BM与反BM--2个月来的努力,也将继续努力!![总结,原创]  

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娜娜0212

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初来乍到,我连一回帖都还没有,但其实我已经在薄荷里潜水了近2个月了。因为一直在学校没有电脑的关系,我都是用手机上的网,所以只能看不能说。。 也有不少心得,今天算是可以爆发了!

我减肥从来没有超过3天的,虽然一直165有着60KG甚至不止的超肥身材,但我的毅力实在很薄弱。。。。我肥是大一开始心情不好吃出来的,从54KG到了60KG,现在打三,是人都说我胖了,衣服也不再能轻松买到。。 除了吃的超多,运动超少的原因之外,长期BM也是很主要的原因。我都块习惯了。。。。

今年过年之后我的BM问题就更加严重了,1个星期不上厕所都是保守说法,而且上课时忍不住排气影响到坐在后面的同学,这种超丢脸的事让我忍无可忍了!!所以我去医院看了,开的药是舒秘胶囊,成分芦荟和硬脂酸镁。医生说芦荟单吃没用,主要是提取里面的镁离子提高渗透压,使得BB水分增多,也增加肠蠕动。我吃了4天才有用,天哪我肚子里到底有多少米田。。。

这里插一段,我之前也去医院看过,开的药是3种肠道益生菌的药和福松,不便宜了,可一点用也没。可能与我没坚持吃有很大关系。。

也听说每天定时去蹲厕所养成习惯很有用,我就每天早上早饭后蹲,虽然很辛苦,但是也是小有成就的,在药物的作用下基本每天都能上一次。而且我蹲的时候还自己悟出一个有用的小运动,就是肚皮从胃到下腹依次做收缩,像波浪一样,把上面的BB压下去的感觉,个人感觉还是小有作用的~

我是学医的,也很了解自己是对药物很容易耐受的体质。想当年什么吃香蕉,荷叶茶,番泻叶,黄连上清丸,所有对BM有帮助的方法都用过,但别人能吃一次有用一次,而我吃一次以后再吃就没什么用了。那时候也不太懂,不知道有些东西很伤害肠胃,我现在BM超严重有起码一半原因是那些泻药什么的,所以,有同样困扰的亲们,BM再严重也不能吃泻药,减肥药什么的啊!!

回来说那个芦荟制剂的药,觉得对身体没有伤害,满安全,所以一直吃了1个月多,期间因为接触了薄荷,[color=darkred]对自己的饮食结构也做了相当大的调整
,也因为A型血,肉价又涨成那样,我有了很好的少吃肉的理由,打菜时不打全肉的,只吃蔬菜里的肉丝什么的。早上和中午都完全按照薄荷的宗旨吃的,晚饭只吃2个水果。4月7号开始,我正式开始减肥。其实也就是加了点运动。。

在看到缩肛运动能加快肠蠕动后,我4月8号晚上缩了大概半小时。结果第二天一早醒来,赶紧去厕所,5秒不到就解决好了。。我当时爽的无语啊,一辈子也忘不了。。。(无夸张色彩)我想因为4月9号晚上来例假了,也帮助了BB。来例假不少人BB都会通畅许多,对吧?

在BB开始顺畅的情况下,我就开始减药剂量,并且每天做缩肛运动半小时,并且顺时针按摩肚脐周围,且做仰卧起坐,我肚子是最肥的么,我就着重运动这块了。其实说起来我主要为了解决BM,顺带减肥,因为对BB好的基本对减肥也好。

我饮食规律后睡眠也不错,早上5点半会醒次,我就做2下缩肛感觉一下,再睡到6点55醒,都是不用闹钟的,自然醒,特别准时,有感觉就起来,喝500ML左右蜂蜜水,就去上厕所。

就在我完全停药没几天,我开始出现1,2天上不出厕所,恢复吃药后又能顺畅的现象。真是噩梦啊!!这就是说我对这药多少有依赖了,连我最有用的缩肛都没用了。我排便一般都是有感觉就很快解决,没感觉蹲半天也没用的类型。只要一醒来没感觉,我就知道我这天完了,出不来了。心情就会不好。。。

而且我在学校BB还规律,只要一回家就出问题,害的我都快不敢回家了。。然后终于说道今天了,我4月30号到今天还没上出来厕所,但我已经看开了,然后今天暴了。。。。。汗。。。 吃撑的我缓了2个多小时才好些。。听说乳果糖是有用的,我也上网查了它的功效,可以说这已经是我最后的方法了,再不行我就要用最极端灌肠。今天就跟妈妈去药店买了。只有杜密克这一个牌子的,而且那么贵还不能医保!!!买的我心疼啊,这破毛病都花多少钱了!一盒6袋,42块钱,一开始要每天2袋,之后保持的话一天一袋。你看这要吃多少钱啊!!但因为这也是从根本上治疗BM的方法,我也认了!!

