♡防暴专区宝宝必读——了解什么是暴食,不要轻易给自己扣上暴食的枷锁♡  

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防暴方法  |  
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温以沫♡.

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作为防暴专区的版主,首先,我想对薄荷的宝宝们说几句话。

来薄荷的我们,都是为了寻求健康的减肥方法而聚集到一起的,在减肥的过程中,有失败有痛苦,有烦恼有苦闷,大家都可以在薄荷发泄或者与人分享。但是,我希望宝宝们可以对于自己减肥中所经历的事有一个准确的定位。在防暴专区,我看到大多数的宝宝,其实吃的很少,充其量也就是平常而已,可是却背上了很沉重的心里包袱,不停的说自己暴食了,绝望了。

亲爱的们,沫沫看到你们这样又着急又心疼啊。。。多半的暴食者都会有负罪感,而这个负罪感是会累积的,到一定程度就会演变成更坏的程度。

所以,今天沫沫来发这个帖子,是为了让宝宝们清楚你们的定位——其实你只是吃多了一点而已,并不是暴食,不要给自己随便扣上暴食的枷锁。

 


  

* 什么是暴食?!

  

暴食,又称为神经性贪食症,是进食障碍的两大主要综合征之一,是一种反复出现的发作性暴食,并有过分控制体重的观念为特征的综合征。

暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”,神经性贪食症是这样被定义的:是指不可控制的多食、暴食。

暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休,暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。

 

俗话说: 【脾胃在节食中变坏,心理在暴食中变态】

其实,这些表现在中医角度看来,多是脾胃出了故障。好好调理一下,经过一段时间养护,让脾和胃的功能恢复正常,“暴食”的欲望自然而然的慢慢减小直至消失。

真正的所谓“暴食症”中医称为“消食病”,症状为【火盛之症,大渴引饮呼水自救,朝食既饥,或夜食不止】 当然要用药来治。

但这里的“大食客”们多不是此症,而是心理性的。有的是节食忌嘴久了,看到好吃的,闻到香味,口水狂吞,或者受人引诱,美食当前最终堤坝失守,如黄河之水泛滥 滔滔不绝一发不可收拾。

有的是肝郁气结,心情不爽,百无聊赖,魂不守舍,穷极无聊,了无生趣,于是找抓起薯片瓜子花生杏仁等等甩开腮帮子撩开后槽牙咯吱咯吱一刻不停,大脑一片空白但就是停不住嘴。。。。。不把眼前手边的零食吃个精光绝不罢手。

要知道,很多胖友在暴食之后又采取极端的手段---催吐。 然后隔几天又暴食--又催吐,如此往复,恶性循环。最终修成正果---“神经性厌食” 接下来的后果不堪设想。。。

 

现在宝宝们明白了吧?偶尔一次开怀大吃,顶多是做了一次大食客,而想成为一个暴食者,宝宝的条件还远远不符合呢。

所以亲爱的们,你们没有必要如此的有负罪感觉得自己是暴食了,沫沫真的很希望所有来防暴专区的宝宝都一定要看这个帖子,这样你才能对自己有准确的定义。

 

 


 

* 哪些行为是暴食的表现?

 

如果你符合下列大部分状况,那你的健康已经亮起红灯了:

1. 反复发作的阵发性暴食,在短时间内吃掉大量的食物,进食量远远超过正常。

2. 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食,或不能控制进食的食物和数量。

3. 暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加,发生次数平均1周至少2次,且持续3个月以上。

4. 在初期,对自己的暴食行为感到害羞,常是秘密进行。

5. 暴食行为可为以下因素引发:情绪烦躁,人际关系不良,节食后感到饥饿,或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪,随后不久病人便对自己不满而情绪低落。

6. 控制体重的方法最常见是诱呕,可用手或其他器械刺激咽喉部,也有服用催吐剂致吐,一段时间后不用催发,暴食者想到呕吐便会呕吐,即使仅进少量食物亦能呕出。

7. 有1/3左右暴食者使用导泻剂减轻体重,极少数甚至使用灌肠法。

8. 不采用直接清除食物的方法,而是增加体能消耗,如快速活动,增加体育锻炼等,活动量大大超过正常,且影响生活正常进行。

9. 过分重视自己的身体外形,常感到不满意。

10. 可伴有抑郁或焦虑症状,内容多数与体重或身体外形有关。

 

我希望宝宝们可以仔细看完,认真对照,看看自己是不是有上述的现象。

宝宝们必须明确一个认识,就是偶尔吃多一点点,是并不属于暴食的范围的,暴食基本都是反复发作的一个行为,而且会伴有很多不健康的发泄方式,只是偶尔一次吃多了,吃撑了,是绝对不属于这个范围的,不要因此觉得自己就暴食了,有太大的心里压力。

  


 

*暴食症的危险信号!

