【燃烧吧我的脂肪】教你“计算”脂肪率(第12页) 

回复:369 | 浏览:43382前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

蝶之焕化

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:320

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

算是算出来, 就是那个大卡怎么算呢?哭泣

wshhh031

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:609

发贴:141

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

28.7 好高呀

嘟嘟莪的寶貝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2569

发贴:995

看TA的资料

发送消息  加为好友

砖头过去砸死自己算了,没脸说出来了

小ZZ的猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1284

发贴:381

看TA的资料

发送消息  加为好友

我怎么会30多!!!!!!!!!!!!!!!!!!

紫色百褶裙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1075

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

28.3.。。。。。。好高的脂肪率啊

孩子她娘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2434

发贴:163

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

29.9哭!

yorumasha

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:790

发贴:69

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

随着年龄涨的好多啊,目前24.06,100岁的时候竟然是40.64...

后花园的南瓜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:485

发贴:94

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

28.18高了。。

夏末_尐糖糖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:245

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

终于算出自己的脂肪率了

菠小箩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:396

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

25.4诶

白胡子玛奇朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:836

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

22.86,是咯怎样的数字啊啊啊

枋圈圈

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:176

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

买的脂肪秤说明书上提供的数据 给大家参考下 女性 年龄:10-39 脂肪率:14-20(偏低) 21-25(正常) 26-31(偏高)32-38(高)

水金星

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1609

发贴:129

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

26.35%好高啊

毗陵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8006

发贴:2139

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

"估算值”脂肪率14.5%,真叫人不敢相信呢~虽然我的体脂率“估算”起来大概在18%上下,但是脂肪率这么低,不科学吧!

ZMM圆滚滚

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:861

发贴:256

看TA的资料

发送消息  加为好友

23.9

qxqxjrxjh

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3223

发贴:270

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

25.13%

雪海飘香何处寻

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:188

发贴:19

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嘿嘿,我怎么只有21.8呢

ZZW0203

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:144

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

14.33,怎么可能,姐还华丽丽的58KG

Anababy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:357

发贴:41

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

女,21岁,168cm,体重52kg,bmi为18.5,用电子秤测量的体脂肪率为18%,用lz的公式测得体脂肪为21.6%,水分率为58.4%。请问这个体脂肪和水分率属于正常范围吗?尤其是水分率,想知道最近减的是脂肪还是水分啊,谢谢

涵涵1987

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:644

发贴:82

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的是31.66,我最高了吧!

kasbor915

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:229

发贴:20

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

28.3

西米。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:862

发贴:237

看TA的资料

发送消息  加为好友

算出来27.74 前天健身房体测是30% 相差不是很大  可以参考呢 有用

中胖子荷马

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1109

发贴:25

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

27.17,是什么范围?

泡沫沫沫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:159

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇哇。

幽兰小倩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10577

发贴:2334

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

难道我的脂肪率是17.7%?REALLY?

_Akina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:465

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

脂肪率一般在14.5%-16%的样子……不过我有个问题,我体重88,脂肪率15%,也就是我身体有脂肪13.2斤?!

_Akina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:465

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

用这个公式测我有21.03%……= =

longhail

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:203

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

长知识了,感谢楼主!

sophia5354

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:294

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Austin写道:
[导言:人体脂肪的多少通常用脂肪率来衡量,本篇讲为大家介绍最常见的脂肪率测量方法以及在没有实验条件和设备的情况下,如何根据
自己的性别、年龄、身高和体重来估算脂肪率。] 

 

 

1、脂肪率通常如何得到

       脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法、皮褶测量法以及水下称重法

       生物电阻抗法的原理,主要是根据身体内脂肪和非脂肪物质的不同导电性,首先测算出非脂肪物质的多少,以此反推出脂肪量的多少。目前正规的民用脂肪测量仪都是使用这个方法,是一种相对简单而准确的测量方法。

2-01.jpg

       皮褶测量法的原理是通过测量固定部位皮下脂肪的厚度,结合特定的公式计算出脂肪量。这个方法不仅需要对测量人员进行培训,而且需要选择特定的公式进行计算,在测量脂肪率的方法中属于比较麻烦的一种。

       水下称重法是通过人体在水下和陆地环境中体重的变化来测定人体的体积、密度,再通过相应公式推算出脂肪的量。这种方法相对准确,但是进行测量要求比较高的实验环境。

       除了上面三种比较此外,还有腰臀围常数法、空气置换法以及双能X线骨密度测定法等方法可以比较准确地测量脂肪率。当然,和前面的方法类似,这些方法都无法摆脱测量过程比较复杂,测量环境和执行测量者要求较高的不足。

       而科学家们通过大量的实验,在准确测算的方法之外也提出了多种估算脂肪率的公式。

 

2、教你估算脂肪率

       参阅国内外文献资料,目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式,他们都是在大量实验数据基础上,进行多元回归分析而建立的,它们是:

(1)Deurenberg公式1

(2)Deurenberg公式2

(3)Gallagher公式

(4)Jackson-Pollock公式

       其中Deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式,具体为

脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4

       公式中的BMI就是我们说的身体质量指数,你可以用 体重(kg)/身高2(m2) 计算得到。Age指的是实际年龄,即周岁年龄。gender为男性时,gender=1,而为女性时,gender=0。

       笔者使用Deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照,我们可以发现,女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差,但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。

2-02.jpg

       另外,大家在看到只要几十元钱就可以买到脂肪仪的广告时要警惕,现在有很多价格很便宜的所谓脂肪测量仪,就是使用公式进行大概地估算,而不是用生物电阻法进行相对准确的测算。

_________________

扩展阅读:

·【燃烧吧我的脂肪】什么是脂肪

· 脂肪率多少算肥胖?


好方法,收藏了

窗边的小茁茁

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1729

发贴:31

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

27.22 没有偷懒的理由!继续运动!

           返回