刚才喝了2包,泡在温水里。虽说只是一种糖,只有甜味,但这么喝起来就有种微恶心的感觉。。。。原来喝福松时也是,更恶心点,在喉咙里想要吐出来的感觉。。。

本来就想五一上来说下我的舒秘胶囊+缩肛运动解决BM的成功经验的,给也有这一困扰的亲们提供福音的,但是。。。可能我的体质吧,听说不少认吃这药就根治了,而我的体质,对药都是先依赖再耐受。派瑞松就在最近光荣耐受了,我毛病不少呢。。。

这药我吃着,要是有用的话我还会上来跟踪报道的!!第一次上来写这么长的文,很乱很乱。。对不住看帖的亲们了。。。

我的体重现在已经57KG了,是2年来最低的,我会继续加油的!!!健康减肥,慢慢来,不急不急~~

Guru

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哇,真不容易啊~~~

楼主辛苦了。建议听听薄荷瘦身电台把你的问题提出来请大A小Q帮你找个好办法彻底解决掉哦

BM真的很痛苦~~~

paopaozZzZ

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好贴要顶!!!我也要反bm!!呜呜呜~~

LaLa20171010

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推荐用瑜伽的洁肠法,有效,健康。你可以到网上搜一下,具体想了解的话可以来找我聊聊。
洁肠法对严重bm很有效,我昨天刚试过。
成功的话,bb会像nn一样,说白了是一种很有效、自然健康的灌肠方法。

娜娜0212

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Guru wrote:
哇,真不容易啊~~~

楼主辛苦了。建议听听薄荷瘦身电台把你的问题提出来请大A小Q帮你找个好办法彻底解决掉哦

BM真的很痛苦~~~  


我也很想听薄荷电台,可整天在学校没有电脑上网。。

娜娜0212

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likemoon wrote:
推荐用瑜伽的洁肠法,有效,健康。你可以到网上搜一下,具体想了解的话可以来找我聊聊。
洁肠法对严重bm很有效,我昨天刚试过。
成功的话,bb会像nn一样,说白了是一种很有效、自然健康的灌肠方法。  

我在薄荷上看到过瑜伽洁肠的方法,不知道是不是和你说的是一种,我在早上试着做过,没什么用呀感觉。。。。555
马上再上网详细了解下,毕竟越健康的方法越好么~~

娜娜0212

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昨天晚上吃了2包乳果糖后,睡觉时肚子咕噜咕噜的,今天早上都有点拉肚子了,呵呵一下轻松很多了呢~~开心~~o(∩_∩)o...以后可以减少剂量了,但愿能根治我的BM,不然真是一辈子的大问题啊。。

药理作用
本药的活性成分为乳糖的合成衍生物,胃和小肠中缺少其分解酶,因而不会被消化分解。另外,它几乎不被小肠吸收,可以完整的通过小肠到达大肠。大肠中含有多种天然菌群,其中一些有益菌种(如双岐乳酸杆菌)将以乳果糖作为营养物,在肠内分解成低分子量有机酸,如乳酸和醋酸。它们可降低肠道PH值,促进肠道有益菌种的生长,由此产生一系列有利的治疗作用。其分解产物可以自然地刺激大肠蠕动,加快大便的移动,同时使大便中保留更多的水分,软化大便,使之易于排泄。因此可缓解便秘,并使结肠的生理节律得以恢复。

乳果糖(Fructooligosaccharide,FOS),又名寡果糖,是一种不被人体消化吸收,直接到达大肠,在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道,人体每日摄入5-20克低聚果糖,持续数周,可使肠道内双歧杆菌数量增殖10-100倍,是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知,儿童摄入低聚果糖,在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。低聚果糖因其独特的生物结构和生理功能,作为微生态非活菌制剂,区别于一般的益生菌活菌补充剂,不会被抗生素抑杀,与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然,故称抗生素的好伴侣。目前低聚果糖产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用,得益于科学家对其作用功能的科研成果,包括以下几个方面:

1.促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好。人体试验表明,摄入低聚果糖可以促使双歧杆菌迅速增殖,从而抑制有害菌的生长,维护肠道菌群平衡。 科学研究表明,肠道菌群紊乱会引起腹泻,腹泻也会导致肠道菌群失调,二者互为因果。因此,微生态制剂,调整肠道菌群而防治腹泻。

2. 防止热气和上火 。试验表明,人体每天摄入3-6克低聚糖,3周之内,即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解毒负担,起到保护肝脏的作用。

3. 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸,从而提高人体新陈代谢水平,改善肠道的功能,提高免疫力和抗病力,减少口腔溃疡的发生。

4. 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸,可以溶解钙、镁、铁等矿物质,促进人体对矿物质的吸收;实验证实,低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此,低聚果糖可以促进儿童生长发育。

5. 防止便秘 。 低聚果糖在肠道内通过双歧杆菌发酵,会产生大量的短链脂肪酸,这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压,从而防止便秘的产生。在人体试验中,每天摄入5克的低聚果糖,一周之内便可起到防止便秘的效果。

