【粉色生活小调查】测测你的荷尔蒙正常吗? 

回复:26 | 浏览:29314前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

      身体干燥、情绪问题、睡眠障碍……都可能是荷尔蒙紊乱的提示。以下小测试帮你发现。请回答下面20个问题,如果有此类情况,则得相应分数,如没有,则不得分。

decoration_dlg.gift
1、睡眠不好,质量差?(4分)
2、总感觉自己精力不济?(4分)
3、体力和耐力不如从前容易疲劳?(6分)
4、性欲减退?(4分)
5、记忆力衰退?(6分)
6、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题?(4分)
7、面部松弛有皱纹,晦暗起斑?(6分)
8、血压不正常?(4分)
9、伤口愈合慢?(4分)
10、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感?(4分)
11、免疫力降低,经常感冒?(4分)
12、夜间潮热、出汗?(6分)
13、经常烦躁,情绪不稳定?(4分)
14、每次MC来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、MC不规则等?(6分)
15、体态臃肿,小肚腩出现?(6分)
16、经常头痛、头晕?(4分)
17、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生?(6分)
18、绝经或MC量减少?(6分)
19、YD干燥松弛,XJ疼痛?(6分)
20、乳房下垂?(6分)

 

20分以下,你的荷尔蒙正常

20~40分之间,证明你荷尔蒙分泌开始异常
40~60分之间,提示你的荷尔蒙分泌异常
60~80分之间,提示你的荷尔蒙明显分泌异常
80~100分之间,证明你的荷尔蒙分泌异常

 

30.gif

 

1、如果将身体比作一个世界,激素应该是这个世界上从事哪种职业的人?

A、警察 B、邮递员 C、清洁工

正确答案B: 激素是身体的邮递员。

激素一词源于希腊神话中信使神的名字赫尔墨斯(Hermes)。激素就仿佛我们体内传递信息的信使。例如应激反应激素考的索(皮质“甾”醇) (Cortisol),其作用就是向循环系统和神经系统传递警告信息:“小心,危险!”

2、激素的中央控制室位于何处?

A、头脑 B、卵巢或睾丸 C、心脏

正确答案A:激素的中央控制室位于头脑。

人体器官的激素相互联络是由头脑操纵的。位于大脑丘脑下部的脑垂体系统向腺体发出命令(指令)去生成或多或少的激素。中央控制室也回收反馈的信息,例如当人体因病而导致激素的分泌量大减。

3、只有人和动物才有激素吗?

A、正确 B、错误

正确答案B:错误。植物也生产激素。

某些植物所生产的激素甚至与人的激素非常相似。譬如,所谓的植物雌激素能够发挥如同人体雌激素类似的作用。

4、睡眠激素褪黑素的分泌受什么影响?

A、光线 B、饥饿 C、酒精

正确答案A:光线。睡眠激素褪黑素受光线影响。

天色黑暗,人体就开始释放褪黑素。这种激素抑制神经系统,使体温下降并降低人集中注意的能力。简言之,褪黑素能使我们疲倦。早上光线照射眼睛,褪黑素水平就会下降。随着我们的积极活动,激素考的索(皮质“甾”醇)浓度提高,我们又重新变得有精神。长期以来,褪黑素被视为延缓衰老过程的有效招数。

5、患更年期疾病的女性必需补充人工合成激素。

A、正确 B、错误

正确答案B:错误。人工合成激素只能在特殊情况下才采用。

几年前医生对患有更年期综合征的女性大量采取激素替代疗法,旨在弥补人体天然激素分泌不足。近年来医学家证实:采用激素替代疗法的时间越长,患心血管循环疾病和乳腺癌的风险性也就越高。如今,激素替代疗法仅被用于治疗严重的病痛。

6、人体哪个腺体不生成激素?

A、甲状腺 B、汗腺 C、胰腺

正确答案B:汗腺不生成激素。

虽然激素能够刺激汗腺,例如在应激反应(身心压力大、负荷重或紧张)时,人会冒汗,但它本身不能生成信息素。甲状腺和胰腺则属于 “内分泌腺”,是重要的激素生产者。没有它们,我们的新陈代谢就不能正常发挥功能。

7、根据什么可以判断40岁的男人体内含有大量睾丸激素?

