快速瘦成S小妖精的舞蹈---诺美步  

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:D 我是上周开始接触到这个“诺美步”的,一跳就出汗。很像街舞,音乐也很好,跳起来很高兴。它也有它的减肥药,在这里我是很不支持吃药的,但它这个减肥专业机构来设计的舞步还是真的没的说的。

现在每次跳,我都擦上贝罗,然后穿上减肥衣.


先上链接哈:
http://www.tudou.com/playlist/id/3210277/
热身、第1到5节、完整,一共是7个视频



转几个MM的感言哈:

杨梦瑶:3个月我瘦了16斤

  这是一个真实的故事。原本胖乎乎、爱犯懒的女孩,因为幸运地参加了一次减肥大赛,她的体形、她的状态,全部发生了巨大的改变……
  都说圆身材的女孩子占便宜,稍微胖一点也不大看得出,估计很多人和我一样被这个“便宜”麻痹着吧。虽然正面看上去尚好,可后背上厚厚的肉让我穿起小外套总显得“魁梧”。最糟糕的还是买裤子的时候,合腿形,也把屁屁包得恰到好处,可惜就是拉链很不够意思,总要我像茜茜公主一样一边鼓励自己拼命吸气,一边奋力往上拉。每次买衣服都是一次斗智斗勇的战争,还要在专柜小姐凭目测拿出偏小的衣服后勇敢地说:请换大一码。
  
  痛下减肥决心,GO!
  
  不甘心自己才进大学一年就成了小“腹”婆,于是打算投入新一轮瘦身中。这次选择了药物与运动相结合的方式,也是多次瘦身失败后总结经验教训的结果。再加上平时在校园里自己偶尔也跑步,在减肥刚开始的阶段,信心满满。
  
  
  艰难的“平台期”
  
  开头几天总是急于求成,几乎天天都上秤称有没有掉肉,对于第一周差不多减掉3斤的“战果”,相比以往有过一周掉肉7斤的经历,我反而比较安心。欲速则不达,我可不想突然改变自己的代谢节奏,打乱身体平衡,相对平缓的节奏可以让身体慢慢接受这种变化,反而比较好呢。
  每个减肥的女生都会经历一段平台期,一个月后的停滞阶段是最容易放弃的阶段。仔细想想,所做的也都是与之前一样的努力,并没有太困难,能让人半途而废的,恐怕不是觉得太艰难而是缺乏动力吧。是的,如果着眼于每周自己减多少重量这种显而易见的变化上,把体重作为评判付出的努力是否奏效,在平台期的体重指数自然令人沮丧。但如果放眼最终目标,相信减肥不是单纯减重,更重要的是调节我们的身体,获得一种更有效的机能状态,更健康的生活方式——这才是减肥的目标。
  有了这样的心理准备,在平台期我不断告诉自己,体重没变化是因为我的努力全去调节身体水平了,就像为身体升级一样,过了这个阶段,就可以把之前没办法代谢掉的脂肪和毒素一并代谢掉。我甚至还学《瘦身男女》中的郑秀文,在宿舍墙上挂了一张内衣模特广告,不断告诉自己,身材苗条的女孩子有多美。心理暗示的力量是巨大的。
  
  “诺美步”舞步介绍——一种全新的运动方式
   轻快旋律,自在舞步
  诺美步属于有氧操的一种,主要让瘦身美眉的腰、臀、手臂和腿部塑造得更有形。动作幅度比较大,
  坚持跳诺美步,既能减肥,又可以让身形窈窕。特别针对腰腹部的脂肪。
  动作简单,自信就是美
  诺美步对场地没有任何要求,室内室外都可以。只要保证手脚有充足伸展空间即可,20分钟就能让你大汗淋漓。
  刚开始的时候,可以先在家里对着镜子慢慢练起来,等舞步成熟了再走到街上,大胆秀出你火辣的舞步和曼妙好身材。
  看视频,学跳舞如果觉得看图片和文字介绍还不够过瘾,没问题,可以看土豆上专家领舞的诺美步视频以及众多练习者的精彩视频,你可以跟着“亦步亦趋”。
  
