❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第152页)[美食,健康]  

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AmaGu

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dlskya写道:
finallydie写道:

2008419205555693.gif

2009221450062778024.gif2月1日的饮食记录来咯~~虎年的倒数第二天~~

2.1.jpgdecoration_dlg.line

早餐:好利来天使蛋糕135g:458大卡,红茶1杯。

DSC09100.jpg

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间食:欧米奇特制咖啡1杯:80大卡。

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午餐:好利来蛋挞2个(141g):437大卡。

中午很懒,下午又要跟朋友出去,家里只剩下高热量的东西,所以就吃了这个~

DSC09104.jpg

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晚餐:西红柿炖茄子(西红柿242g:46大卡,茄子163g:46大卡),法式小面包1个:60大卡。

DSC09108.jpg

微笑微笑微笑微笑微笑总共摄入:1127大卡。

请问亲 你吃的例如好利来天使蛋糕135g:458大卡  这个是怎么推算的呢?

用厨房用电子秤称重,然后去薄荷食物库里找相近的蛋糕热量,自己推算

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dlskya写道:
finallydie写道:

请问亲 你吃的例如好利来天使蛋糕135g:458大卡  这个是怎么推算的呢?


用自己的厨房电子称称重,去薄荷食物库里找相类似的蛋糕 自己推算大卡。

AmaGu

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willacjy写道:
mikds写道:

同样早餐控握手~

早餐是最美好的~~哈哈大笑

哈哈 我也是~奶酪火腿神马的爱吃的全都堆早餐里了@

不过我现在每天早上做完瑜伽得等一个小时吃早餐。。。期待的心情就更迫切了~~


哇 亲真棒啊,每天早上做瑜伽~呵呵~

我一般都是傍晚才做~

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loveyaya1231写道:
finallydie写道:

喝速溶类的咖啡是因为馋的,呵呵,我是咖啡控,是宁肯不吃饭也要把热量分配给咖啡的人=。=

速溶咖啡热量蛮高呢,我只选小袋的,本来应该每天1袋,最近又开始控制不住每天2袋了。

不过喝黑咖啡是减肥的说。

亲我也是咖啡控,本来胃不好不能喝的,我实在实在忍不住,,,

减少到两天喝一次。。。。大哭

亲胃口不好,还是要少喝点咖啡,或者冲得淡一点~

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觉得亲好厉害啊 学习一下 想问问 从600多K恢复到1200K有什么感觉呢 然后 除了节食亲有没有运动什么的 有过平台吗?碰上了的话怎么度过的呢?

sarachen

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亲,大概是节制太久,其实一直也都有吃很多的,但是就晚上七点后不吃东西,还加练瑜珈,最近一星期从不运动,天天晚上回家暴食,我已经感觉再过几天就会肥得不行了,想问下亲是怎么走出暴食的,谁快来提供个有效的方法阻止我啊

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finallydie写道:

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(8).png1月8日的饮食记录来咯~~今天更新很多图片呀~~号召1.8.jpgdecoration_dlg.line

早餐:牛奶炖蛋(特伦苏牛奶1盒250ml:173大卡,鸡蛋2个:136大卡,白砂糖10g:40大卡,蜂蜜)。

看了论坛上一位亲做过牛奶炖蛋,于是想自己试一下,还挺成功的,很好吃大笑(上面类似糖浆的是蜂蜜)

DSC08696.jpg

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间食:木瓜225g:61大卡,猕猴桃1个:56大卡,自制咖啡1杯:38大卡。

木瓜很好吃呀~渴望

DSC08698.jpg

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午餐:鱼丸魔芋锅(鱼丸183g:346大卡,魔芋丝130g:17大卡,小白菜100g:15大卡)。

鱼丸啊鱼丸,我必须把存货全消灭掉,然后一段时间内不再吃鱼丸了~x

不过这样大量的吃鱼丸,简直太爽了啊~渴望

DSC08697.jpg

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晚餐:地瓜燕麦粥1碗(地瓜101g:100大卡,燕麦15g:61大卡),盼盼小蛋糕1个(20g:60大卡)。

DSC08699.jpg

微笑微笑微笑微笑总共摄入:1103大卡。

亲 有把这个烧的鱼丸全部吃掉了吗?没有剩余后没吃的吗?