 

反复的暴食,就有可能导致暴食症,如果成为暴食症,那就不再是单纯的暴饮暴食,而是疾病。

 

1.周期性的暴食(短期内吃掉大量的食物)。   

2.周期性的吐泻(自行催吐、服用泻药、严格的节食或过量运动)。   

3.尽管经常运动和节食,仍然保持或恢复原有的体重。

4.虽然没有增加体重,但一次能吃掉大量的食物。   

5.在盥洗室长时间停留以便自行催吐。   

6.经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。   

7.长时间感到抑郁。   

8.月经周期不规律。   

9.牙齿出现问题,腮腺肿大,由于催吐手背肿胀或有疤痕

 

我结识的有暴食症的姐妹来说,她们暴食期间都符合以上几点表现,也就是说,作为一个暴食者,基本都会经历这些,而一些宝宝其实远远没有达到这么如此严重的地步,又为什么要因为偶尔的放开肚皮而绝望不已呢?




 

*戒暴/防暴有方法!

 

了解了暴食究竟是怎么一回事以后,沫沫给大家提供一点小方法,对于暴食的姐妹也好,对于偶尔无法控制食欲而吃多了的姐妹也好,都是有点小小帮助的。



戒暴黄金定律:

1. 丢掉家里的便携式电子称,接受并喜欢自己现在的样子。

2. 与人为伍,同进同出,减少独处,记帐收支,学习存款。

3. 食品只选择自己最爱的吃,其他可有可无的食品零食减少或不要购买。饿了想吃就吃,不必强迫自己不吃东西或少吃东西。

4. 多喝水,多出门,高兴的时候吃东西,不高兴的时候找朋友聊天倾诉。

 

克服暴食三步走:

1. 心理上,对节食,热量,消耗,运动的正确认识。

2. 饮食上,推荐一些对身体有益,有效帮助控制食欲过剩的药材和食物。

3. 锻炼上,提倡有效,伤害小,效果持久,容易坚持的运动方式。
    
   

说了这么多,归根结底就一点,希望让宝宝们对暴食有个清楚的认识,和对自己有个清楚的定位。如果终日不知道自己处于什么状态,背着沉重的心里压力,对于减肥反而是不利的。良好的心情,端正的态度,正确的方法,都是减肥必不可少的。希望那些其实完全和暴食不沾边的宝宝们可以丢下负罪感开心的减肥,希望那些有暴食的亲们赶紧走出暴食的圈子回到正确的减肥路上来。

 

希望所有的宝宝都可以健康的瘦下去!加油吧亲爱的们!亲一个

 


 

最后再给大家推荐一些论坛里姐妹们的好帖子:

>> 两年——BS历程与自我调解

>> 关于暴食的个人经验

>> 如果你有下列症状,才叫暴食。发帖前先测一下!

 

H君

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这个帖子非常棒~宝宝们一定要仔细看看!

沫沫辛苦了~~~~亲一个

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诶 有的时候就是好想大吃一餐啊 连着好久都是吃淡淡的东西咯

温以沫♡.

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H君写道:

这个帖子非常棒~宝宝们一定要仔细看看!

沫沫辛苦了~~~~亲一个


丫丫 发出来才看到怎么弄颠倒了= =好囧呀

zlhszbd

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暴食者路过~~~

泽木花声

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很棒,好好吃饭

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caoyuan_918写道:

诶 有的时候就是好想大吃一餐啊 连着好久都是吃淡淡的东西咯


偶尔吃一顿大餐也没关系的 只要控制好自己就行了 不要太压抑自己了

温以沫♡.

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忘记减肥写道:

暴食者路过~~~


我希望亲下次路过就不再是暴食者了。。

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晕逗豆写道:

很棒,好好吃饭


恩恩 好好吃饭 偶尔吃一次大餐也是可以滴

zlhszbd

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忘记减肥写道:

暴食者路过~~~


我希望亲下次路过就不再是暴食者了。。


诶,这个已经持续大半年了,都愁死我了

Cappuccinos

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哎 ╮(╯▽╰)╭ 俺纯粹是贪食

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Cappuccinos写道:

哎 ╮(╯▽╰)╭ 俺纯粹是贪食


不是暴食就最好嘛

H君

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温以沫♡.写道:
H君写道:

这个帖子非常棒~宝宝们一定要仔细看看!

沫沫辛苦了~~~~亲一个


丫丫 发出来才看到怎么弄颠倒了= =好囧呀


现在很清楚~ 哈哈大笑

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H君写道:
温以沫♡.写道:


丫丫 发出来才看到怎么弄颠倒了= =好囧呀


现在很清楚~ 哈哈大笑


微笑修改好了 嘿嘿

flybird12342588

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支持支持,顶一个啊,我现在就很喜欢自己的样子哈,觉得自己正在一天一天的变漂亮哈

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