  神奇“诺美步”
  
  帮我度过平台期的,除了不断的心理暗示以外,还有一点我不得不提,那就是诺美步。运动能让人心情开朗绝对没错。我跟着孙耀威学这种舞步,就觉得是在学跳舞而不是单纯地在为减肥做运动。虽然按照那些健身人士所关注的热量消耗度和对肌肉的锻炼程度上讲,诺美步不是专业的塑造肌肉线条的运动,但它最大价值在于让人通过运动保持一种乐观心态,不会在减肥压力下陷入愤怒或沮丧。特别是不会在吃饭的时候有“吃了会长胖”而抗拒进食的心态。
  我也很想证实利用跳诺美步到底是不是有效。在这3个月期间,并没有刻意在饮食上苛求自己,不想因节食而造成短期有效的假象,自己也渐渐开始体会身体带给我的一切反应:是饿了,还是渴了。以往自己很少会静下来和自己对话,了解身体想要的是什么。难怪会做出错误的行为,在吃饱以后还往嘴里塞东西,真是后悔。
  现在饮食上唯一的禁忌是不吃油炸食品,其他的都没有顾忌,晚餐也会吃下一小碗米饭和青菜,绝对没有所谓的下午5点以后不接触淀粉食品的行为。饭量比以前也稍微有些减少,但实际上对身体却已足够。从来没有出现过以往水果减肥时产生的眩晕感,加上适量的运动,反而感觉身体状态相当好,生活得越来越健康了呢。
  带着自信去香港参赛。比赛一开始,对拿奖的期待就被聚会的快乐取代了。曾以为这是一场竞技比赛,但当我看到台上那些选手,胖胖的,却活力四射地跳舞,眼睛里流露出的自信,如闪电一样击中我的心时,我才明白,在这里拿不拿奖不重要,我们就是一群向往美丽的女孩,我们做了同样的努力,我们为自己为对方感到骄傲。女孩子们如同相识已久的老朋友,兴奋地讨论各自的经历,互相鼓励保持这个美妙的状态。我们比那些生来就是魔鬼身材的女孩子还要骄傲——成功改变一种生活状态,是多么伟大的事!  





跳舞跳成排骨精

身高1.65,体重142,很惨烈的数字!
不是不知道胖不好看,胖了喘气也难,之前减肥药吃了不少,偏方什么的也都试过,可是又拉肚子又难受,最后,体重还是稳定。那我死去活来的折腾自己干什么?!不吃药,坚决不吃药了!!!
都说健康减肥才是王道!要饮食控制+锻炼。前一个问题不大,后一个就太难为我了,人胖么,就容易懒,而且外头太阳这么毒,出门感觉就要焦掉了。所以健身卡,游泳卡就这么一张张报废了。。。。。。。体重也只能呆在140徘徊。。。。
我猜不是我妈妈还一直为我的身材着急的话,我可能就这么一直胖下去了,她倒不是操心形象什么的问题,只是担心我的健康,生怕我会高血压,胆固醇。两个月前,妈妈不知从哪个同事处得知一个健美操,说减肥、健身很有效的,于是立马叫我跟着练。是个土豆的视频,我尝试着练了几次,还不错,跳上一会就满身是汗,消耗热量估计少不了。这套操也不费什么空间,我呆在自己小房间里,对着电脑屏幕就可以开始练习,很适合我这种懒人,不一会就大汗淋漓啊(嘿嘿,我还故意不开空调,那感觉,真是。。。不过为了效果我拼了!)
没想到啊,懒人操果然特别管用,再加上一直控制饮食,两个月下来,我已经是106拉,整整少了36斤啊。哈哈,过去买衣服都是找最大号,现在,中小号的穿着正合适,终于能买漂亮衣服不用被歧视了!!!)
心情舒畅,发帖显摆一下,视频拿来和姐妹们分享,一起练练懒人操。  

减肥衣,我是在taobao买的,20多块钱。料子像雨衣

幸福在身边

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好玩~~~~~~

可惜我们家网络太慢了

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purplefox wrote:
好玩~~~~~~

可惜我们家网络太慢了  

我家也是,慢的很 土豆网的视频根本打不开

mushi2

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好想学跳舞
好早就想学了,可是一直上班都没时间

easygoing33

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回家学学

冰淇灵

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:) 我也要去学~~~~~~~~~~~

腾腾z

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谢谢,回家练练,我已经40天没掉过一斤肉了

杨乐静22

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你!