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dlskya写道:

 

亲 有把这个烧的鱼丸全部吃掉了吗?没有剩余后没吃的吗?


吃的很过瘾啊 全都吃完了啊,能吃掉的话,为什么要剩下呢?

很奇怪。。

dlskya

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finallydie写道:
dlskya写道:


吃的很过瘾啊 全都吃完了啊,能吃掉的话,为什么要剩下呢?

很奇怪。。

那想问亲

你贴出来的每天所有吃的东西都是全部吃完 没有任何的剩下对不对

AmaGu

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459990667写道:

觉得亲好厉害啊 学习一下想问问 从600多K恢复到1200K有什么感觉呢 然后 除了节食亲有没有运动什么的 有过平台吗?碰上了的话怎么度过的呢?


很漫长的过程,演变战线太长,导致我没什么感觉,但是体重基本上不变化了,只是在一个数字上下浮动而已,反正我已经开始以保持体重为主了。

说过很多遍了,我运动是:快走+瑜伽+游泳,想起来就做做运动,没规律的。

平台期最重要的是心态,那么长时间都坚持过来了,这些天的等待算什么呢?虽然你不知道平台期何时结束,但是至少你的体重没增加,至少你之前的努力没白费~

还有就是平台期 虽然体重没变化,但是围度是在减少的,这样想心里面敞亮了不少吧~

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sarachen写道:

亲,大概是节制太久,其实一直也都有吃很多的,但是就晚上七点后不吃东西,还加练瑜珈,最近一星期从不运动,天天晚上回家暴食,我已经感觉再过几天就会肥得不行了,想问下亲是怎么走出暴食的,谁快来提供个有效的方法阻止我啊


我暴食期,心里面倒是蛮想得开的,因为压力大,所以干脆放弃了减肥,胖就胖吧,等我这段时间压力过去了,再开始减,所以我就很开心的吃,没负担的吃,但是吃的过程中,我已经规定自己第二次减肥的开始日期了,也就是说,到那个日期之前,我都可以随心所欲的吃。

给自己一个心里暗示,告诉自己什么时候暴食该适可而止。

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吃的很过瘾啊 全都吃完了啊,能吃掉的话,为什么要剩下呢?

很奇怪。。

那想问亲

你贴出来的每天所有吃的东西都是全部吃完 没有任何的剩下对不对

对啊,剩下来我会说明的,而且我也没有吃剩食物的习惯,基本都消灭光光~

sarachen

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finallydie写道:


我暴食期,心里面倒是蛮想得开的,因为压力大,所以干脆放弃了减肥,胖就胖吧,等我这段时间压力过去了,再开始减,所以我就很开心的吃,没负担的吃,但是吃的过程中,我已经规定自己第二次减肥的开始日期了,也就是说,到那个日期之前,我都可以随心所欲的吃。

给自己一个心里暗示,告诉自己什么时候暴食该适可而止。


我就是压力大呀,晚上睡觉都不敢躺着睡,而且自己的朋肚皮都不敢看的,我不知道我这次会吃多久,关键都是晚上吃,不停的吃,一般会都会吃到八点哭泣

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sarachen写道:
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我暴食期,心里面倒是蛮想得开的,因为压力大,所以干脆放弃了减肥,胖就胖吧,等我这段时间压力过去了,再开始减,所以我就很开心的吃,没负担的吃,但是吃的过程中,我已经规定自己第二次减肥的开始日期了,也就是说,到那个日期之前,我都可以随心所欲的吃。

给自己一个心里暗示,告诉自己什么时候暴食该适可而止。


我就是压力大呀,晚上睡觉都不敢躺着睡,而且自己的朋肚皮都不敢看的,我不知道我这次会吃多久,关键都是晚上吃,不停的吃,一般会都会吃到八点哭泣

亲 试着把高热量的东西放在早上啊~,早上多吃,吃满足了,基本上晚上就不是那么想吃了~

而且早上都已经吃了,晚上再吃,罪恶感会加倍的~所以可以帮助阻止暴食~

dlskya

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吃的很过瘾啊 全都吃完了啊,能吃掉的话,为什么要剩下呢?

很奇怪。。

那想问亲

你贴出来的每天所有吃的东西都是全部吃完 没有任何的剩下对不对

嗯 是的

那亲 你吃了这些平时就不吃什么东西了是吗? 比如吃了一粒糖 你会不会记进去啊?

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