新宝宝必读：教你如何在薄荷减肥！(第130页) 

刚收到一个小美女的反馈，吃了一疗程瘦了16斤，可以美美的穿漂亮衣服了，只要你相信我，10-20斤是没有问题的！—————独家带防伪正品果酸 店主QQ45194606

我是新宝宝，几次减肥都没成功，希望在自己的努力和大家的鼓励下取得成功，谢谢

现在每天的生活都离不开薄荷，薄荷已经是生活里的一部分

我也要开始减肥了，爱薄荷

虽然用的时间不久，但是已经喜欢上薄荷了！

我是新来的宝宝，发现薄荷真的很强大。。。希望能在薄荷网的正确指引下跟各位宝宝一起减肥成功！

才来薄荷七天吧，居然就瘦了四斤，怎么瘦的我自己都不知道。不过能少掉四斤真的开心，让我更有动力了

郑多燕！

在薄荷学会计算卡路里 ，想着自己以前吃的那些高热量的东西真是想自抽耳光啊。。。努力~

新手~多多指教

喜欢薄荷，和大家一块儿减肥很是有动力啊，姐妹们一定要做最漂亮的自己，加油~~

新人报个到

研究如何正确的减肥，饮食减半，摄入多样化且低热量的食物，早晨摄入小于等于200卡（要丰盛可选白粥，水煮鸡蛋，燕麦，豆浆，馒头，土司，脱脂牛奶，红豆粥，绿豆粥，小米粥，红枣，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等），午餐小于等于400卡（150可的米饭和150克的蔬菜和40克左右的鱼类或鸡肉或猪肉或牛肉等），晚餐200卡（一个苹果一个西红柿一根黄瓜-任选2样作为晚餐），合计一天摄入800卡。如果想保持住身材每天摄入小于等于1200卡，如果想掉秤每天摄入小于等于800卡，如果想一个月掉10斤每天摄入规定小于等于500卡，早晨一个鸡蛋一个苹果或黄瓜或西红柿，中午100克米饭，100克纯蔬菜，30克肉类（蒸煮），晚餐苹果西红柿黄瓜可以吃到饱，20点以后多一切进食（包括水）。这是我研究后的3种饮食减肥方法，正在试行中。

减肥成功后每天饮食都要摄入热量控制在1200卡左右，切记晚餐清淡，多吃水果蔬菜。每周都要选一天出来清肠胃（就是最快速减肥方法饮食的摄入量低于500卡），这样持久下去一定能瘦的，不管减肥还是不减肥，坚持每天1个小时的有氧运动，比如跳绳，郑多燕，走路，骑车。繁忙的妈妈们一样可以干家务来计算消耗的热量大于等于500卡。吃的食物尽量橄榄油，选择蒸煮的方法，因为同样的食物蒸煮的食物热量却低很多。有时候生活可以简单而清淡，我们吃的每一顿可以午餐一碗米饭一样蔬菜，晚餐可以2个低热量的水果，早餐吃一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶。

 我爱薄荷。薄荷爱我。

支持。。要减肥啦