A、秃顶 B、酒量大 C、洗衣板式腹部

正确答案A:秃顶。秃顶的男人体内通常含有丰富的睾丸激素。

由男性激素生成的信息素(有两个氢原子的睾丸激素)主管脱发问题。因此,天生较高的睾丸激素水平能导致一个男人早秃顶。然而,广泛流传的一种说法说什么凡秃顶的男人,其性能力较强,则不过只是一个谣传而已。

8、如何称呼激素系统学科的医生?

A、性学家 B、内分泌医生

正确答案B:内分泌医生是激素系统专家。

“内分泌系统”是激素系统的专业用语。内分泌专家多半精通人体几乎所有的功能。激素障碍可能是一系列疾病的原因,如糖尿病、不育症或骨质疏松症等。

9、哪些食物能使人闪电般生成“好情绪激素”?

A、蘑菇 B、乳酪面包 C、口香糖

正确答案B:乳酪促进人体分泌“好情绪激素”。

乳酪含有名为色氨酸的物质。它借助面包的碳水化合物抵达人脑。在那里色氨酸能转化为复合胺。当血液中的复合胺浓度提高,就能大大地改善人的情绪。

10、为何完美的性爱能让人更加相爱?

A、因为在性高潮时人体分泌结合激素

B、因为男性在射精时丧失睾丸激素

C、因为做爱时头脑中不进行激素生产

正确答案A:因为在性高潮时人体分泌催产素。

      美国纽约Binghamton大学心理学教授黛安·威特是这样描述亲昵激素(oxytocin,又名催产素,是脑下垂体后叶激素的一种)作用的:当一对生活伴侣上床做爱,体验到性高潮所产生的神魂颠倒时,这对夫妻就会出现终身谁也离不开谁的感受。这个融为一体的爱情黏合素源自催产素,其作用是在分娩时使子宫松软、肌肉收缩,并在哺乳期加速乳汁从乳房中流出。有些研究人员将这种激素视为母爱的基础物质。如果将此激素注射入“未婚处女”雌鼠脑中,它就会立即筑巢,甚至挺身保护其他幼兽。

      TIPS:人工合成的激素药片并非长生不老的秘方

      遗憾的是人工合成的激素药片不是青春和活力的源泉。在人衰老进程中,除了身体活力和工作能力下降之外,许多激素分泌也随之减少。补充这些激素是否就能阻止衰老进程呢?人服用由睾丸激素和雌(甾)二醇组成的脱氢表雄(甾)酮(简称DHEA)之后,的确有助于改善健康状态。这种疗法尤其对由疾病引起的DHEA缺乏症的女性来说有效。但对于上了年纪的健康人来说其明显功效尚未予以证实。采用睾丸激素疗法仅对非常缺乏激素的男人是可取的。

 

30.gif

 

七大荷尔蒙调理术,让你真的不变老!

学会调理自己的荷尔蒙,才是真正对健康负责!

 

      抗衰老专家一致认为,衰老其实可以被预防,而荷尔蒙就是能实实在在地干预衰老过程,帮你保持年轻的神奇物质。帮你全面调理荷尔蒙,做个对健康负责的女人,你就不会变老,而且越来越有女人味!

      脸上不时冒出小痘痘、一点小事就让你情绪烦躁、身上不是这疼就是那疼、没改变饮食却开始发胖、面对爱人也没有了欲望…….

      医生把这些都归罪于荷尔蒙?不过,这确实是事实哟!学会调理自己的荷尔蒙,才是真正对健康负责,才能真正抗衰老!