6.防止龋齿。低聚果糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所,因此,可以防止龋齿。

7.美容作用。低聚果糖在肠道内减少毒性代谢产物的生成,同时迅速将毒性代谢产物排出体外,排除肠道内的宿便,即给“肠子洗个澡”,减少毒性代谢物对皮肤的损伤,可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑,使皮肤亮丽,起到排毒养颜的作用。

8. 降低血脂。人体试验证实,摄入低聚果糖可降低血清胆固醇水平。每天摄入6-12克低聚糖,持续2周至3个月,总血清胆固醇可降低20-50dl。

feng88323小凤儿

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每天早上空腹喝蜜蜂水把
坚持运动

Veronica_Xu

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娜娜0212 wrote:

likemoon wrote:
推荐用瑜伽的洁肠法,有效,健康。你可以到网上搜一下,具体想了解的话可以来找我聊聊。
洁肠法对严重bm很有效,我昨天刚试过。
成功的话,bb会像nn一样,说白了是一种很有效、自然健康的灌肠方法。  

我在薄荷上看到过瑜伽洁肠的方法,不知道是不是和你说的是一种,我在早上试着做过,没什么用呀感觉。。。。555
马上再上网详细了解下,毕竟越健康的方法越好么~~  


对的对的,我也看到薄荷上那个试了两三次,都没效果

娜娜0212

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在论坛看到不少人有BM问题,真是无奈了,这点破事这么这么难解决呢。。。
蜂蜜水或者蜂蜜+白醋或者白开水,我都喝过,没用,不过还是在坚持喝就是,不洗肠洗血液也是好的么 。。
用运动方法也是,几次过后就没用了。。太顽强了。。。

继续减肥...

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为什么要这样呀...我们本来减肥就已经很可怜了还要让BB折磨我们....天呐哭泣.还让不让我们活了..........

yeplsoso

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提肛,好象真的有效,那么多人用, 我也试试看,

清香清清凉

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汗

泡泡鱼@醒醒

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继续减肥... wrote:

为什么要这样呀...我们本来减肥就已经很可怜了还要让BB折磨我们....天呐哭泣.还让不让我们活了..........


是啊是啊,要长期与BM作斗争,苦啊。。。寒大哭

 

YamoreY

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我也有bm呢,严重型。

boheabohe

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请问乳果糖有害处吗?有依赖性没?

偌遥瓦黛

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feng88323 wrote:

每天早上空腹喝蜜蜂水把
坚持运动


我和楼主一样,有严重的bm,一开始坚持喝蜂蜜水很有效果,可是时间长了,喝蜂蜜水对我来说也没有效果了,我想便秘也许是很难根治的吧。

瑤孖

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偌遥瓦黛 wrote:
feng88323 wrote:

每天早上空腹喝蜜蜂水把
坚持运动


我和楼主一样,有严重的bm,一开始坚持喝蜂蜜水很有效果,可是时间长了,喝蜂蜜水对我来说也没有效果了,我想便秘也许是很难根治的吧。


是阿是阿,搞的我怀疑我现在喝的蜂蜜是假的.寒

金子宝贝

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新人报道~~~

宅一夏

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偶bm超超超超级严重的。我一直都在喝碧生源肠润茶,不喝就不拉。喝了就拉。。

别人正常的喝那个是拉肚子,起码3,4次。偶就一次。而且感觉这个茶慢慢的对

我已经不起作用了。!!!!!!好怕。。。

c_o

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偶也是此类问题,中医建议偶可以喝泻叶的,就是难喝,人家放几片,我弄得跟浓茶一样,喝掉第二天早上可以去bb一次,然后就没下文了,除非一直喝才能有拉肚子的感觉,现在总结出来的经验是每天晚上只喝一次正好第二天bb,但是这样下去偶怕胃寒地说

如果啥都不做,貌似偶就是一周左右一次bb的大哭

 

PS:偶是小肠蠕动慢

昂恩

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这的确是个一定要解决的问题啊

薄荷苏

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哈哈、

艾小我

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虽然还没有BM过,不过也要学习一下

tthh108

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我已经从不BM,现在减肥,已经4天了都没BB,愁死我了

leej760616

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努力学习中

苏忆晚

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恩,我的便秘也很严重的说,好像没有什么有效的方法

mini_lili

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便秘很厉害,不吃药真的拉不成.

甜甜圈儿甜

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汗看来大家都会有BM困扰

nepia

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LZ说的那个果糖我也买过,确实很贵啊~~貌似是德国进口DD 味道还可以诶~至少我吃的惯,后来就加在黑咖啡里,毕竟味道甜甜的可以当糖浆来用,这样黑咖啡也就不会这么苦了~ 大概是这个药吃多了所以身体已经开始习惯了吧,已经对我没什么效果了。一开始吃的时候肚子里面觉得很明显的运动。。然后就拉肚子~现在已经没什么感觉了……哎~~
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