想吃什么,吃什么[防暴方法] 

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防暴方法  |  
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大净净

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减肥也有半年之久,我相信减肥成功或者正在减肥的JMS没有暴过的很少吧

一说起BS,大家就像看到仙人掌,怕怕的

与大家分享一下我的防暴的方法,如果真的想彻底戒掉暴食,我想宝宝们要真的很用心,而不是每次都是等

到暴了才悔恨不已

为虾米BS?

原因无外乎几种:受打击后无法排解,心里委屈不知道向谁诉说;

                        自卑,减肥前后受到别人的质疑和讥讽时尤其严重;

                        过分节食,压抑食欲太久,身体无法接受的报复行为

一些方法:(有的是转来的,有的是自己的经验总结的)

方法一:愿望交换愿望

就是每次想暴的时候就想想自己有什么愿望,有没有想买的东西还没买,然后就把钱省下来买它去,那种感觉真的很好。

方法二:别一个人守秘密了

大家肯定有同感,都是自己一个人的时候,偷着暴。
其实,如果我们没那么有毅力和自制力,
还不如找个知己或者亲人监督自己,最好是身边的,形影不离的。
我试过了,他们会理解,会为你加油,会监督你。
平时也最好别让自己独处,什么事都跟着去,
不喜欢也去,又长见识又打发时间。
关键是心情舒畅了就不想暴了。
我们都是被压抑的。
出去转转你会发现生活其实挺好的,我们没必要这么折磨自己。
心慢慢就放宽了,就释怀了,就对其他的事看淡了

方法三:奖励自己

这个和方法一差不多,只是这个更侧重食物方面。
一个人在早上新陈代谢最快,再后来就慢慢减下来。
所以我们在早上可以吃些自己不敢吃的好东西,比如蛋糕,棒棒糖等等,。
别担心,不会胖的。还有一天时间来消化。
想胖就是因为自己的欲望得不到满足被压抑的。
我就想,自己活着也是为了自己,干嘛这么强迫自己。
对自己好一点,好好爱自己,爱这个世界。
亲们,加油。明天阳光和自己爱的人都在,这就是我们要的未来。

方法四:陶冶情操

没事就听听歌,安静的,深沉的,伤感的。
让自己心境彻底安静下来,沉淀下来。

或者听着歌去散步,看人群,看天空,看世间万物。
吹风,淋小雨,踏雪。

或者找一本小说,泡一杯茶,一杯咖啡。
或者去逛街,跑步,运动可以一直食欲。
而且跑步的时候可以听歌,想事情。多想想一些事就看开了,想明白了。
就会很爱自己,很珍惜自己了。

方法五:写日记

天天写,
写自己暴食时肮脏的样子,
写自己吐完以后难看,难受,懊悔,罪恶的心理。
写每次吐完以后的决心。
写自己没暴时,那种骄傲和成就感,满足感。
写自己还有以后,还有很多要爱的人。
写自己的坚强委屈,勇气和脆弱。
写自己的一切。
还要写,如果自己不暴时,要给自己的奖励和承诺。
还是,持续的不间断的加油。

方法六:想想后果

暴食会导致:
1、长胖《如果吐不干净》
2、脸部变形,导致大头娃娃形状。 
3、消化系统絮乱
暴食是消化系统健康的杀手,能造成肠胃运动缓慢,便秘,食物在体内滞留时间一长,热量就会成倍地被吸收。
4、猝死 
吐的时候是不是感觉头很涨,耳朵里面嗡嗡地轰鸣?那是因为颅压上升,血液涌入头部,血管猛烈扩张造成的.你的每一次呕吐,都是去摸摸阎王的鼻子,真的,非专业人士不清楚这样有多危险。
5、神经衰弱甚至精神问题 
暴食的人一般都会很恨自己,生活在矛盾和挣扎之中,压抑造成暴食,暴食又造成新的沮丧,这样恶性循环下去,长期进行自我否定的心理暗示,严重者可能精神崩溃,彻底错乱.
6、食物反流
以后即使不暴了,吃下的东西就会自己流出来,超级恶心。
7、牙齿脱落,皮肤超级粗糙。

其实想想,我们吃掉的东西是多么的美味,为什么不留一点给明天呢,每天都能吃到好吃的感觉是多么的美好,还有一点就是要培养自己的品位,吃自己想吃的,而那些不爱吃的东西就尽量不要吃,时间久了,忘记了垃圾食品是什么味道,也不会那么馋了,以前总觉得没什么特别喜欢吃的东西,但是又对吃的来者不拒,后来慢慢的探索自己到底喜欢吃的是什么,对那些吃也行不吃也没关系的东东就敬而远之了。
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想吃什么就吃什么,别压着。

不想吃什么就别吃,别撑着。

你还有一辈子要活,还有好多事要做,干吗眼睛里全是吃的强想暴之前来薄荷发个帖吧,让大家互相监督,杜绝浪费粮食的饿行为嘿嘿





 

Suki晓琪。

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学习一个,一起加油哦

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慕斯Suki写道:

学习一个,一起加油哦


恩恩,关键是要对自己负责O(∩_∩)O~

温以沫♡.

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恩 净净给暴食的亲们提供的防暴经验 大家 可以学习下

三月减20斤

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挺好的

大净净

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温以沫♡.写道:

恩 净净给暴食的亲们提供的防暴经验 大家 可以学习下


大笑是个体力活

鱼鱼李

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很不错

Cappuccinos

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呃。。。实在忍不住的时候我就吃~

大净净

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Cappuccinos写道:

呃。。。实在忍不住的时候我就吃~


想吃了就得吃,忍的时间久了就要暴了微笑稍微控制下少吃点就成

大净净

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鱼鱼李写道:

很不错


希望能对大家有帮助哈哈大笑

苏九久。☆

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我也来学习微笑

爱宝儿

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给你加油~

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苏九久。♡写道:

我也来学习微笑


哈哈大笑吃前想一想,少吃多少啊得哎

大净净

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爱宝儿写道:

给你加油~

相互鼓励呐开心

Mona的健康生活

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嗯嗯,有道理的说~~~~~~~~

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