我的一点点关于反弹的小经验~~~~~[减肥知识] 

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冻死的鬼

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虽然以前没有刻意的减过肥~~~~但是由于嘴巴太馋~~在保持体重上还是用过一些心思~~~~~(最后还是胖起来了~~~
有关短期的节食减肥法:一般三天不太吃饭就会轻大约4斤,但是注意是轻不是减下去4斤~~~~这个只要稍微恢复食量,马上又重回去了~~~~因为其实脂肪没有被燃烧嘛~~~~,只不过身体进入低血糖状态,稍微吃一点就快速吸收了~~~
一般在家里呆着不出去运动,大约一两天手腕就会细上一圈,其实是身体有点点缺水造成的,稍微一忙起来马上又补回去了~~~~
真正要想把脂肪减掉,根据身边几位同学的真实经历我发现她们都:
1,大约一学期瘦一些,一学期瘦一些~~~一年下来就变得很窈窕了/
2,吃得都比较少,但是没有不吃哦,大家一起吃饭她们总会剩个三四分的
3,都在想办法运动,不喜欢运动的干脆去肯德基打工了,一个假期站下来,效果真是立竿见影~~~~
总之我觉得要真想甩掉肥肉而不是短暂的体重小量下降,食量要控制,但不是刻意控制,比如你可以不吃零食了,并且午饭和晚饭只吃以前的八成,然后要增加运动~~~
有关运动,虽然说长期的有氧运动才是最好的消脂方法~~~但是事实上只要你今天运动了,想想看即使只动了20分钟,那么消耗的糖类还是有助于减肥的
因为:1,运动的这20分钟提高了身体的代谢率,加快能量利用
2,消耗的这部分糖类最终需要用身体中的其他能量来补充起来,当然也包括脂肪转化为糖类
所以哪怕每天只运动一会,也要坚持运动下去~~!!!

水水凉风

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就是这样,减肥路漫漫啊

bettter

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挺有道理的,顶一下~!

a01a0408

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嗯,有道理

不过还是觉得要加强运动

assma

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以前心思花在胖上啦~看来现在是准备花在瘦上啦~~hoho~~~

冻死的鬼

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a01a0408 wrote:
嗯,有道理

不过还是觉得要加强运动  

恩~~~对对~~~有氧运动还是要多多益善的~~~~

艾小我

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是啊,就是这样

lygin

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呵呵,共勉

 

zhen2876118

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是啊,我也在想瘦了的那4斤只是水分什么的,没有减脂肪,多吃点体重就又上去了

郁闷啊呜呜痛苦痛苦

流浪の芭比

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慢慢减 比较扎实``` 欲速则不达嘛```还是要改变生活习惯呢```微笑

Sheelacn

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减肥女人的终身话题

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这么看来该运动了

可我变懒啦(*^__^*) 嘻嘻……嘿嘿

xiwaln

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既然肉不是一天长上去的,当然也不可能一下子就瘦下去啦,慢慢来,才能保持长久。要看人的恒久毅力!

Sheelacn

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砖头过去我也是 反弹十斤

尜赯

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恩..不錯..學習下..只要動了就一定哊消耗...

那一瘦的風情

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每天只运动一会,也要坚持运动下去

朶朶

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我是天天喊着减肥啊减肥啊,可只是说,行动上差远了。

不过这反反复复2年了,也不知不觉的瘦了有10斤了

bottlecat

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坚持就是胜利。

没办法。

自己选择

自己想瘦!!

sofina

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xiwaln wrote:
既然肉不是一天长上去的,当然也不可能一下子就瘦下去啦,慢慢来,才能保持长久。要看人的恒久毅力!


开心严重同意。运动要坚持

leej760616

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努力学习中

gw3344

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希望自己过午不食能瘦

骨头

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xiwaln wrote:
既然肉不是一天长上去的,当然也不可能一下子就瘦下去啦,慢慢来,才能保持长久。要看人的恒久毅力!


微笑

糯米做的糰子

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嗯,我赞同你的看法

一点一滴的积累,才能有好的结果

kikiaj

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都是绝对真理啊~~

娜娜的猪

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恩,学习到了!

hexuexinying

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太有道理了

我就是一天不吃感觉瘦了点,可一大吃就立刻回去寒

暖暖浅笑

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很有道理,减肥是个慢活儿。。

beibeizhou

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坚持

跟新阶段平台斤数死磕到底

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说的很对!支持支持!

猫猫。

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在学校很容易瘦的吧 我一个半月瘦了12斤 但是暑假全长回来了
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