我不到两个月减肥40斤,我是个高三男学生,我来说说自己的减肥经验吧![成功经验,减肥故事大赛] 

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第一次在薄荷和大家分享自己的经验

 

以前都在百度的减肥吧减肥 我尝试过节食加运动,就这样 一个月我瘦了30斤,没有反弹。

后来恢复健康的饮食习惯

一个月内又瘦了10斤

我身高175  原本体重79KG,目前体重59KG

呵呵 我的保持方法也很简单

 

减肥期间

我每天就是只喝一瓶酸奶和一个鸡蛋 其他时间我都吃水果

然后每天基本上有8小时运动时间

 

这样我减了30斤

 

后来我开学了

大家都不认识我了

我无语

后来我开始慢慢恢复饮食

刚开始我一直不敢吃东西,接近神经性厌食症

 

后来慢慢改变观念 

开始吃东西,低脂的饮食

我觉得很好

每天运动我都把骑自行车的时间改为跑步

吃饭也是基本上我都吃到饱

这样我已经快一个月了

我的体重一直都没有多一点

 

公布一下我的24小时 也希望大家给我看看

 

早上6:00起床,上厕所,然后喝一杯酸奶,吃一个胡萝卜鸡肉馅的包子,好大的那种!

然后跑步去学校 大概是6:50跑到学校

每天在学校喝水大概5杯(每杯大约800ML)

 

中午12:20吃饭 我喜欢吃米皮 少放一点辣椒  我特别喜欢在米皮里面放醋 真的特别好吃,而且饮食也很清淡! 然后有时就是吃米饭,吃一些蔬菜等等 或者一些鸡肉

 

然后晚上7:10分到家吃饭 我妈妈给我做的是黄面汤 大约400g 还有吃一些青菜 有时候老爸会买一些凉拌牛肉,或者豆腐皮 我大概吃完也很饱了

 

然后我吃完饭会站半个小时 听听音乐 然后喝一点咖啡 

 

然后从7:50左右开始学习 一直到11:00 开始刷牙洗脸睡觉

 

大家对我的饮食有什么看法呢?也希望你们能为我提出一些建议!开心

 

 

 

一天8小时算是我保守的说

早上6:00起床 然后去公园跑步 大概1个小时 然后锻炼器械一个小时

回到家喝酸奶 然后9:00出门快走 转街 大概12点到家 然后下午2:00出去跑步 中间跑累了就快走 下午5点回家 然后晚上7:30出去转 大概10:00到家 

因为是暑假 所以时间充裕

这样算下来 一共10.5个小时  这就是我那段时间的减肥   每天只有早上酸奶鸡蛋  其他时候一头晕我就赶快吃雅克V9


 

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大家也给我提提意见咯

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人瘦了 自信了 好好学习吧。。

宫田纪子

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还漏了水果了。要吃水果。

滴汗貌似男生不爱吃水果。

你喝酸奶啊,注意:空腹喝酸奶不好。

 

可以啦~~你175  不到120。男生的话应该可以了。不需要减了。平时只要注意饮食,什么都是适可而止就ok了。叽叽歪歪

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我吃水果的 比如桔子 番茄等等 我都喜欢吃 平时也都爱吃微笑

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对了 我现在每天热量也不到1400 但是为什么体重一直不变呢?  不是说一直在瘦么?我的体重好像没有什么减轻的迹象啊 一直都是59

vivisan

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你一天运动8小时!!!你不睡觉!?不做别的事! 太夸张了吧!不可信!饮食就更不用说了

waixpc

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蛮强的啊

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一天8小时算是我保守的说

早上6:00起床 然后去公园跑步 大概1个小时 然后锻炼器械一个小时

回到家喝酸奶 然后9:00出门快走 转街 大概12点到家 然后下午2:00出去跑步 中间跑累了就快走 下午5点回家 然后晚上7:30出去转 大概10:00到家 

因为是暑假 所以时间充裕

这样算下来 一共10.5个小时  这就是我那段时间的减肥   每天只有早上酸奶鸡蛋  其他时候一头晕我就赶快吃雅克V9

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这样坚持了一个月  30斤

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呵呵  我减肥的时候  很低调

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wssom写道:

一天8小时算是我保守的说

早上6:00起床 然后去公园跑步 大概1个小时 然后锻炼器械一个小时

回到家喝酸奶 然后9:00出门快走 转街 大概12点到家 然后下午2:00出去跑步 中间跑累了就快走 下午5点回家 然后晚上7:30出去转 大概10:00到家 

因为是暑假 所以时间充裕

这样算下来 一共10.5个小时  这就是我那段时间的减肥   每天只有早上酸奶鸡蛋  其他时候一头晕我就赶快吃雅克V9


。。以前我们学校有个女生也是。。从一个有120多斤的女生,一个暑假瘦成了80斤的排骨。。。手跟鸡爪子一样。。。每天除了游泳还是游泳。。。狂游

开学后,自信了,成绩直线上升。。。嗖嗖的变班级前几名了强

 

小乖最可爱

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一天8小时运动,太过量了哎

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还好啦

戴振武

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60GJ了还减?

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