身上 哈哈微笑

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TOP鱼写道:
学习.......我现在就是控制不住自己的饮食 哭~~~~(>_<)~~~~


亲  千万不要让自己饿着  不饿就是控制食欲的王道!

要么人一般很难和欲望作对哭泣

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杂货铺写道:
我真是懒得动,节食可以,运动对我来说真难啊,尤其是现在又到冬天了


估计一般人都不爱动吧  有氧运动太辛苦了

亲在有精力的情况能坚持一些床上运动是非常好的开心

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nizi0216写道:

哈哈,LZ 就是俺的目标,不过我要先下去才行微笑


对对  先减后保持嘛哈哈大笑

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fireflyxin写道:
`我瘦到斤数之后也这么享瘦~


加油!亲!你一定可以的!强

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colaRing写道:
等我减下来了,就按照lz的方法保持,先记着哈哈


那这个地址可要放到你的书签里哦 呵呵tr

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Oo水果宝宝oO写道:
我现在都不知道该怎么减了。。。真羡慕亲~


去你空间看看微笑

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樸雲輕凊,媄麗之夏写道:
╭(╯^╰)╮~我要是大一没胖该多好~


这个想法我总有  我小的时候是个超级大瘦子  别人都以为我营养不良

谁知道现在怎么这样了?汗还得减肥这么惨大哭

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肥涂写道:

亲~~

好厉害啊~~

肥涂还有8斤要减~~

减完后就是艰苦的保持工作了~~~

一起加油~~~


减胸?减到我身上来吧!!!大哭人家才是B-大哭大哭大哭

保持工作只要养成了良好的习惯也不算辛苦啦开心

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泛滥的快乐写道:
亲之前是怎么减下来的?好想看看,有链接吗?

http://www.boohee.com/posts/view/11626

这个是我参加瘦腰大赛时候的经验帖  也算是我的全部历程的缩影了  希望对亲有帮助

如果有什么需要我回答的  到我的空间问我也可以啊开心

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icey03写道:
嘿嘿,说到底还是要少吃多动呀:)


是啊  真理真理

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超越自己写道:

羡慕羡慕还是羡慕啊哈哈大笑


加油!亲!强

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baby828写道:
保持的不错,但每餐最好保持8分饱


呵呵  我也想八分饱  但是控制不住啊

不过晚餐控制好了  午餐吃饱问题也不大叽叽歪歪

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冬天的期待写道:

额,这个回帖是完全为了混分数的,汗


呵呵  亲好可爱啊

混分数也是顶帖啊!流鼻血

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紫雨心_笑笑写道:
加油,我也要像你那样


坚持住!肯定没问题的!叽叽歪歪

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完美人生写道:

可以吃到饱为止?我喜欢大笑


哈哈  那你看了  不能太苦了自己啊

苦一顿晚餐就得了哈哈大笑

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fireflyxin写道:
晚饭控制...恩恩~~我瘦到目标体重我也不折磨自己了


是的 我这种吃法不严格坚持是不能瘦的 只能保持流鼻血

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终极目标瘦到90写道:

LZ  我要向你學習!

我曾經跟你的飲食差不多

但是没有運動!瘦了十一斤

後來換了環境

現在一下子還没有適應

好羨慕你

我一聽到别人說100斤

我就好羨慕!

不過偶的骨架大

我要對自己狠一點

終極目標90

 

但願LZ能到自己的目標!


这样的食谱不太容易瘦啊  尤其午餐吃饱的情况下  看来你是易瘦的体质哦  要珍惜啊

呵呵  慢慢来  健康最重要吸烟

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heha650写道:
厉害,那么节假日的时候不会控制不住吗?我有时在暴食的啊,真是的


呵呵  我一到周末就和男友乱吃  晚饭也是  一般会长1-2斤  然后再控制几天  一般周三就恢复了

如果我周末还能坚持的话  我一定会瘦到100以下的  就是每周末都破戒  所以啦。。。现在也只是保持阶段x

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这个周末我又吃的火锅 呵呵 每到周末就这样

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想家的田宝贝儿写道:
我的饮食习惯和楼主的挺像的,可是会不会有控制不住地时候?我今天就吃多了。。。

有啊  太有啦  肯定有控制不住的时候
不过必须得控制在两天之内哦  不能延续哦叹气

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strawberry1988326写道:

支持。。

可惜我需要减肥 。。。运动啊运动


其实在我运动的期间我也坚持这个饮食了  这个饮食不耽误减肥  而且还能让你非常健康的匀速的瘦下来

不运动的话  这么吃也不会胖哈哈大笑

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yuezhengwen写道:
我要努力向楼主MM的方向发展...争取也要象楼主MM那样作到保持健康的生活习惯就不会反弹的减肥....


我们一起加油!强

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