 

第1招   用动,让自己静下来

      你体内的“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”都来自于肾脏上端那两个拇指大小的肾上腺。这两种荷尔蒙不仅负责帮你应对各种生活压力和精神负担,还负责帮你调节体内的血糖、血压。其中,“减压荷尔蒙”更具有明显的抗衰老功效。

      其实,压力反应是你的身体为了适应新情况而做出的一种应激反应,忙碌之后,负责分泌“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”的肾上腺需要时间来休息和自我恢复。但现代生活的压力零碎而繁多,几乎充斥着24小时,因此你的肾上腺总是无法得到休息,还要不停的分泌压力荷尔蒙,并且夺走卵巢制造其他荷尔蒙所需的资源。时间一长,卵巢的工作效率就会降低,你体内的荷尔蒙就会失衡,出现发胖、嗜吃甜食、免疫力下降、疲劳、头痛、性欲降低、骨质疏松等症状。

      运动是最迅速而有效的方式,能刺激大脑功能,通过大脑调控肾上腺,减少压力荷尔蒙的生成,保证体内荷尔蒙的平衡,让你的体内静下来。均衡的荷尔蒙不仅有益于你的身体健康,还能帮助你倾听自己心底的声音,更好地把握自己,散发难以言喻的内在魅力。

调理术:

1.从今天起,找一个私人教练来指导你运动。请他根据你的体质情况制定1个月的运动计划。

2.到户外去散步、慢跑、骑脚踏车,杜拉斯说过“看过无数的风景,才能读懂快乐的意义。”

3.做一些缓慢温和的瑜伽,某些高温瑜伽反而会打乱女人体内的荷尔蒙平衡。

4.去尝试一下打高尔夫球18洞的喜悦吧,不用满头大汗。

5.每天在家一边看电视,一边做15分钟的哑铃训练,哑铃的重量要适中。

 

第2招 随时随地,提拉按摩

      你体内的淋巴排毒是否顺畅会反过来影响你的荷尔蒙分泌和平衡。随时随地做做提拉按摩,能使体内的淋巴循环畅通、迅速有效的排毒,这是保证你体内荷尔蒙平衡的重要条件。
调理术:
      用右手五指用力提拉左臂的皮肤,保持1、2秒钟再放松,沿着左手手腕一路提拉至左肩。使用同样的手法,用右手提拉右腿皮肤,再用左手提拉右臂皮肤和左腿皮肤。接下来再分别用双手提拉颈部、胸前和腰腹的皮肤。至于背部的皮肤,可以让他在临睡前帮你做提拉按摩。这种方法能促进淋巴排毒,有助于荷尔蒙平衡。   



第3招 多多微笑

      年轻与年龄无关 年轻与年龄无关,多多微笑是保持年轻的简单方法,因为微笑时你脸部的肌肉运动恰好能促进你体内“减压荷尔蒙”的神经递质传递,而它是抗衰老的首选荷尔蒙。而且,没有谁会拒绝一个面带微笑的女人的请求。除了微笑,还有以下7种小窍门,也能让你更年轻。
调理术:
1.充分睡眠
从今天起充分休息,荷尔蒙在你睡着时分泌得最为旺盛而均衡,而且睡眠能激活大脑边缘系统,释放有助于抗衰老的“减压荷尔蒙”,还能让你保持镇静,不会有过于剧烈的情绪波动。
2.改变思考习惯
对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想目前使你倍感压力的情况,它真有这么糟吗? 对于过去的遗憾和错误,换一种积极的方式来评价吧,它们都是你最好的老师。这将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。
3.远离焦虑时间
如果有些事总是让你那么焦虑,那就不要让自己去重复经历这样的事。如果参加派对总是让你焦虑,那就不要去。
4.避免金钱困扰
对女人而言,被经济所困是催生“加压荷尔蒙”的最大原因之一,也是加速衰老的一大诱因。制定出合理的理财计划,尽量避免信用卡负债是有效的解决办法。
5.改善沟通方式
良好的沟通,尤其是与老板的沟通,能够最大限度的避免人际关系困扰,减少你生活当中不必要的挫败感,避免“加压荷尔蒙”分泌。
6.合理安排时间
把等着要做的每件事先列个表,安排自己在最合适的时间做最适合的事,合理的安排能够大大减轻心中压力。
7.和宠物做伴
宠物能带给你的不只是安慰和亲密,还有体贴和诚恳的友谊。



