一定要遵守减肥生活公约 (只看楼主贴)[减肥方法,转载] 

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独钓一江秋

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铁的纪律要严格把关哦:

  1、严格记录每天吃下的东西,渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了。

  2、除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧!如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦!

  3、学习消耗热量-------运动。只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始。

  4、记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来!

  5、尽量少'自助餐'的餐厅。再有毅力的人,一旦去了……

阻断肥胖的11个关键期

  6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话:细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的!

  7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!

  8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的

  9、多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!

  10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍!

  11、用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

  12、确认正确的'生活姿势'。不良的姿势绝对会破坏身体线条。


独钓一江秋

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:) 呵呵~

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呵呵~一起加油!

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严格遵守~向目标大跃进~ :D

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youngyoung007 wrote:
好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!!  


是的 :D 加油

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胖胖熊猫 wrote:
严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制  


:) 我也是~方便调整~及时改正

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