8月1号,减肥开始,86KG男士减肥,减到(80公斤)啦!反复中。 

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2010-08-28  瘦身第 28 天

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今天早上是决对的好消息,

所有的苦难都开出了快乐的花,  已经80KG了,80KG。眼泪都要下来了,当然,可能还要反复上下几两,但是没关系,。已经摸到底了

今天早上去医院抽了小血样(为的是定期查看血糖。)。又量了下血压,,60-100,,这可是相当不错的一个数值。呵呵,还是跑步好呀,从来没这么好过。

好了,下个月的目标现在又开始了,

下个月,10月一号上午9点前,我的目标是。,74KG。,哈哈哈,,,谁有没胆量接和我一起比赛?输的人要为对方在淘宝上买一个10块钱的小礼物。当然,你可以定下你的目标,自己感觉要很努力能完成的那种就行,
我是下一个目标也是相当难的,说实话我一点把握也没有,但是,呵呵,目标就是要定的远大 ,要不,哪有动力?

欢迎一切谈的来的朋友一起。,来吧,加入我们,让你死到难看!!

说点什么吧。这个月19天也减了10斤了,还是比较快的。开头几天很快,基本上一天一斤的样子,中间有一段时间是很慢的,几天没怎么动,。那几天也老是跑步,但是还是没动静,后来下县两天,乱吃了一气。回来一看,到是没长,但是,哈哈,后来两天就疯狂的减,一天一斤的样子,高兴死我了,现在已经减到81KG了,我看我再加把力,可以提前完成任务拉!!这个月底的目标是先减到80KG就好,现在还有一公斤,还有一公斤,,高兴的,。没活说了。。晚上加油吧。还有,这个什么左旋肉碱加可可粉,都是狗屎,我感觉我减肥和这两个东西一点关系没有,。大家还是别用这个玩意了。

我大家说下我一般的跑步路程。 

要是感觉体力一般,我就从A桥出发(我住A桥附近,先走着过去,5分钟),跑到B桥,不上桥,就往回跑,这样子,来回就是7公里,这个还是比较轻松的,大概一小时。

要是感觉到B桥那体力还不错,就上B桥,然后到河对岸的那条路上,再跑回出发点A桥。我是从A桥出发,跑到B桥,上B桥再转回A桥,上A桥,这就算回家了,因为要上下两个桥,所以,体力上要求要高一些,这样子,  就 是   8公里。 大概一小时15分钟的样子。

要是要搞大,就从A桥开始,穿过B桥,跑到C桥,穿过C桥,然后,从河对岸,再跑回A桥,这个距离是,,,,14公里。。 这个大概要2小时30分钟的样子。这个要晚上多吃一点,大概多吃200大卡吧,因为没体力想完成这个基本不太可能。2个多小时,腿的压相当大,这个一星期能做一次就不错了,一般还是以这个7公里和8公里的为主。

我今年33岁了,上班族,说实话我这算是第二次认真减肥了吧,上次认真减肥是两年前的一次体检,结果大家可以想象,3高,吓坏我了,那次是从190斤减到了160斤。算是不错的,但是那次也是搞的我难受的要命,你想嘛。,天天少吃还要多动,我饿呀,,后来又放松了,这一年过去后,又一次长到了86KG了。,还是得减肥,这次得减到138去,直接减到标准体重再说。有了上次的经验,这次心里就有底多了,我会天天没事就来看看,有兴趣的和我一起吧,

这次我用的方法是, 运动,同时每天吃的东西控制到1200大卡热量下,完了白天有加一小时的力量练习,我自己买了个10KG的哑铃(单个重)在单位没事就练下,大概有一小时的时间,一天功夫抽一小时的时间来做这个,应该还是没问题的,。当然,主要是我的单位很闲,呵呵,,还有就是晚上有一个小时,(大概,也可能50分钟)的一个慢跑的时间,跑不动就走下,然后再跑,你吃的少,力量老少,跑不动的时候,走下就好。

大概天天都会来更新一下,打算用2个月的时候,完成成任务,应该是差不多吧,。呵呵,大家鼓励我哦。我会把我空间的日记给转过来,有什么想问的。,可以下面再说。

07 31

今天是个很重要的日子,,我又要开始新的减肥了,上次本来还可以,可是后来吃呀吃的,又都吃回去了,还又胖了,气死我了,这次用了新的方法,左旋肉碱加可可粉,希望这一次,会有好的效果。

上次的体重,可能也没有搞对。上次大概应该是大4公斤的样子,但是不管怎么说。还是胖了,这是没什么好说的。就按照86KG开始减吧。

我给自己定了个计划,减到80KG,就买个PSP,

减到70KG,就买个黑莓9000.