第4招 聪明饮食,不再发胖

      如果说有什么事让女人最焦虑不安,那一定是莫名的发胖!明明吃的东西和以前没什么不同,但脂肪却突然上身!其实,这就是你体内荷尔蒙分泌失衡的结果!它导致你体内能量储存及消耗的平衡发生了改变。
      卵巢是你体内雌激素的生产基地,一旦它不能制造足量的雌激素时,你体内的脂肪就会积极行动起来,它们扩大自己的体积和容量来制造更多的雌激素,同时也制造了发胖的身体。
      调整饮食是最聪明、最积极的平衡雌激素分泌,重塑身材的方法。
调理术:
1.起床后1小时内吃早餐,早餐包括1个白水煮蛋、1杯豆浆、1个水果或1片全麦面包。
2.除了保证3顿正餐,每隔4小时左右还要吃些点心,而且要在感到饥饿之前进食,因为饥饿会刺激“加压荷尔蒙”的分泌,进而抑制卵巢生产雌激素的效率。
3.要在一个轻松愉快的环境中进食,不要坐在办公桌前边工作边用餐。
4.多吃豆制品,豆制品中含有异黄酮,是天然的植物雌激素,具有平衡你体内雌激素的作用。当你体内雌激素太低时,异黄酮会使它增加,当你体内雌激素太高时,异黄酮又会使它减少。
5.多吃柑橘,并且不要扔掉柑橘内层白色的、海绵状的内果皮,因为其中含有的丰富生物类黄酮,樱桃、山楂、葡萄皮中也含有丰富生物类黄酮,是天然的植物雌激素。
6.谷物、水果和蔬菜中含有丰富的木脂体,能平衡雌激素代谢,同时稳定血糖、控制食欲、降低胆固醇,并有助于缓解经期不适症状。
7.每餐摄入含有优质蛋白质的瘦肉、去皮的鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉或豆制品。如果蛋白质摄入不足,就无法保证大脑的血糖需求,“加压荷尔蒙”的分泌就会增加,卵巢生产雌激素的能力就会受到影响。
8.保证每天摄入充足的脂肪酸,能帮助合成“减压荷尔蒙”,同时抑制脂肪储存。此外,脂肪酸还有助于舒张血管,并能刺激皮肤胶原的生长,增加皮肤弹性。橄榄油、杏仁、核桃、板栗都是优质的脂肪酸来源。
9.多吃花菜和燕麦,它们含有优质的碳水化合物。
10.每天少吃盐,用橄榄油炒菜。
11.每天喝水至少2升,并适量饮酒和咖啡(尽量少喝)。
12.不吸烟,同时拒吸二手烟,因为烟中的有毒物质会导致荷尔蒙失衡。



第5招 晒太阳,制造好心情
      每件事都让你烦心,只是他的几声呼噜就让你火冒三丈?不要以为这只是简单的经前综合征、慢性疲劳综合征,或者亚健康,荷尔蒙与情绪之间的相互影响大到超乎你想象。
      就像弥尔顿在《失乐园》中说的那样,“女人的意识是天堂,女人的意识是地狱”。只要你反复的心情抑郁,那么即使你的月经像上了发条一样规律,你体内的荷尔蒙却早已失去了平衡,成为了倒霉的副产品。
      这一连串的连锁反应,是心情抑郁刺激肾上腺生产过量的压力荷尔蒙,于是夺走了卵巢生产雌激素、孕激素和雄激素的原料,导致它们分泌不足,再进而影响了甲状腺激素的生产和释放,引起衰老、发胖、记忆力降低、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题,还反过来进一步加重抑郁情绪。
调理术:
      阳光能刺激你体内血清素的分泌,这是大脑中对女人的情绪最有影响力的神经传递素。
      血清素以一种类似于抗抑郁药物的方式作用于神经递质及其受体,不仅能为你带来好心情,还能带来好睡眠。
      快节奏生活中,很多OL都因为日照不足而导致体内的血清素分泌不足,于是就会开始抑郁和失眠。正因为睡眠和抑郁都受血清素调节,所以一旦抑郁就不容易睡着,而一旦睡不好就更容易抑郁。此外,血清素还影响着你的食欲。当你体内血清素含量充足时,你对食物的兴趣就不会太过强烈。咖啡因、尼古丁和酒精都会暂时提升你体内的血清素含量,所以能暂时抑制食欲。
      每天早上7点到8点间的阳光温暖而不刺激,最适合你享受日光浴,只要15分钟的充足日照,就足以发挥功效。