肉娃娃

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我们家地方太小了,做不开
我还是选择跑步或者跳绳吧

菁神食粮

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刚刚去爬了楼梯,好枯燥,可为了穿上美美的衣服,拼了!

囡囡

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我刚刚看了这段视频,有点忍不住想要跟着跳舞呢!

marria_ma

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跳的蛮好看啊~~

果小果

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我要学...哈哈..好看又减肥..~~还不是特别难

嗯..s小妖精..太具有诱惑力了

黄.黄.

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我在寝室跟着扭……

完全扭不出他们的味道
不过扭扭蛮好玩的

冰荷

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跳舞还是在健身房里跟着教练和朋友们一起跳比较有意思

satellite

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那种衣服不知道怎么样呢?

左耳听见爱

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我要衣服、我要跳舞!
谢谢LZ,好东西顶起来!

sunshine1007

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我怎么老是跟不上啊,看的眼睛都花了,是不是自己太笨了?

幸福之露

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哇噢,这个新鲜!!谢谢楼主!!!

幸福之露

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刚才看了,的确很不错,全身都运动到了,而且还很好看~ :)

杨乐静22

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嗯,我把诺美步的视频下到手机上了,晚上没事就跟着扭,学了几天了,就学了个大概,,没有人现场教,可真不好学,老是左右手分不清楚呢o(∩_∩)o...
每天跳个半个多小时挺好的,身上都出汗了呢,也消耗好多热量呢!!1

坚持中~~·

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satellite wrote:
那种衣服不知道怎么样呢?  


:D 还成,穿上挺好滴,很容易出汗,总之就是雨衣布做的,我以前在健身房看见过,100多元呢,真是贵得不行,后来在TAOBAO看到一家批发的,才20多,呵呵,估计这东东一辈子都不会坏

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kkkw22 wrote:
嗯,我把诺美步的视频下到手机上了,晚上没事就跟着扭,学了几天了,就学了个大概,,没有人现场教,可真不好学,老是左右手分不清楚呢o(∩_∩)o...
每天跳个半个多小时挺好的,身上都出汗了呢,也消耗好多热量呢!!1

坚持中~~·  


我学第一节就用了一个星期,真是笨呀,呵呵~~~~~~~不过,慢慢学,还是学出点味道来~~~这周开始第二节~~~~

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幸福之露 wrote:
刚才看了,的确很不错,全身都运动到了,而且还很好看~ :)  


是哟是哟,好像街舞,但又不是,我觉得最累的就是胳膊和大腿~~~~~~

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sunshine1007 wrote:
我怎么老是跟不上啊,看的眼睛都花了,是不是自己太笨了?  


不是你笨啦,这个就是比较难,我用了一同才学会第一节,呵呵~~~~还是慢放的~~~没关系,慢慢来,都学会了跳一遍就出好多汗滴说

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冰荷 wrote:
跳舞还是在健身房里跟着教练和朋友们一起跳比较有意思  


是哟~~~~但是我的时间太不固定了,没办法和大家一起跳了~~~~~~

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H.H. wrote:
我在寝室跟着扭……

完全扭不出他们的味道
不过扭扭蛮好玩的  


哈哈,慢慢来,他后面跟着音乐真的是挺快的~~~~~~

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菁神食粮 wrote:
刚刚去爬了楼梯,好枯燥,可为了穿上美美的衣服,拼了!  


我不敢爬,天生怕黑,我们单位那个写字楼,那叫一个黑,和鬼片一样

蜜果妈

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看过视频了,很好看,跳起来感觉很漂亮,
不过对于我这个舞蹈白痴来说,好像有点难度,
但是我还是决定学,我就不信我学不会!!
谢谢LZ啦~~
:)

why2773

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