哈哈,这次一定要行,。具体的行动大概会在明天。就是8月一号,启动。真是烦这一身肉,但是,吃的时候又管不住嘴,痛苦的很呀,左旋肉碱加可可粉。我对这次是充满信心的。我相信我可以,就是30斤肉的事,没什么好怕的。

08 01

今天是正而八紧的减肥第一天了。事实上我的东西是昨天晚上到的,昨天中午因为早上吃的很多。,所以中午就没怎么吃,晚上东西到了后,就开始吃了头一次了,说实话到现在已经吃了3次了,但是,我还是什么感觉也没有。,但是还好吧,也不怎么累,也不怎么难受,。精神还是可以的,腰也直的很,以前老是腰都直不起来的样子,

事实上我也好好考虑了下,这个露卡素减肥方法。 他主要还是控制每天的热量,我看按照他说的那个方法搞的话,一天也就吃不到1200卡。,这样子下来,不用什么露卡素方法,一样减的飞快。,可是,1200卡是吃不到什么东西的,这样子,就没法解决饿的问题,但是,这个露卡素方法,到是让我不怎么感觉饿了,我吃的也不多,但是,我还是吃一些炒菜什么的。不会什么都不吃,那样子太难受了,

说实话成绩已经有了,但是现在还不是说的时候,要到3天后。我才会去改那个体重表。可以是我开始的时候基数大,所以现在饿一下,就马上有成绩,但是不管他是什么成绩,。成绩出来了,我很高兴。成绩还不小

还有,BM的问题,我没遇到过,我感觉要解决这个问题很简单,多吃点生瓜梨枣自己就好了,有这么难吗?我今天生吃了两根苦瓜。说实话不好吃,但是眼前好象没别的可以吃了,就吃点这吧。

08 02

今天果然吃到了鸡爪子,超市买的,30克一个,买了3个,我感觉还行,不是很好吃,没有我常吃的那家香,好吃的那家没有出来。

还有就是奶改到上午10点那会喝,那会是最饿的,。

呵呵,心情不错的说,吃也吃到了,减也减了,最重要的是保持心情。晚上回家还不知道老妈给做什么好吃的呢,呵呵。到时候少吃点就好了,

已经有一公斤下去拉。

08 03

今天早上女儿有点发热,。我也不舒服,可能我老婆把空调开太大了,搞的我俩都难受的很,我头很晕,女儿低烧,希望别给我找事,已经给吃了药了,可能有点上火什么的。

早上看了下又有成绩了,但是我认为,保持3天以上的,才算是减下来了,所以,先不在网上说、,等明天看看再说。呵呵,还是比较快的,就是人说实话还是比较难受的,特别是上午,因为我早上吃的比较多,一天的量主要是早饭,但是现在,早上就,,,,,,哎。快点瘦下来吧,腰已经减下去一寸了,。

08 04

昨天是病了。病的很难受的说,今天早上才好。早上还是要吃点东西,老不是认真吃东西是不行的。

早上还是改一下,多少吃点饭,一点东西不吃是不行的,不吃饭会很头晕的。

早上吃大概600-700的样子,中午吃400,晚上吃400,这样子还合理一些,要是吃的太少了,容易病,同时不能运动太厉害了,会拉伤肌肉,那样子就完全不能动了,全完了,

08 05

今天早上去认真吃饭了,我还没算吃了多少,但是我感觉可是不少,希望别过800

呵呵,中午少吃点,。

晚上也少吃点就好了,

晚上吃的也不少,主要是千张豆腐吃多了,哎,后悔呀

08 06

今天早上看了下,还是没少呀,两天没动了。

还是 得少吃点。

哎,生气呀。

今天中午晚上都有饭局,怎么搞?晕死
还不能不去呀。

08 07

今天有意思。

中午一个饭局,

晚上两个饭局,

这不是害我吗?

