运动减肥真的很有效果!+我2年多来的瘦身经验。  

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从8月末宣布运动减肥开始,我基本上每个星期都有运动,但是饮食方面控制的不是很好基本每天都要1500K。

一直到今天,从57KG(可能还超过)到今天为止54.5稳定。裤子也明显松了许多大笑。效果虽然不大,但是对于我这个龟速减肥的人来说太开心了。

姐妹们,加油哦,我今天就想说,运动真的很有效果。

我以前减肥一直说自己没时间,自己懒,没有持之以恒的心。其实当初给自己定的目标太高了,心里压力太大,每天想着,咳,晚上还有一个小时的运动,头疼,久而久之就会放弃运动。

我现在不这样了,我只想着今天要动,吃完晚饭反正不能坐着不能躺着,动10分钟也好,慢慢的我从运动10分钟到现在的原地跑40分钟,拉伸+其他局部运动,基本是吃完晚饭一直到睡觉了我才会坐下来(这期间我还有很多事情给儿子喂饭,陪儿子玩,洗澡,讲故事,所以固定的运动时间在1个小时)。还有我没有每天固定该做什么运动,或者非要去室外,天气好心情好我就会去室外运动,散步,跳舞,天气不好我就会在室内原地跑,跳绳,没有任何的负担,身体不好了,我就饭后站立,站着看电视。

在吃的方面我没有太多的控制,白天一切照旧 爱吃什么吃什么,晚上因为我是个无肉不欢的人,所以我就刻意控制了肉,每晚只允许自己吃一块肉,刚开始挺难的,后来慢慢也会习惯滴。(从能吃半盘红烧肉到只吃一块红烧肉)

在薄荷里呆了2年多了,看过一句话好像是这样的,我记性不太好,90%减肥成功的人都有每天记录饮食直到成功,所以我坚持每天都记录饮食,不管是吃多了还是吃少了,我们都要正确面对。


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运动减肥和不运动减肥的对比:

 

就我而言
节食减肥:因为我以前都不是运动减肥的那就是节食喽!
就是以控制饮食为主(少吃多餐,饿了就吃,饱了就停的那种)+偶尔的运动
效果也不错,但是
我会经常想着吃东西,一会想吃鸡腿,一会想吃鸡爪,只要吃到嘴了,就不肯收口,还有每天想着我今天该吃什么呢,很烦恼,还居然以自助餐作为减肥后的奖励。
 
运动减肥: 适当的控制饮食+规律的运动为主

 

我再也没有想过要吃什么什么东西,因为平时我也有吃,而且我居然现在很讨厌像自助餐那一类的饮食模式,我觉的那种把肚子撑到爆的举止真是太不明智了,但是在我去年减肥的时候一直惦记着。运动完出完汗后,一个人非常的舒服,胃口也会变小(这可是我亲身体验哦)。

 


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在薄荷里,这2年多来我一般很少发言经常处于潜水的状态,但是每个薄荷宝宝成功的瘦身经验我是必看的,因为我要找到适合自己最健康又合理的减肥方式。我也要感谢薄荷,真的,这么健康的瘦身网站,我想只有这一家了,当然我运气很好啦,2年前我误打误撞来到了这里,当时我65KG,一点头绪都没有,来到这里后慢慢我也减肥到了怀孕前的体重。也从来没有过MC之类的问题,因为我很怕死流鼻血,我不会做那些对身体有任何有损健康的事情。

一个好的正确的减肥心态+持之以恒,减肥必会成功。亲一个

最后一句话是我刚刚看到的,也是我一直坚持的法则,不能坚持一辈子的方法就不要去尝试。

希望我这些话对刚开始减肥的新妈妈和薄荷宝宝有一定的帮助!

西风展

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嗯,坚持运动。

oneonenine

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我也是,现在吃多了会觉得恶心想吐,昨晚就是,太难受了,以前的感受完全相反,吃撑了觉得太幸福了,汗~~~~

独自守候.

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加油!

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大家一起加油,LS的,你那个签名里面飘来飘去的是怎么弄滴呀?开心

苏九久。☆

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运动是王道痛苦

yyx50295836

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运动运动 我什么时候能恢复对运动的热情呢

薄荷HR靓靓

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心态也很重要~~

hejingkaka

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为啥我运动瘦不下来,~~o(>_<)o>

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靓靓啊写道:

心态也很重要~~


是的,心态最重要了。

wangyaning6688

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腰腰要减肥

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真羡慕,我要加油

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嗯嗯,我也是觉得运动减肥很好,不但提高新陈代谢,还可以帮助抑制食欲,饮食也会得到很好的调整,身体素质也会好很多

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152227232写道:

嗯嗯,我也是觉得运动减肥很好,不但提高新陈代谢,还可以帮助抑制食欲,饮食也会得到很好的调整,身体素质也会好很多


是的,我坚持运动,最希望的就是加强体制,产后体制比较差。

坚强的狗尾巴草

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运动完了整个人精神状态都很好~心情也好起来~一起运动吧~

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