第6招 花草能量,激活卵巢
      卵巢负责女人体内多种荷尔蒙的生产和分泌,当大脑察觉到你体内的某种荷尔蒙含量有所降低时,就会指示卵巢分泌补充。一旦体内营养供应不足、受到环境毒素的侵袭或是卵巢功能降低,荷尔蒙的生产和分泌就会受到影响。除了会扰乱你的生理周期,更会导致发胖、长痘、衰老、易怒、疲惫、失眠等一系列生理和心理问题。
调理术:
中医以花草为药来护理女性卵巢已经有悠久的历史,以下是专家推荐的2款花草饮。
1.杞菊玫瑰饮
原料:枸杞子7粒、杭白菊5朵、玫瑰花5朵、乌梅2粒
做法:将枸杞、菊花和玫瑰花同时放进杯中,用沸水冲泡,盖上盖闷10分钟,然后加入乌梅,再盖上盖闷5分钟即可饮用。
2.三花饮
原料:玫瑰花3朵、绿梅花3朵、合欢花3朵
做法:将玫瑰花、绿梅花和合欢花同时放入杯中,用沸水冲泡10分钟即可,喝之前加适量蜂蜜调味。

第7招 选对音乐,愉悦荷尔蒙

      你体内的荷尔蒙也喜欢音乐,尤其是那些节奏与你的脉搏接近的音乐,不仅不会给你的身体造成负担,还能使你体内的荷尔蒙更和谐的相处,更有效的发挥作用。当然,好听的音乐本身也能减少你体内的压力荷尔蒙分泌。   
调理术:
      虽然120-140拍/分钟的节奏最符合人体脉搏,如桑塔纳的《smooth》、滚石的《satisfaction》等等,但你也没必要为此而选择自己不喜欢的音乐。其实,只要从你喜欢的音乐中选出那些拍子较轻快的就可以,不过研究倒是发现,男人的声音唱出来的歌曲,更有利于调节女性体内荷尔蒙,而且如果能一边运动一边听音乐,调理效果会更好。

 

荷尔蒙25岁开始减少

      人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21-22岁青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。

25岁开始体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。

60岁时女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

 

 

30.gif

 

松鼠与兔啵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1917

发贴:164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主辛苦了,顶一个!

小66

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:3832

发贴:715

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我正常

曳。

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:17404

发贴:10802

看TA的资料

发送消息  加为好友

 

我好像一个都没有 ...

哈哈

是不是代表我很健康?

jiushijiumo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5239

发贴:825

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶~~

一朵奔放的向日葵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:8586

发贴:1012

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏了!回家猫被窝里慢慢看嘿嘿!

漂泊的圣鸟

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:345

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很不錯的好文 謝謝樓主~~~

咖啡蛋糕

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:688

发贴:222

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说的很对~谢谢楼主!!!受益匪浅~大笑

haosongs

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1194

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

30分去哪啦?

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

liuliuai写道:

楼主辛苦了,顶一个!


不辛苦不辛苦!只要大家好这点辛苦算什么呢?呵呵。

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小66写道:

我正常

真好!

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夜卯卯写道:

 

我好像一个都没有 ...

哈哈

是不是代表我很健康?

嗯,是健康的宝宝!大笑

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夜卯卯写道:

 

我好像一个都没有 ...

哈哈

是不是代表我很健康?

嗯,亲是健康的宝宝!大笑

lanlankong_23

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:36139

发贴:2751

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

haosongs写道:

30分去哪啦?


30分说明荷尔蒙开始有变化了,稍微不注意就会演变成内分泌失调啦。

bingyaxin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:728

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我估计要100分了,对我很有用,谢了

         返回