还好没吃的太多,

08 08

今天起来的很晚,到10点多才吃了点东西。没给老婆买上饭,有事出来了,她又生气了,真是麻烦呀。

好消息是,昨天晚上跑步90分钟,今天早上起来一看,体重又有变化了,呵呵,挺高兴的,要是明天还是新变化后的值,就太好了。

晚上吃的鸡爪子,4个,哈哈,我的最爱

08 09

我决定了,星期三中午去吃堡仔饭。

因为明天不吃热干面拉,明天还吃米饭。 热量低点

热干面可是太高拉,受不了,

 中午吃了不少,还有费列罗

08 10

今天早上吃的可是有点多。呵呵。,

感觉好象体重又有点往回了,这可不是好现象

08 11

我打算中午吃堡仔饭,

所以早上就不怎么吃饭了,

没去吃堡仔饭,想想还是舍不得把减下去的肉再长回来,

哎,真不容易呀,。

08 12

今天早上吃的还好,呵呵 中午还没想好吃点什么。吃个包子吧,有3两重的样子 晚上吃的海带,油的很,还好辣。再也不吃这玩意了。搞得我的胃好难受的。

0813

今天早上一看,又少一斤拉。但是,我对少一斤没什么兴趣,我等少一公斤再记录

早上吃的蒸饺,真好吃,

中午吃大西瓜,哈哈

 晚上吃的多少有点多。还好吧。

0814

早上没什么好吃的,买了点包子。,没想到真是难吃呀。馅吃吃,皮扔了,皮特厚。

我的酸奶也忘带了,笨死了,

今天下午快6点的时候。老婆又要带着孩子去游泳,我本不想去,但是,又一想,还是去了,把我给饿的呀。直吐酸水,结果吃饭的时候,我的个妈,吃的个海多,哈哈,希望不要过2000哦,

等下11点去跑个9公里,希望能那什么点。

0815

早上吃的还好,

中午有点多。

看晚上了,

0816

这几天我老是吃多。原因是这几天和领导一起下县检查工作。,没法子,他家请你你不能不去呀。还好没有胖起来,这就是运动减肥的好处呀,多吃一次问题不大,呵呵,

今天晚上要去跑步了,这几天不是下雨就是没时间。搞死人了。

0817

这几天我老是吃多。原因是这几天和领导一起下县检查工作。,没法子,他家请你你不能不去呀。还好没有胖起来,这就是运动减肥的好处呀,多吃一次问题不大,呵呵,

今天晚上要去跑步了,这几天老是下雨,要不就没时间什么的

具体热量也算不清楚了,就算2000大卡吧。

0818

今天早上一称。又轻了,真高兴,82KG了。

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祝你成功,但是也注意合理的饮食搭配,身体是革命的本钱啊!

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我自己占楼。以后好改的时候用

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我觉得你应该去健身房 我觉得男人有宽宽的肩膀 壮硕的肌肉比较好看

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其实不要太介意三高 去年我们公司的人体检 男士几乎都是脂肪肝 我觉得这已是普遍问题了 还得在吃饭上调节

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我自己占楼。以后好改的时候用5 我不是不想啊,。,我是真的没时间去呀,,,我每天晚上跑步都得10点后才能出门呀,哎。

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呵呵,不在意是不可能的,,等你自己真的高了,那个头上有剑的感觉太差了,

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我自己占楼。以后好改的时候用,,

丢手绢

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我觉得你还是从三餐下手,什么代餐粉的都别信,我不好意思的说,中国哪个保健品市场呀,我们经常打电话过去,生产厂家连电话都是假的,自己根本没有检测能力,P都不懂得,你问他你到底加的什么东西,他们自己都说不上来,你哪里敢吃他们生产的东西。

还是相信自己,买新鲜蔬果吃,五谷杂粮养生,什么健康吃什么,否则全靠代餐,到你恢复饮食嘴巴里缺少味道,一看到好吃的,香的辣的,就又崩溃了,你能一辈子都玩减肥么?不累呀?!、三餐尽量清淡,不用什么苦瓜黄瓜的,就照你这个运动量,只要认真的把三餐吃好,早餐吃到500-600卡,午餐600卡,一碗饭3个菜,一个清汤,吃饱为止,晚餐少吃点,吃点少油蔬菜,喝足奶,不出3个月一定能达标,根本不用饿肚子

cappucino999

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嘻嘻,加油! 偶男朋友比你还重呢,我也在鼓励他减肥。他现在也在举哑铃做俯卧撑啊下蹲这些的~~~~

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呵呵,谢谢上面两位的关注。关于可可粉的问题是这样的。我每天都有吃点菜的。有肉有菜。我有上次的经验。不会把自己搞的太难受。今天晚上还打算买两个鸡爪吃。因为热量还没吃够。我对好吃的东西我能控制。吃一点就好了。全不吃是不对的。吃多也不好。左旋肉硷我感觉还好,可以让我不是很难受。因为他有提高肌肉活性,让你不会因为吃的少感觉身上没力气,这点对减肥还有活动的人来说很重要,因为没力气就没法做别的活动了。

可可粉让我感觉不到饿。对于减肥的人来说,这很重要了。同时我再吃点菜,喜欢的东西我又有吃,我感觉很不错的了。黄瓜撒的是给嘴搀的时候用的。真的很不错。最重要的是我高兴的时候还可以吃点我喜欢的。我感觉很好。

奔跑的兔子君

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男同学 加油 不过我也不太信那些代餐粉什么的 慢慢来

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左旋肉碱管用吗 你以前也用过吗

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