怎样克服反弹(只看楼主贴)[成功经验]  

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美味大骨头

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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怎样克服反弹 想要克服反弹只有一个方法,『永远不要恢复饮食!』经常听到或看到这样的例子,一个人说“我用××方法瘦了××斤。后来一恢复饮食就又回来了,这个方法也没用”。但有没有想过,就是你以前的那个饮食习惯让你胖的,如果你那样的饮食不是你胖的元凶,那你为什么改变饮食就瘦了呢。

减肥是要彻底改变饮食喜好和习惯的。不是自己喜欢吃什么,而是你的身体喜欢什么,也不是你喜欢吃多少,而是你的身体能消耗多少。只有减肥期节食,有了效果就恢复饮食,这只会酿成恶性循环,体质越来越差。此外不仅要改变饮食,还要彻底改变懒惰。利用每个机会让自己运动一下,变成一种好动的本能,而不是减肥期去运动,瘦了就又不动了,那样也只有无尽的反弹。

各位看了也不要悲观或消积,不恢复饮食也并不是你非得永远留在减肥期,而是要有减肥期和保持期的概念。『减肥期』可以对自己狠一点,节食(不是绝食)加运动,『保持期』早午餐吃8成饱,晚餐5成饱,再加适量的运动。我们不一定要永远留在减肥期,但你想保住你的减肥成果,就请永远留在保持期吧。彻底抛弃并且忘记以前的饮食,把『保持期』培养成自己的饮食习惯。只要愿意改变,什么都能克服。以上是我个人的一点减肥心得。

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