亲们问我减肥成功后如何保持的啊(统一做答)?(只看楼主贴)[成功经验,原创]  

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elegantcrystal

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减肥后能恢复饮食吗?能减少运动吗?……

有亲们在我的空间里留言,问这个问题。

其实在薄荷我也是新人,也没有什么经验,所知道的内容都是在瘦身学院里看到的。所以一般我会建议亲们要把瘦身学院里的东西看完。

要真是说我个人有什么心得的话,也不多,在这里随便写一点,希望能对亲们有帮助。

第一是理念:这个是最重要的,减肥是为了什么呢,是为了更健康,更美丽

如果是单纯为了瘦,就不对了,瘦了后身体不好,皮肤不好,气色不好,记忆力下降,脾气不好,美又从何而来呢?

第二是方法:减肥是为了养成良好的饮食生活习惯,也就是说改掉以前不好的坏习惯,养成一辈子或者说至少能长期坚持的好习惯

减肥成功的衡量尺度大家一般都说瘦了,体重轻了,围度小了,但我认为最重要的是养成了一个全新的习能够坚持的习惯。

因此亲们如果是节食减肥的话,的确能瘦的,这点我不否认,但是能保持吗?瘦身最关键的是保持,而不是瘦下来。因为要瘦下来实在太容易了。少吃就能几天瘦个几斤的,但一吃就全回去了。

再者亲如果节食一定会暴的,然后再节,再暴,体重会反复,不稳定,心情也会不好。

第三:谈谈适度运动的重要性

亲们一开始都是信心满满的,恨不得一天都去运动,但和节食同样的问题是能坚持多久?所以最好还是适量,每天能跑个半个小时,或是散步一个小时就成了。再不想动就去逛商店试衣服嘛。嘿嘿

第三。,不要把减肥笼统地全部总结为少吃多动,要有一个度

少吃不是只吃一点儿,每天都叫着饿,至少一千二的,一千二的热量很少很少的,一点也不多的。运动嘛每天不要超过一个小时,不然太累。一周四五次就行了,累了就休息。饿了就多吃点,女性嘛,不要超过一千八都可以的微笑

最后,亲们养成了良好的习惯,就接着做就行啦,不会发愁如何保持啦,不节食不过量运动的瘦,一定能保持的。

就这些吧,我知道的也不多,再重复一句,亲们一定一定多看瘦身学院。有空就看减肥三百问,听电台。哈哈大笑

 

版主留言

很好的总结:养成好习惯+适量微笑

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strawberry1988326写道:

我就是瘦不下来大哭


不会的,坚持正确的方法,一定会瘦的微笑

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静藏写道:
80斤的体重哦,我想也没有想过


身高和骨架不一样的微笑

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hui5816写道:
我这一个星期没有慢跑而且饮食每天是2000卡的热量,会不会长胖呀,好担心哦


要坚持运动才能保持啊微笑

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慧慧0601写道:

对啊

怕停下来运动会反弹啊


每周三次,每次三十四分钟的运动即可保持微笑

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